关于孕期抽筋的原因，孕妈该怎么合理补钙？

　　相信有很多孕妈都有过孕期抽筋，多数是退抽筋的经历，孕妈抽筋特别是孕中期和孕晚期容易打算。孕期抽筋可能原因可能有下面这些。
　　一、宝宝在生长发育过程当中对钙的需求量越来越大，孕妈单靠饮食上钙的吸收量已经不能满足宝宝生长发育的钙的需求量，这时候孕妈就会出现抽筋的现象。 二、部分怀孕可能缺乏维生素D，比如部分孕妈孕期可能户外活动比较少，得不到充分的阳光照射，没有阳光的照射，有可能造成体内维生素D不足，维生素D不足就会导致钙的吸收障碍的。
　　三、 随着孕期的增加，孕妈体重的不断增加，孕妈腿部负担和压力也随之加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，也会引发腿部抽筋。 四、睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉＂被动挛缩＂。
　　五、夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于外界寒冷刺激，腿部肌肉出现痉挛抽筋。
　　在孕中后期产假时，医生其实也会提醒孕妈进行补钙，一般医生会建议孕妈补充钙片。那么孕妈该怎么选择钙片呢？1、市场上的钙片种类非常多，在挑选钙片时，孕妈们要选择孕妇专用钙，由于胎儿的营养来源于孕妇，因此缺钙会直接影响胎儿。胎儿钙不足，很容易患先天性喉软骨软化症。因此，孕妇必须注意缺乏的问题，并及时补钙。选择适合孕妇的钙片品牌，如迪巧、钙尔奇、乐力钙等，都有孕妇专用钙片。
　　2、补钙产品不仅种类多，钙源也很多，包括碳酸钙、氧化钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。不同的钙源有不同的含钙量，孕妇要根据自身的需求选择合适的钙源，可适量增加剂量。妊娠期任何阶段都可以服用钙片，不管是孕早期，还是孕晚期。
　　3、补钙除了可以服用钙片，还可以从饮食方面入手。采用服用钙片与食补结合，补钙效果会更好。孕妇平时可多吃一些钙质含量较高的食物，比如紫菜、牛奶、海鱼和虾皮等。一般来说，从怀孕五个月开始补钙，是最好的。
　　上述介绍了孕妇挑选钙片的几种小技巧。孕妇所需的钙质也是比较多的，如果身体缺钙，孕妇会出现骨质疏松的问题，胎儿的骨骼发育也会受到影响，出生后容易有各种疾病。所以适当补钙非常重要。除了服用钙片，孕妇平时也要养成健康的饮食习惯，多通过饮食补充钙质，同时注意多晒太阳，注意保暖等。最后祝所有孕妈孕期轻松度过，宝宝平安出生[微笑]