小暑过后,拒绝苦夏调饮食,吃出健康好身体,安然度过一整夏
导语:小暑过后,拒绝"苦夏"调饮食,吃出健康好身体,安然度过一整夏。
时间像永不停歇的大车轮,走过一年又一年,一个四季紧接着一个四季,快得让人触不及防,又无奈接受,又一年的小暑到了。小暑,是农历二十四节气之第十一个节气,也是夏天的第五个节气,表示夏季正式拉开了序幕,天气开始变得炎热。
小暑虽然还没有像三伏天那么闷热难耐,但人体新陈代谢开始加快,出汗多,体内消耗逐渐增多,而此阶段的人们也常会不思饮食,以及对瓜果梨桃和冷饮的格外偏爱,这样很容易造成体内营养不足,尤其蛋白质的缺乏,从而会出现所谓"无病三分虚",精神疲惫的"苦夏"征象,这是对身体健康极为不利的。
人体越是消耗大,越需要补充营养,增强体力。天热胃口差?其实,无论主食、副食,这个季节都应该学会变化花样做,以达到开胃增进食欲的目的,比如今天推荐的这款菜品——手掰香辣炝拌豆腐,不炒不炖,避免油烟熏烤,用手掰开,浇上汁儿,香辣过瘾,非常刺激食欲,好吃到每次做都光盘,您也试试吧,非常适合天热没食欲的夏季。
别小看豆腐,豆腐营养丰富,它号称"植物肉",是优质植物蛋白质,其中所含的氨基酸组成齐全,结构合理,非常易于人体吸收。如果天热不想吃得太油腻,可以尝试多吃些豆腐及其豆制品,营养丰富又低脂肪。健康的身体一部分是要靠吃调养的,尤其小暑过后不思饮食的季节,更应该注重饮食调理,拒绝"苦夏",整个夏天才能安然度过。
【手掰香辣炝拌豆腐】
主食材:豆腐
辅料:小米辣、香菜、生抽、蒸鱼鼓油、食盐、小葱、花椒粒
食材说明:豆腐最好买东北的嫩豆腐,就是用卤水点的,味道才好,选嫩豆腐口感也嫩滑,容易入味儿。香菜和花椒是必备的,能吃辣的小米辣可以多放。
制作过程:
1、首先将豆腐用手掰开成小块儿,大小可以自己掌握,但是不要用刀切,不然不容易入味儿。
2、锅中烧水,水开后下调入一小勺盐,放入豆腐块,焯水5分钟,使豆腐熟透、嫩滑。锅中放盐的目的是使豆腐块儿提前入低味儿。
3、等豆腐熟透后,用过滤网捞出,控干水分,装入盘中待用。接下来准备辅料。将小葱洗净切段、香菜洗净切段儿、小米辣切段儿装盘备用。
4、将准备好的香菜、小米辣及葱段放在焯水后的豆腐块儿上。
5、在上面均匀撒上蒸鱼鼓油。
6、锅中烧热将油倒入,放入花椒粒,油冒烟之前关火,捞出花椒粒,将花椒油浇在葱、小米辣上,激发出香味儿。接着稍微拌匀,一盘手掰香辣炝拌豆腐就大功告成了。
小贴士:
1、做手掰炝拌豆腐,一定要选嫩豆腐,吃着口感才嫩滑,而且,豆腐不要用刀切,用手掰开,这样豆腐更容易入味儿。
2、焯水的过程五分钟左右即可,让豆腐熟透,口感才好。
小暑过后是大暑,天气越来越闷热,朋友们一定好好吃饭,给身体多补充能量哦,让我们都能安然度过一整夏。
今天的分享就到这儿了,感谢您的阅读,我是健身生活录,喜欢运动,喜欢健康饮食,此文如对您有用,记得收藏,同时期待您的关注及转发,再次感谢!下期见。
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