控制情绪根本无法解决情绪化问题（上）

　　原创 公众平台编辑组 郑委老师   2021-06-23
　　© 全文共4878字，阅读大约需要 12 分钟。
　　前言
　　你是个情绪化的人吗？
　　是否每次发完脾气又会很后悔很痛苦，想着下次要控制一下，却又总是失控。
　　你身边有情绪化的人吗？
　　面对他发脾气时，你是不是本能地害怕、不喜欢、想远离？
　　很多人觉得＂情绪＂是不好的东西，其实，＂情绪＂本身没有好与不好。它是一个人内在世界的外在表达方式， 可能会通过肢体、语言、动作、态度、声音来表现出来，它有负向的，也有正向的。它是人的一种本能、自然的需要。
　　而情绪化指的是在负向情绪下做出的不理性的行为，其实，让人害怕的不是＂情绪＂本身，而是那些不可控、不理性的行为。
　　没有人希望自己是个情绪化的人，当自己情绪化时，也特别想控制住自己的行为，可就是控制不住，这是为什么？
　　我们想告诉你：
　　用＂控制＂的方式是无法解决情绪化问题的。 情绪化的人特别难改变，是因为当他做出不理智行为时，大家很难真正接纳他，包容他，这会让他更痛恨自己，更否定自己，从而没有力量去面对自己的情绪化。 情绪化的人，一般情况下，从小到大也是个被别人用情绪化对待的人，他不知道如何正确的表达自己，更没有人用＂情感＂来对待他，而情感却是一个人社会化的需要，是人和人维系和谐关系的需要。  真想解决情绪化的问题，一定要好好使用＂情绪＂这个宝贝，不放过每一次对＂情绪＂的探索，读懂自己，看到情绪背后的需求。这很重要！同时，去体验美好的情感，激发自己内在本有的情感，与人建立情感链接，学会用情感表达自己。情感多了，情绪化就少了。
　　今天，我们推荐令静在小水滴的分享，看看她是怎样走出自己情绪化的模式，变成一个开心喜悦，可以爱到自己，爱到身边人的人。
　　正文
　　文 |令静
　　我走进爱与幸福源于女儿9岁，上二年级时，有一天，她哭着和我说：＂妈妈，活得真没意思。＂那一刻我慌了，我不知道怎么回复孩子的话，我不知道怎么做，我也觉得活得好没意思。
　　因为，在女儿一年级时，我生了二宝。二宝出生的前两周，一向身体健康的父亲突然离世，那个当下我不敢相信这是真的，我一直没放下对爸爸的思念。
　　随着二宝的出生，婆媳矛盾就此拉开序幕，愈演愈烈，所有的事情都聚集在一起爆发，接连不断，我已承受不了。
　　表面上看似幸福的生活，可我的内心已经无力负荷。我来爱与幸福，就是想帮女儿解决她活着没意思的问题，想处理好婆媳关系。
　　最初学习时，我觉得都是别人的问题，跟我没什么关系，可是这三年一路走来，我发现原来一切问题都是指引我与自己和解的契机。
　　那，我是谁呢？
　　我是一个又卑又亢的人，在比我厉害的人面前或者外人面前，我怕别人说我不好，得＂端装＂（爱与幸福称＂端装＂的意思是端着装着）一点，所以表现得特别好又不舒服，会忍着、憋着。
　　回到家，面对比我弱的孩子和包容我的老公，我的亢就表现得淋漓尽致，我会情绪化地对待家人。
　　每次有情绪的时候，就像海啸来临一般，根本控制不住，可我的内心并不想伤害我最亲近最在意的人，所以，每次发完脾气，我又极度自责，觉得这样的自己特别不好，也极度害怕被人否定。
　　于是，别人越说我，我就越对抗，越对抗心里就越害怕，只是这种外表的亢，很难被人看懂，让别人不敢靠近，更别提温暖到我。
　　我就像只长满刺的刺猬，因此，为了保护别人不受我的伤害，也为了保护自己不因伤别人而自伤，我与人保持距离，活成了孤岛。
　　现在想想做我的家人真的挺不容易的，家里人觉得我哪儿都好，就是脾气不好。
　　自从接触爱与幸福，我参加一个又一个的活动，每次活动都有收获。一路走来，我想先从对我影响最大的几次活动讲起。
　　西安绽放营
　　在参加西安亲子绽放营时，有一次，我迟到了，迎来了郑老师对我的第一次＂看见＂。
