愤怒，让人疯狂。情绪断舍离脱离负面情绪干扰的两个大招

　　愤怒，是一种常见的情绪。从赌气到失去理智，愤怒的爆发力不容小觑。
　　当你情绪高涨时，对什么都能包容。
　　当你情绪低落时，看什么都不顺眼。
　　上海一司机，因转弯未被直行车让道，愤怒下车当人肉路障，一定要让直行车司机下车道歉。结果因阻碍早高峰交通，被处以行政拘留。
　　贵州一家具厂老板娘，爱上了来打工的小木匠。你情我浓时，如鲸向海。但一场争执过后，小木匠把老板娘杀了，潜逃18年之后被捕。老板娘生命终结，小木匠亡命天涯，最终入狱受审。两人人生轨迹，都走向了绝路。
　　在愤怒的带动下，我们容易产生冲动行为。那么愤怒是怎么产生的呢？
　　从心理学的角度来说：你的感受，只和你的想法有关。人的共性就是习惯性的想太多，所以我们经常会因为一些小事、杂事，感到焦虑、心烦、愤怒。
　　这源于我们的生存本能与大众文化。我们从远古流传下来的生存本能，让我们要多看、多想、多未雨绸缪。所以会有＂人无远虑，必有近忧＂的说法。
　　就像家具厂老板娘和小木匠的爱情故事。情不知所起，一往而深。当时两人都已成家。原本是一段婚外情，好聚好散。但之后两人在外地意外相聚，旧情复燃，缠缠绵绵。只不过小木匠不想再跟老板娘纠缠不清，抽身离去。爱恋中的老板娘，却舍不得小木匠，独自坐车去了小木匠的老家，要求与小情郎再相见。
　　小木匠也去了车站接老板娘。然而，小木匠想到老板娘的出现，会影响到自己家庭的和睦，也会波及到自己在老家的名声，所以坚决不肯带老板娘回家。
　　老板娘则气恼小木匠不肯承认对自己的感情，愤恨小木匠朝三暮四。这就样，三言两语争执了起来，小木匠冲动之下将老板娘杀死，并抛尸河中。
　　人一旦想的多了，思想包袱就重，思维开始混乱。就此，愤怒情绪就会被点燃引爆。但凡小木匠和老板娘中有一人，能够控制好自己的情绪，都不会走上绝路。
　　所以，管理情绪，需要做离断舍。
　　这种离断舍，并不是让你抛弃自己的情绪，因为情绪在你的大脑与感受中，不可分离。
　　它也不是让你做注意力的转移。因为会形成你强烈情绪的事件，一定是让你难以回避的。
　　具体怎么做呢？不如来了解下＂情绪离断舍＂法。一、舍弃＂外部因素＂，向内寻找原因
　　想要制怒，首先要朝内看。
　　朝外看，我们看到的是实际发生的事件，朝内看才能明白我们为什么会愤怒。
　　小木匠会愤怒，朝外看，是因为老板娘缠着自己，让自己很困扰。朝内看，是因为不想面对自己情感背叛，不想受到老家人的议论。
　　真正让小木匠恐惧与愤怒的是：当事情发展到无法控制的那一步，自己无法想象要如何去应对。为了避免自己陷入这个困局，索性把外部因素给消除（杀掉老板娘）。
　　让老板娘愤怒，揪着小木匠不依不饶的外部因素是：小木匠欺骗、玩弄了我的感情。我付出了这么多，他吃完白食就想跑了。
　　朝内寻找原因则是：老板娘倒贴男人，还被男人甩。这样一个自轻自贱的形象与事实，是老板娘无法接受的。所以老板娘一定要小木匠接纳他，以此才能证明自己不是一个能被男人欺骗、玩弄的女性。
　　出于这样的内部原因，老板娘说什么也不肯放手。
　　最终两人都在内部作用力下，走上不归路。
　　那么如果利用情绪离断舍法，我们应该怎么做呢？二、用情绪断离舍，来成就更优秀的自己
　　相信我们都有相同的感受，愤怒情绪是很难压抑的。
　　曾看到一篇鸡汤文，告诫新入职的员工如果遇到脾气暴的领导，一定要忍下来。因为：百忍成金。
　　我想他一定没有学习过心理学。因为情绪就像高压锅中的蒸汽，你不释放这个蒸汽，短时间能够强撑着。时间久了，必定会炸锅。
　　所以，应对愤怒情绪，一般有两种做法：1. 当场回怼。2. 将愤怒做升华。
　　《延禧攻略》被观众称为一部爽剧。因为女主魏璎珞一路升级打怪，从宫女到贵妃，凡是算计过她的人，不到第二集，魏璎珞一定会＂回敬＂对方。这让观众看了，大呼过瘾。
　　但大家如果留意，魏璎珞对其他人都选择了当场回怼，但对于剧中的大BOSS：乾隆帝，魏璎珞依然要陪着小心与笑脸。
　　所以，在处理愤怒情绪时，当场回怼并不是不能用，而是要经过掂量之后，才可以使用。
　　从情绪健康的角度来说，能够当即在安全范围内，把自己的愤怒情绪发泄掉，那是有利身心健康的。但大部分人在愤怒时，理性思维下降，无法做好评估。
　　所以选择使用第二点，就很明智了。
　　将愤怒做升华，你会变得更加强大。
　　＂升华＂（sublimation）是指一个人将受到挫败后的心理压抑转向符合社会规范，更具建设性的方向去发展。
　　例如一小伙经常被老板压迫，被动无偿加班。
　　当小伙被欺压，实在太愤怒了。他选择当场回怼，就会跟老板大闹一通，然后卷铺盖回家。
　　但如果他选择升华。就会在加班时，利用工作资源积累自己的客户资料库，学习到整个业务链的模式，之后跳槽到薪资翻倍，用工规范的企业中。
　　我们都能看出，选择第二种其实更有利于自身的发展。
　　那么想要做到升华，就要抛弃你情绪的冲动。例如：我一定要立刻、马上出了这口恶气。
　　就像小木匠，如果选择升华。那么他就要承担起自己的责任。告诉老板娘认为自己做错的地方，并且回家跟自己的婆娘坦白。虽然会经历一些家庭波折，但总比杀人潜逃18年来得要好。
　　对于老板娘来说，选择升华，那么就让自己变得更强、更有能力，成为让＂前任＂后悔的女人。
　　可惜，这两个人都选择要在当下出了＂这口恶气＂，结果双双成为了愤怒情绪下的牺牲品。
　　怼天怼地怼人生，似乎符合人之常情。但当你真这么做的时候，你就能发现自己的思维是混乱的。有很多想法穿插在你的脑海中，你的理性意识水平有明显的下降。
　　这就是愤怒的运作机制。
　　做情绪离断舍，是为了让你拥有清晰和清醒的意识状态，这样就能够保持健康的情绪。 要知道，你所有的想法、感受、情绪产生的影响，都会在一个较短的时期内消失。只要你不去＂火上浇油＂或＂不断回顾过去的伤痛＂。
　　这些都是你应该离断舍的思维习惯。人生有许多不要的烦恼，就是因为我们理不清自己的情绪而造成的。                                情绪断舍离 励志与成功 (美)加勒特·克莱默(Garret Kramer)著 中国友谊出版公司 97                        ￥26.42                                                                购买
　　《情绪断舍离》讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤：了解情绪的来源合理看待目标合理看待环境从内而外地构建现实利用直觉作为向导排除负面情绪干扰培养情绪抗压力
　　我们的思想来自我们的感受，我们的感受又决定了我们的情绪。
　　当我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的＂断舍离＂，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。