早起的人更成功，更幸福

　　＂早起的鸟儿有虫吃＂，这句耳熟能详的话，在中国人的认知里，应该是妇孺皆知的。
　　那么，哪些人会坚持早起呢？
　　在我生活的周围，做早点的、卖猪肉的、卖蔬菜水果的、教书的、上学的……这些人都会早起。
　　特别是做早点的和卖肉卖果蔬的人，他们有的凌晨三四点起来，有的五六点起来。这些人，为了养家糊口，为了一日三餐，每天起早贪黑，年复一年，日过一日，睡到自然醒这种事，对他们来说实在是一种奢望。
　　我们都知道，熬夜的坏习惯会影响人体健康，那么，这些因生活所迫需要早起的人，会不会影响身体健康呢？
　　在李菁的《守住一一活出最好的自己》一书中，有一篇文章《为什么越来越多优秀的人都坚持早起》，这篇文章告诉我们：早起的人更容易成功，而且幸福感更强。
　　李菁本人就是一个已经坚持早起十多年的人。她每天凌晨5点45分准时起床，简单梳洗后，便静坐桌前，或冥想，或读书，或写作。这时候的她，心静如水，文思泉涌，一篇篇的文章就这样轻轻松松地在早起的晨间完成了。
　　李菁为什么要坚持早起呢？
　　李菁身上有诸多标签：自由写作者，摄影师，民宿主人，自媒体人……角色不同，责任不一。为了保证书稿按时完成，只有坚持早起。她每年能出版一本以上的书，靠的就是坚持早起写作。
　　每天坚持早起，不会影响睡眠、影响身体健康吗？
　　李菁用自己曾经多年熬夜，透支健康的惨痛经历告诉我们，与长期熬夜相比，早睡早起更是一种健康的生活方式。科学家的研究也证明，身体器官的排毒时间是在晚上，晚睡会错过这段宝贵的时间，会更容易身患疾病，精神压力也特别大。而早睡早起的人会更健康。
　　书中还告诉我们，早睡早起除了让人身体更健康外，还会让人取得一定的成功。就像各行各业的成功人士，他们都有坚持早起的习惯。比如，香港首富李嘉诚5点59分起床锻炼；万达董事长王健林4点起床运动；百事
　　当绝大多数普通人还在梦游时，这些一流的成功人士已经完成了多项日常活动，走在了时间的前头。
　　早睡早起的人更成功，这很好理解，那些一流的成功人士，就是最好的见证。早睡早起的人，幸福感也更强，又是如何理解的呢？
　　李菁曾经算过一笔账：如果凌晨5点起床，距离7点半有两个半小时，一个月就是75小时，一年就有900小时，等于38天，每10年就多出1年的时间，50年就多出5年，相当于你比别人多活5年。这完全属于自己的5年自由时间，想怎么过就怎么过，那不是一种幸福吗？
　　李菁的朋友小凯，曾经是个胖子，以前总是睡到8点才起床，为了瘦身，他坚持早起，坚持跑步健身，做各种有意义的事，不但成功瘦身20斤，人也变得积极向上，幸福感越来越强。
　　我去年读过的《人生效率手册》《让你的人生更有价值》的作者张萌，她身上也有众多的标签：自由写作者、演讲者、培训师、极北咖啡CEO……她就是一个时间管理达人，她每天早上4点起床，坚持践行＂一万小时定律＂，坚持训练写作、阅读和演讲能力。正因为她坚持在早起的清晨做最重要的事、最喜欢的事，才让她成为了一名影响力颇强的青年领军人物。
　　张萌用自己的成就、自己的影响力，做培训、做公益，影响了许多积极向上的年轻人，她也从中获得了满满的幸福。
　　既然早睡早起的人更成功，幸福感更强，那该如何做到早起，保持身体健康，练就核心竞争力，实现人生的突破呢？李菁在书中给了四个建议。
　　1.科学安排作息时间。
　　要想早起，就不能熬夜，只有早睡才能早起。通常晚上11点前就要躺在床上，进入睡眠准备状态。把手机调为静音，放在离枕头较远的位置，不让外界干扰。早晨几点起床，要根据自己的身体状态来定。
　　如果不能一下子早起，可以采取渐序进行。比如第一周比平时提前10分钟，第二周再比第一周提前10分钟……直到找到一个合适的早起时间并一直坚持下去，让它慢慢成为自己的一种习惯，让体内的生物钟形成。那时候，不用闹钟，也能自然醒来。
　　2.榜样的力量是催化剂。
　　把一位践行早起的优秀精英当作自己向前的动力，也是一种很好的方法。比如，我之前一直觉得自己每天上班都很累了，哪里有时间看书写作呢？自从认识了一个叫笑薇的宝妈，她一边带娃一边读书写作，主要就是利用早起的时间。她就是我学习的榜样。另外，通过笑薇的介绍，我看了张萌的书，知道了张萌的成功之路，与她长期坚持早起是分不开的。于是，张萌、笑薇都是我学习的榜样，我也开始改变赖床闷坏习惯，每天坚持早起半小时以上来读书了。
　　3.用许诺逼自己一把。
　　许多人都有想起的念头，但是意志力差，执行力更差，怎么办呢？在朋友圈里，有些小伙伴喜欢把自己的计划晒出来，我们也可以把自己每天早起的决定发到朋友圈，或者告诉自己的亲戚朋友，这样，可以形成一种无形的督促，让自己获得践行早起的动力。
　　4.用礼物奖赏自己。
　　在彭小六的《洋葱阅读法》一书中，在分析大脑的特点时，有这样的结论：大脑有奖励自己的偏好。所以，为了奖励自己坚持早起，也可以给自己设定坚持早起多少天奖励一个很想要的礼物。
　　时间管理达人张萌就是使用＂18个周期礼物法＂，通过物质手段进行自我激励的。张萌说：＂对自己进行及时奖励，以对自己的努力进行仪式上的肯定和回报，如此获得一定的成就感，会让人更有信心和动力去实现目标，最终得以从外部奖励转化到内部动为。＂
　　早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿更成功，更幸福。让我们开始过上早睡早起的健康生活，让自己成为一个幸福的成功人士吧。