大家好！今天很高兴在这里与大家见面，现在办公室久坐的人群经常会有腿部、腰部、肩部、背部的疼痛，我们怎样去缓解这种疼痛呢及减轻工作的压力，请跟我们一起来进行一系列的瑜伽练习吧。今天办公室瑜伽系列给大家带来的是斜方肌的练习，去改善斜方肌的疲劳及紧张。
　　首先我们今天需要月租的工具还是我们的办公室椅子，请坐立在椅子的1/3处。双手背后是交扣，找到手掌继续往中间夹时，你的斜方肌两侧，它是一个往内收缩的一个状态，我们今天的体式是让你的斜方肌拉长放松的。
　　如果你针对于斜方肌来说，这个体式不是最佳的，所以的话我们今天给大家带来的提示是对针，让你的斜方肌更好的放松，减轻工作的压以及颈部的疲劳。
　　我们可以双手两侧打开，呼气曲肘，手指尖放在肩部两侧，在这里一定是让你的呼吸比较稳定，我们不要求快的节奏，而是你要把你的呼吸调为非常稳定的情况下，再来进行这一个提示时，你的身体，你的斜方肌，你的压力才会更小。
　　呼气时把双肩继续往下沉，吸气时肘关节缓慢的向上向中间靠拢，好缓慢的向前，肘关节靠。
　　再一次，吸气时肘关节往两侧打开，呼气，肘关节往下滑动好，吸气，找到肘关节向上呼气，肘关节靠拢，吸气，肘关节两侧展，呼气，肘关节向下沉，继续让你的呼吸与体式更好的配合。
　　我们建议是每天进行鼓组的练习，每一次进行十次。在这里我们需要注意的是，在练习的过程中，你的胸腔肋骨端是需要很好的往下滑动，它处于一个很好的位置，去感受你的肋骨往后背的方向去推送。
　　我们来到最后一组，双臂往上，双手向前，吸气，打开，呼气，肘关节向下，好，我双臂向下。今天的办公室瑜伽系列斜方肌松的练习已经完成，你们学会了吗？

山东省的985211大学，除山大海大石大，你还知道哪些说到山东的高等教育一直都被吐槽，作为全国的教育大省，山东省的高等教育资源并不丰富，尤其是名校资源，985大学只有山东大学和中国海洋大学，211大学也只有中国石油大学（华东）这一所，大学女生宿舍违禁品名单出炉，即将上大学的你赶紧了解一下吧上大学以前，很多同学都是走读的，就算住宿舍的也是每周都会回家，说是住校也就是晚上去睡觉，并没有真正体验到自己单独在外面生活的感受。上了大学之后才是真正意义上的离开父母，走向社会，很熊孩子的请假条有多奇葩，一本正经胡说八道，老师都无奈了相信很多宝妈都经历过这样一个阶段，刚怀孕的时候，各种反应难受，当时就想等孩子出生了就好了，结果孩子出生以后感觉还没有怀孕的时候轻松，就想等孩子满月了就好了，结果，当孩子一岁多开始说2021年大学最新排名，华中科技逆袭进入前5，山大进入前20距离2021年高考越来越近了，还有20来天的时间考生们就要进入考场了，十几年的寒窗苦读，不就是为了考上一所好的大学吗，高考已经不仅仅是一场考试了，更是我们命运的转折点。考上一所好的2021年美术类大学排名，央美第1，山东工艺美院与天美并列第7高考结束后最大的事情应该就是填报志愿了，如何选择大学，报考哪个专业，多少分能够考上心仪的大学，成了很多同学和家长要忙碌的事情，相对于这些家长应该会考虑的多一些，选什么专业更好就业等高考二模考试考多少分，才有可能考上双一流大学，早了解早准备距离2021年高考还有不到30天的时间，很多同学也是经历了一模考试和二模考试，看到自己的成绩有没有进步呢？相信到了这时候很多同学已经开始选择自己的目标大学了，都说高考是人生中的一个电子信息专业超强的3所大学，都是211还有一所是985高校随着大学不断扩招，考上大学已经没有以前那么难了，但是该如何选择大学成了很多同学和家长比较头疼的问题了，选哪个大学比较好，专业该怎么选择，诗选好大学的冷门专业还是选不是很好的热门专业为防止学生早恋，初中校长设计防早恋校服，款式新颖好看相信很多家长对于孩子进入初中后的表现非常不适应，上初中的时候正好是孩子进入青春期的时候，天马行空的好奇心，伴随着青春期学生们最具代表性的就是叛逆，你不让他们干什么他们偏偏干什么，就别人家的高中老师，五官精致身材迷人，气质不输女明星随着教育的发展和国家对教育的重视，越来越多的年轻人加入到了教师的队伍中，可以这么说现在的老师已经不再是以前那样一副严厉的面孔，上课的时候也是一脸严肃的传授知识。随着时代的进步，老师2021大学录取通知书相继亮相，各高校特色明显，网友羡慕不已随着2021年高考结束，经历了十年寒窗苦读的学子们也即将步入大学的殿堂，一场考试也是决定了很多同学不同的人生轨迹，很多同学也是取得了不错的成绩，距离自己理想的大学也只是时间问题了，华中农大被学生送上热搜，学农的孩子吃不上菜，食堂菜价有多高暑假即将结束，新学期返校潮就将到来，这两年疫情原因很多大学都实行封闭式管理，学生在校基本与外界隔绝了。对于有些学生来说，学校封闭可以留出更多的时间学习，可以在浩瀚的图书馆免费看书，