4个重点,教你冬季护眼全攻略
冬季最惬意的事情莫过于躺在温暖的阳台上晒太阳了。但你可知道,冬季同样存在有害的紫外线。据研究,冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节,缺少了臭氧层这件"防护外衣",阳光中的紫外线更加肆无忌惮。
除去娇嫩的皮肤,我们的眼睛也会受到紫外线的危害。 因为太阳光中的紫外线,特别是蓝光对我们的眼睛会造成很大的伤害,它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜,对视网膜造成光化学损害,直接或间接导致黄斑区细胞的损害。
冬季护眼正当时
1、注意眼部休息 适当进行户外运动
因为冬季天气较冷,大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑,长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息,引起视疲劳。
小提示: 冬季还是要适当进行户外运动,一方面可以增强身体素质,一方面眼睛可以向远处眺望,缓解眼部疲劳。
2、出门要注意配戴护目镜
冬季天冷风大,有些对冷空气较敏感的朋友,眼睛受到冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉因为遇冷收缩,便出现了"迎风流泪"现象;紫外线过量照射引发的眼部炎症如角膜炎、结膜炎等。
小提示: 冬季出门时最好戴护目镜,请选择质量高的太阳镜可以有效过滤紫外线,保护眼睛视力。
3、热水护眼
冬季比较干燥,泪液蒸发较多,加上很多人户外活动减少,经常宅在家中看电视、上网等,近距离用眼过度,很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
小提示: 眨眼睛有利于泪水的分泌和分布,经常眨眼可以促进眼球的湿润,保护眼球。另外,用较温的茶水冒出的热气熏眼睛也有利于眼睛视力的保护。
4、饮食注意
冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生,这与眼睛泪液的分泌是直接相关的,因此在饮食方面也要多加注意。
小提示: 要多吃含维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多,可以预防眼干、夜盲症等;缺乏维生素B1会引起眼疲劳,维生素B2不够易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物;枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素,具有清肝明目的作用,加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。
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