晚上几点睡，竟影响孩子一生！

　　前两天加班回家。走到楼下门厅的时候，看到两个妈妈正坐在门厅里面聊天，两个孩子就在旁边追逐打闹。我看了看时间，已经快十点了。
　　上楼出电梯，就听到隔壁传来弹钢琴的声音。邻居家的小女孩刚读一年级，大概过两天就要钢琴考级。不过10点多了还在练琴，也真是太辛苦了一点。
　　记得我读小学一二年级的时候，晚上8点以后睡觉就已经是了不起的大事了。记得有一次，我因为贪玩没有抓紧时间做作业，到了8点半还没有睡，被爸妈狠狠地教训了一顿。从来不凶我的父亲还为此打了我的手心。他说的话我至今还记得：＂什么都不比身体重要！＂
　　但是，现在我们的睡眠时间似乎越来越晚。大人是这样，小孩子也是如此。
　　周末逛商场的时候，晚上十点钟商场快关门的时候，还能看到不少爸爸妈妈带着自己的孩子急忙忙地往外赶。我算了算时间，即使他们就住在附近，算上洗漱准备的时间，等孩子上床睡觉也快要11点了。这个时间点睡觉即使对大人来说也算不上健康，对于孩子伤害就更大了。
　　01
　　可能大部分爸爸妈妈都知道，孩子晚睡对于长个儿是有很大影响的。但其实晚睡的危害远不止此。
　　台湾著名的儿童医生，出版过《病是养出来的》一书的中医师许姿妙曾总结过孩子晚睡的三个危害：
　　危害一：让孩子长不高。
　　晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
　　据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
　　危害二：伤害心脏
　　肝脏是＂哑巴媳妇＂，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
　　情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
　　危害三：孩子性早熟
　　曾有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。
　　医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。
　　她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。
　　下面这张表表明了孩子生长和睡眠的关系：
　　从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子如果没有睡着，或者已经醒了，那么，就错过生长的最佳时间了。
　　02
　　其实并不需要医生提醒，孩子的日常表现就能告诉我们睡眠对于孩子的重要性。
　　读书的时候，有一段时间我家不远处开了一家歌厅，一直要营业到凌晨两三点。歌厅的噪音其实并不是很大，但是低音炮的穿透力特别强。那个感觉特别难受，所以我晚上常常睡不好。那段时间，我上课常常容易犯困，情绪也变得很暴躁，总是为了一点小事和同学吵架。成绩也一落千丈。
　　后来，因为周边居民的抗议，歌厅搬走了。我的状况才慢慢改善起来。
　　有了孩子以后。我也发现，如果睡觉时间晚，宝宝就特别容易生病。因此，现在我决不允许孩子晚睡。
　　也有朋友跟我抱怨过，自己的孩子就是＂夜神仙＂，让他们早睡根本就做不到。其实，让孩子按时睡觉也是有方法的：
　　1、 要让孩子按时睡觉，父母要先改变自己的习惯。
　　孩子日日夜夜和父母生活在一起，起居习惯的养成，最终都是父母影响出来的。如果父母能够给小朋友做出表率，他们很快就能改变过来。
　　在我们家里，一开始孩子也会跟着大人一起晚睡。意识到问题以后，我们决定只要一到孩子睡觉的时间，就要营造一种准备睡觉的气氛。有时候即使大人真的有事需要晚睡，也要等哄了孩子睡熟以后，再继续工作。
　　有时候家里来了朋友，就让我或者妈妈先陪孩子睡觉。但无论如何，孩子的作息规律是雷打不动的。
　　这种作息习惯坚持了一段时间以后，孩子也就慢慢养成了按时睡觉的习惯。
　　2、不是累了才睡，到点了就要睡觉。
　　有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着。但这时候孩子的身体尽管很疲惫，但是精神却很亢奋，其实并不利于他们安静入睡。
　　到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这才是孩子的理想作息模式。
　　还有孩子上了小学的爸爸妈妈，会因为孩子完不成作业而让他们晚睡。这也是错误的方法。
　　到了时间，即使孩子没有完成作业也必须睡觉。爸爸妈妈可能会担心孩子第二天到了学校被老师批评。但这就是孩子需要为自己的拖沓付出的代价。让孩子接受教训，他才有可能意识到拖沓的危害，从而改变自己的习惯。
　　为了完成作业而晚睡，不仅危害孩子的健康，也不利于他们养成抓紧时间的好习惯。
　　试试吧，让孩子按时睡觉其实并没有那么难！