尹正靠焖菜瘦掉了双下巴，不用节食也能瘦，方法还真简单

　　最近，明星尹正的吃播节目火爆了全网，曾经体重140斤的尹正，连吃了三周的减脂餐，脸肉眼可见的小了好几圈呢，不仅瘦掉了双下巴，人也精神了许多。
　　自从尹正的减肥方式走红全网，很多小伙伴也跟着尝试，有人说：＂尹正没骗我，焖菜真是吃到撑才200大卡＂，也有人说：＂连续吃了1周，真心不错＂，还有人说：＂尹正焖菜，拯救了我的胃＂。
　　减肥的过程中，很多人几乎每天都吃着同一样的食物，本身减脂餐就比较寡淡，时间一长，任凭谁都不能坚持。翻看尹正的减脂食谱，我们可以发现，他的减脂餐十分丰盛，木耳、胡萝卜、西兰花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯等等。一日三餐不重样，这样才不会厌烦。
　　尹正的减脂餐多数不是水煮，而是采用焖的方式，比起水煮，焖的方式可以避免食材大量接触水分，最大限度地锁住了食物的营养成分，而且口感无限接近烤菜的口味，也难怪尹正那么爱吃焖菜。
　　最近我也跟着尹正吃焖菜，一周下来竟瘦了5斤呢，效果相当明显，哈哈！今天给大家分享一款尹正同款低脂低卡焖菜的做法，十几分钟就搞定了，简单好做又好吃，不用节食也能瘦。上班族可以和我一样，早上起来做好了装便当盒里带去单位，热一热就能吃，别提多方便了。
　　----【鸡胸肉杂蔬焖菜】----
　　食材：鸡胸肉1块 西兰花小半朵 口蘑4个 胡萝卜半根 芦笋4根
　　1，鸡胸肉撕去筋膜，切成小块，加入生抽，料酒，胡椒粉，拌匀腌制5分钟。（早上如果没有时间，可以头天晚上准备好，还有蔬菜，也可以洗净切好，放冰箱里，早上起来直接炒）
　　2，芦笋切段，西兰花切成小朵，口蘑切片，胡萝卜去皮切成细条。
　　3，热锅放入少许油，下入鸡胸肉翻炒3~5分钟，把鸡胸肉的水分炒干。
　　4，加入芦笋，西兰花，口蘑，胡萝卜翻炒均匀。
　　5，盖上锅盖小火焖5分钟，中途翻炒几下。 我用的是七彩叮当小煮锅，平时煮煮面，煮煮汤，随便煎个蛋或者炒个简单的菜，真的很方便，特别适合做一两个人的饭菜。小小一个锅，非常轻便，却可以煮，蒸，煎，炒，炖，一锅多用，操作非常简单。无论烹饪什么东西都很快速，还是陶瓷油涂层，不会粘锅，也很好清洗。这道菜，我一滴水都没有放，做出来的焖菜不干不糊，色泽鲜亮，清香脆爽，好看又好吃。
　　七彩叮当电煮锅宿舍学生家用多功能一体电炒煮面电热火锅小型电锅                        ￥149                                                                购买
　　6，开盖，撒上少许胡椒粉和海盐，就可以出锅了。这样做出来的焖菜，原汁原味，清甜爽口，鲜香味儿十足。
　　玉米和鸡蛋是在洗切蔬菜的时候蒸熟的，把玉米和鸡蛋放入七彩叮当小煮锅的蒸架里，冷水上锅，调整程序蒸12分钟，时间到了自动保温，不用看管，特别方便。
　　午餐，鸡胸肉杂蔬焖菜，搭配玉米，鸡蛋，小番茄，再来一杯脱脂牛奶，低脂营养又好吃。如果你正在发愁怎么减肥，不妨试试尹正的方式，另外也不要忘记保持运动哦，两者搭配才能很快瘦下来。
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