吃奶粉的宝宝需要补充DHA吗?
0~6月龄宝宝:
根据中国营养学会的数据,宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg,所以,足月的母乳宝宝不需要额外补充。
不过,按照推荐量,宝妈需要每日补充200mgDHA,以保证母乳中DHA的含量。
配方奶含量按照标准,世界卫生组织推荐奶粉中的DHA添加量在0.3%~0.5%(总脂肪酸比例),以0.3%来计算,每100克配方奶粉大概含有76.5mgDHA。
假设宝宝一日喝600mL配方奶粉,按照每13克奶粉调出100mL奶液计算,宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg,这个情况可适当补充;如果吃到1L奶的话,基本可以满足。
但是目前市面上有很多奶粉的DHA添加量并未达到0.3%总脂肪酸这个含量,下方盘点了DHA含量比较高的奶粉品牌,可以作为参考。
注:根据1段DHA含量占总脂肪酸比例
德国爱他美白金
0.48%
荷兰佳贝艾特
0.43%
澳洲版爱他美白金
0.66%
港版皇家美素佳儿
0.35%
A2至初/澳洲版A2
0.37%
爱他美卓萃
0.33%
贝因美爱加
0.32%
国行版诺优能
0.31%
内地版美赞臣蓝臻
0.3%
6月龄以上宝宝:
如果母乳或者配方奶吃得不够,那么优先考虑从辅食中去获取,因为辅食不仅能提供DHA,还有其他营养,且促进宝宝味觉发育。
这里的辅食主要指家庭自制食物,像米粉这类辅食很少有添加DHA。
富含DHA的食物并不多,主要是以鱼类和藻类为主,尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。
另外,像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA,只是这些食物含有部分亚麻酸,它可以在体内转化为DHA,但是在宝宝体内的转化率是比较低,不能满足宝宝需求。
其他低出生体重或早产的宝宝,建议按照医生要求进行额外补充。
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