　　当时，我被请到台上后，郑老师问我为什么迟到？
　　我说：＂我错了。＂
　　他接着问了几遍，＂你为什么迟到？＂
　　我说了几遍＂我错了＂之后，内心开始烦躁，还有点心慌，于是我说：＂我都说我错了，你还一直问？＂
　　郑老师迅速捕捉到我表面挺可爱，一着急一皱眉挺吓人的状态。他接着问：＂你为什么迟到？＂
　　我说：＂你到底想要什么答案？＂
　　郑老师说，我是想要＂宝贝条＂，于是又给了我一张宝贝条。边递给我宝贝条，边说：＂人最讨厌的是，对方内心不觉得自己错，嘴上却说‘我错了’，最讨厌的是你根本不知道自己哪儿错了。＂
　　被郑老师当众说出了我的内心，我心里不舒服，自动启动了我一贯的模式：对抗。
　　郑老师又给了我一张宝贝条，我说：＂我不要＂。
　　郑老师：＂为什么不要？＂
　　我：＂我为什么要？＂
　　郑老师：＂因为你刚才怼了我。＂
　　我：＂我怼了你也和你道歉了，对吧？＂我哪里那么容易服输，即使面对权威即使心慌我也会对抗到底。
　　郑老师：＂我没听到。＂
　　我：＂大家刚才听到我道歉了吗？＂
　　有人回答：＂听到了……＂
　　郑老师又抓住了我这个模式，马上现场演示了和我这类人对着干，我就会跟他对着干的样子。
　　郑老师执意给，我执意不要，我说：＂我没钱。＂
　　郑老师说：＂谁愿意帮她交这20块钱。＂
　　只见整个会场到处都举着手＂我、我、我＂，郑老师找了现场最＂穷＂的一个人。
　　那一刻，我的铠甲被敲碎了，我立刻缴械投降。
　　郑老师说，对于我这类人，对我好，我会受不了的。
　　的确如此，我会因为别人帮我付这20元，缴械投降，我会因为旁边的小男孩陪我在讲台上站了那么久，缴械投降。
　　郑老师问：＂越远的人，你越用笑脸相对，越在意的人越对着干，为什么？＂
　　郑老师这句话又说到了我的心里，我心里也一直有个声音：跟我这样的人做家人真的挺不容易的，我也不知道为什么？
　　郑老师告诉大家：＂她极其美好，又那么善良，总想着别人，在最亲近的人面前却总是去怼或扎别人，为什么？是不是大家身边也有这样的人？她在试探这个世界上有没有无条件的爱，在试探对方是不是真爱她。＂
　　郑老师还告诉大家，我是个宝。 那个当下我无比的开心，我觉得自己之前就是一块毛石，看上去也很不起眼，我自己也看不上自己，现在终于被人发掘出来了。郑老师是个鉴赏家，一眼看到我是一块宝。
　　接着郑老师让我爱人上台，给了他应对我的方法——不卑不亢，还要逗我开心——转圈圈， 最后还嘱咐老公＂按时服药，一日三次，一次三片＂。
　　在营里这几天，绽放营的家人们每天监督我们完成作业，我们被家人们的爱浇灌得满满的。
　　从西安绽放营回来，我开始可以在家里真实了，毫无保留地真实了，老公更懂我了，更能接纳我，有时还会心疼我，那段时间简直太爽了，真的是身心轻松。
　　老公对我的心疼和接纳，让我有勇气走进一直害怕走进的孝亲反哺中心，老公也走进了夫妻关系中心接受指导，也就是这样的神搭配，我们在各自的中心各自成长又相互理解着。
　　孝亲反哺中心
　　在接受辅导中，我首先面对了一件憋了快两个月的事。这件事是这样的：
　　西安绽放营回来后，在当地沙龙上分享郑老师对我的看见，一位当地资深老学员告诉我：＂郑老师说你是块宝，是因为你脾气不好总怼别人，让别人受伤让别人难受，别人就会得到成长。＂
　　听到这个解释，我内心特别不舒服，我不愿意相信这是事实。因为我最讨厌自己身上的这一点，这是我最不能接受自己的地方，竟然＂我是块宝＂都是因为我不好才是块宝。
　　我非常想认同她的说法，可那个不舒服的感受却一直在。我没和任何人说过，虽然很多次想问问郑老师＂真是这样吗？＂又不舍得打扰他，也觉得我这点事不值得打扰他。
　　憋了两个月后，我实在憋的太难受了，才问了郑老师。郑老师回复＂当然不是。＂看到郑老师的回复，我泪流满面。
