备孕期，女性除了补充叶酸，还有两种元素更需要补

　　随着孕育知识的普及，现在，很多想要孩子的女性都知道，备孕期间，需要补充叶酸。在助产士门诊咨询中，会有很多咨询备孕吃叶酸的问题。
　　叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险，因此，备孕女性每天应摄入400克绿叶蔬菜，孕前3个月每天补充400微克叶酸。
　　其实除了叶酸外，还有两种微量元素也需要在备孕期间补充的。近日，北京市卫生健康委组织制定、发布《北京市孕产期营养核心信息》中，围绕着备孕、孕早、孕中晚及哺乳四个重要时期，提出孕产期营养＂八适度＂，明确的提出了，在备孕期间，要适度补充叶酸，同时要做到铁碘均衡。
　　我们先说说补铁。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这是由女性生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高;
　　孕妇身体内如果缺铁可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重及妊娠期缺铁性贫血。
　　女性在备孕期间所以需要补铁，是因为，女性怀孕后，孕妇的血容量会迅速的增加，为了供应胎儿营养的需要，母体的血容量会比正常时增加约35%，即平均1500毫升左右。
　　血容量一般在妊娠6~6周开始增加，到妊娠32~34周达到高峰，血容量增加的主要原因是子宫、乳房和其他器官需要额外的血液，所增加血液的25%供应子宫。其中血浆增加相对比红细胞增加为多，致使血液稀释，血红蛋白浓度下降，血常规表现为贫血，这是生理贫血，在整个孕期孕妇大概需要1000毫克的铁质左右，比非妊娠女性要增加15%~20%。
　　因此，即使平时不缺铁的女性怀孕后也会出现需要铁元素的情况，备孕的女性要未雨绸缪，每天摄入大约100克瘦肉类，每周摄入1-2次动物血或肝脏。保证身体对于铁的需要。
　　除了铁元素外，备孕期间，碘的补充也是必要的。提起碘缺乏病，上了年纪的中国人都还记忆犹新，俗称大脖子病。这是由于自然环境中缺碘，使人身体内摄取的碘不足而造成的一种碘营养不良疾病，包括地方性甲状腺肿、单纯性聋哑以及儿童智力低下、呆傻等残疾。不同人群对碘摄入量有不同需求，孕妇、儿童碘需求量更大，孕妇身体内碘不足会直接影响到胎儿的发育。可能宝宝会出现智力低下的情况，甚至会出现难产，使孩子难以顺利出生。
　　备孕女性除每日摄入碘盐外，每周摄入1-2次海带、紫菜等富碘食品来补充碘。
　　对于孕妈来说，如何了解自己是否存在碘缺乏呢？孕妇尿碘水平能够有效反映孕妇碘摄入量，正常人的尿碘是150-500ug/L， 孕妇尿液中正常含碘数值是200左右，要是持续低于正常值的20%，就需要及时补碘。