滨州市心理咨询师高考分数查询前，每天都很焦虑，怎么办？

　　滨州市心理咨询师：高考分数查询前，每天都很焦虑，怎么办？
　　案例简述：
　　来访者欣然，是一个很腼腆的小女孩，18岁左右。上午接到欣然妈妈的电话，说孩子刚刚参加完高考，已经三天晚上没休息好了，刚睡一会儿，就起来＂整事＂：要么喝水、看电视，要么上厕所、在客厅中来来回回的走动，吵得自己跟老公也睡不好。问什么，也不耐烦的说，没事，你们睡就好。
　　孩子的这种情况，作为父母，很是着急。通过朋友介绍，预约了度麦学苑心理关爱中心的一对一心理咨询。
　　咨询经过：
　　下午，按照约定的时间，妈妈带着欣然来到一楼的接待室，心理咨询师用询问的语气说：＂听妈妈说，刚参加完高考，愿意跟我聊聊么？＂
　　小女孩欣然冷冷的说：＂是妈妈让我来的，没什么可聊的！＂
　　小女孩妈妈说：＂你长大了，有什么事情不愿意跟我们说，就跟阿姨聊聊吧，你们聊什么内容，阿姨都不会告诉我们的。＂
　　咨询师接着说：＂是的，欣然。让妈妈在楼下等着咱们，咱俩去二楼，二楼的沙盘、卡牌，是一种很神奇的东西，能知道你心里想什么，要不咱们去试试？＂
　　欣然跟咨询师就这样来到了二楼的咨询室，见到摆满五个沙具架的小物品，欣然惊呆了。
　　咨询师向欣然介绍了心理沙盘的玩法，便静静地感受着欣然摆放沙盘的全过程。
　　半小时过后，欣然望着自己摆好的沙盘，问咨询师：＂阿姨，能帮我分析一下，这是什么意思么？＂
　　咨询师看到沙盘内，满是建筑物与人物，问欣然：＂这个沙盘中，哪个能代表你呢？＂
　　欣然指着一个读书的小女孩说：＂阿姨，我觉得这个应该是我。＂
　　咨询师又问：＂你在做什么呢？＂
　　欣然说：＂在读书，又好像在思考。＂
　　咨询师问：＂那她前边的房子是什么呢？＂
　　欣然说：＂是大学校园。＂
　　……
　　跟咨询师沟通以后，欣然知道了自己失眠、焦虑的原因来自于她对自己的不自信与对成绩的不确定。欣然很想考个好成绩，进入理想的大学。但这几天，同学们天天在群里讨论答案，但自己填写的答案，大部分都想不起来了，而且还总觉得自己做错了很多。所以，一直处于自责与懊恼中，感觉自己的成绩应该很不理想。
　　通过沙盘游戏，欣然知道了高考成绩已经成为事实。自己能做的，就是耐心等待，在分数查询之前，不再去跟同学讨论答案与成绩，自己去练习弹琴，培养自己的爱好。
　　经验感想：
　　焦虑是一种情绪状态，往往来源于对事情的不确定感。如果这件事情已经是既定的事实，那就放下对这件事情的期待，把注意力转到其他自己感兴趣的事情上；如果这件事情还没做或者尚未完成，这个焦虑就是来提醒自己的，所以，我们要看到这份焦虑，感谢这份焦虑的提醒，让我们继续努力。