　　第二天，我和我的指导老师学金老师说了这件事。老师带我从这个难受的感受中去看到了我之所以难受，是因为自己特别不愿意把情绪发给别人，害怕别人受伤，同时又害怕自己不好。她让我看到我宁愿伤害自己，也不愿抱怨别人的美好。
　　看到这些，我向这位本地的家人表达道歉和感恩，表达完后内心无比喜悦，那个开心快乐的小女孩又回来了。我为我俩开心，为我俩可以一起陪伴，相互成长而开心。
　　通过这件事，我看到我的模式：生活中，别人觉得我情绪化，可我的感受是我总在忍。当我有心里不舒服的时候我不会说出来，不会正向表达，统统压在了心里，只有在情绪当中才能把压在心里的话喷涌而出。同时，我发现我在拼命的搜索我不好的证据，来证明我真的不好。这一切都是我的认为。
　　40多年来，我一直活在＂我不好＂＂别人说我不好＂的认为中，被所谓的＂我认为＂模糊了双眼，根本看不到自己有多美好。
　　当学金老师带我看到，我把我好不好的按钮交到了别人手中，我是那么的在意别人对我的评价，没有看到自己那么不愿意伤害别人，一忍再忍，忍到极限，忍不住的时候才会把情绪发给自己最亲近的人。尽管情绪发出去了，内心却无比的自责。
　　老师对我说：＂你对得起陪伴了你40多年的自己吗？这样对她公平吗？你看到她的美好了吗？＂
　　这一串＂看见＂让我看到了一直被我忽略了40多年最重要的自己。
　　感谢学金老师出现在我的生命里，她比我更懂我。原来我认为这世界上没有人懂我，现在有郑老师懂我，有指导老师懂我，还有我开始懂我自己，真好啊！
　　能够进入孝亲反哺中心辅导，能够有老师的陪伴是我的福气，可我们的辅导并不是一开始就非常顺利。
　　记得刚进群第一次孝亲反哺中心聚会，家人们专门欢迎了我，还被大家宠爱着呵护我那个当下有点忐忑不安的心，这是我的生命从未体会过的。
　　因为有了这样一个温暖的开始， 随后的时间里，我整个人身心放松，把自己真实的样子暴露了出来，将不满、情绪化、愤怒、怨恨都展现出来，毫无伪装……可我的这个样子也着实把指导师吓到了。面对情绪化的我，我能感受到老师也不知道该怎么跟我相处，我也曾有过换指导师的念头。
　　可是，学金老师马上直面了自己内在的害怕，并且一点点地去感受我这个生命，她看到我情绪化之后的痛苦。她用自己生命成长的体验，来心疼我，接纳我，告诉我：＂我是可以愤怒的。＂这种允许和被无条件接纳的感觉，我从未体验，我的心被打动了。
　　【小编心语】
　　学员所谓的 ＂真实＂，并不是我们所说的 看见真相，忠诚于自己内心的真实，  而是在表达情绪，这样往往是伤人的。
　　指导师也是普通人，也会有害怕，但是他们从不会退缩，他们有能力去直面自己。
　　当指导师放下害怕的感受时，也就开始看见了学员的生命。  这也让学员愿意敞开心扉，信任指导师，指导才会有效。
　　这是 ＂用生命感动生命，以行动带动行动＂的一次践行。
　　幸亏我没换指导师，正是学金老师一次又一次的包容和接纳，我做什么都被允许，无论我怎样她都爱我，她的那份笃定让我也开始接纳情绪化的自己。
　　我看到，不是我不好，而是我不知道该如何正确表达内在的感受，我并不愿意去伤害别人，每一次这样过后我会更加的否定、自责。
　　我看到，我的成长经历也让我就应该是这样。
　　我开始不再排斥自己，不再否定自己，开始愿意为自己的行为负责。
　　我还感受到老师对我的宠爱，我常说：＂你这么宠我，我怎么成长啊！＂
　　她总会说：＂我会用爱来收拾你。＂
　　她总是知道我需要什么，总能看到我的美好，一次次帮我看见那个本自美好的我， 让我更有勇气面对自己。
　　结语
　　在爱中真实，在真实中获取爱的力量。
　　令静的情绪化，在爱的环境中，一次次被接纳，这是她从未体验过的感觉，这就是被爱的感觉。
　　正是这份爱，让她开始有了践行的力量。 明天，我们继续分享她的践行收获。
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