女人怕老，男人也怕老。男人最希望别人夸赞自己： 你看起来真年轻！ 有些人明明已经40岁，看起来仍然30左右，非常有活力。 但是有些人不注重保养，衰老速度非常快， 当男性开始衰老时，脸部表现并不明显，主要表现在男性的＂下半身＂。 男性有没有衰老，＂下半身＂或会说实话，若都不占，真替你高兴 第一种迹象：小便发生变化，容易变细且无力 当衰老逐渐靠近， 使身体各方面机能都会逐渐下降，各个器官功能越来越弱，能够帮助储存尿液的膀胱， 也会进入衰老状态，甚至会出现各种尴尬情况。 由于膀胱衰老， 周围皮肤越来越松弛，控制尿液的能力逐渐降低，更容易产生尿液，使男性出现排尿频繁 ，排尿紧张的问题。 如果男性朋友发现自己排尿时 ，出现小便细而无力等情况，这多半是男性前列腺出现异常，最好及时去医院做相关检查 ，这是衰老典型表现之一。 第二种迹象：下肢不明原因的浮肿 下肢出现浮肿更应该引起重视， 一旦发生浮肿就属于不正常现象，尤其是男性朋友，下肢浮肿也可能是衰老的信号。 随着年龄逐渐增长， 肾脏功能越来越弱，也可能出现多种异常情况，肾脏功能减弱，排水能力降低，水液不能及时代谢 ，很容易形成水钠潴留。 肾脏功能逐渐降低时，会导致代谢异常， 肾脏衰老痕迹越来越明显，此时很容易影响正常水液代谢，水分无法正常排出， 再加上水液不流通，就会形成下肢水肿。 第三种迹象：腿毛开始稀少 男性朋友年轻时腿毛往往是浓密的， 这也表明男性体内雄性荷尔蒙非常旺盛，不过后期随年龄增长，体内雄性激素会逐渐降低， 腿毛不再浓密。 随年龄逐渐增长， 会发现腿毛越来越稀少，加上身体对于营养物质吸收能力降低，就会影响腿毛生长，这也是男性下半身衰老的＂诚实＂表现。 当男性腿毛出现稀少症状时 ，可以判断已经进入衰老状态，这也表明男性朋友不再年轻，荷尔蒙分泌降低 ，更容易加速衰老。 第四种迹象：走路时下肢疼痛 如果男性走路过程中，发现下肢容易疼痛 ，经常关节以及骨骼部位不适感加剧，走路时速度越来越缓慢，这是身体衰老的明显标志。 随年龄逐渐增长关节和骨骼退行性变速， 加快加上某些关节炎症或者痛风等疾病影响，都会感觉局部疼痛， 走路过程中腿脚明显不灵活。 年龄增长时，钙质流失速度加快， 不少人会面临骨质疏松症状，在明显骨质疏松情况影响下，骨关节疼痛越来越严重。 这也是男性朋友衰老下半身的明显变化，需要注重骨骼保养。 男性衰老的＂加速器＂已找到 第三名：压力太大了 现在男生承受压力比较大， 车贷、房贷以及生活消费等 ，更是让人在崩溃边缘徘徊。男性压力大，不懂得如何释放，时间长了就会不断积累，更容易影响健康。 长期压力过大， 低落暴躁的情绪增多，很容易加速衰老，有些人选择吸烟喝酒缓解压力，但这种方法不推荐 。可以多出门走一走，也可以和朋友或家人进行清除。 第二名：饮食过于＂重口味＂ 男性朋友口味一般比较重， 喜欢吃辛辣，刺激油腻，烧烤等食物 ，这类食物虽然能满足味蕾，但是属于 高油、高盐、高糖食物 ，很容易导致皮肤暗疮等问题。 摄入过多高盐食物， 必然会导致血压升高，增加胃黏膜的刺激和伤害 ，更容易引发病变，希望大家积极调节。 第一名：长期＂熬夜＂少眠 人作为＂高级动物＂，需要休息，不要违背大自然之道，古人讲究＂日出而作，日落而息＂。 长时间熬夜，更容易损伤肝脏，肾脏，肺部等各个器官功能。 长时间熬夜， 影响精气神，皮肤状态越来越差，脸部色斑明显 ，看上去非常显老。所以大家一定要保证充足休息，更有助于强健体魄。 男性想要延缓衰老，注重营养饮食攻略： ①十字花科蔬菜 橄榄菜，菜花，芥菜，萝卜等都属于十字花科蔬菜 ，含有丰富的吲哚类化合物，可以降低致癌物的活力，阻断致癌物损坏细胞。 吲哚化合物具有提高酶系统活性的能力， 增加谷胱甘肽复合物的氧化作用，无疑是奇妙的抗癌营养食物。 十字花科类食物含有抗氧化剂维生素C，能够帮助更好清理自由基，延缓衰老。 ②西红柿 西红柿含有丰富 维生素C和胡萝卜素以及钙，磷，铁，锌，硒等矿物质 。西红柿含有 苹果酸、柠檬酸和番茄红素，谷胱甘肽等成分， 清理体内自由基，达到抗氧化作用。 番茄含有多种营养成分， 有助于降低肠胃道癌症，前列腺癌，乳腺癌，子宫癌等各种癌症降低血管病变 ，强健体魄显年轻。 ③富含硒的食物 硒是一种矿物质， 是分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶的必需成分 。硒有分解自由基，延迟细胞老化的功能。硒还与维生素E有协同作用，提高抗氧化能力。 富含硒的食物有沙丁鱼、扇贝、葱、牛肉、糙米等。