清晨起床属于黄金时间，起床后拒绝这5件事，健康常伴你左右

　　导语：清晨起床是人的黄金时期，通过晚上的睡眠，使得人体当中的垃圾毒素的器官进行分解消化，清晨把堆积在身体当中的垃圾毒素排出体外，释放人体疲劳。
　　如果一个人睡眠得不到充足，身体当中器官活跃性降低，导致人体免疫力下降，衰老的速度也会随之加快。
　　很多人习惯 早上 起来 喝水 ，有利于 减轻肠胃负担 ，对于身体当中存在的垃圾毒素也会起到很好的清理效果。
　　有些人喜欢请人起来，上完厕所之后去进行锻炼，但是一旦行为不当，就会对身体健康产生影响。
　　清晨起床属于黄金时间，起床后拒绝这5件事，健康常伴你左右.
　　一、早晨起床要注意
　　1、不要着急起床
　　很多人晚上睡觉的时间较短，为了保证充足的睡眠习惯，将闹钟的时间缩短，但是闹钟只要想起就会立马穿衣。
　　立马起床是效率比较高的行为，但是 身体当中各个器官的活性并未恢复 ， 血液循环较慢，这个时候过于激动很容易导致器官供血不足 ，有时会出现头晕眼花的症状，严重的甚至导致心脑血管破裂。
　　2、不要急着喝冷水
　　有些人起床之后习惯喝水，这是非常好的习惯，但是有些人习惯喝冷水，尤其是在天气较为炎热的夏季，如果喝冷水会加重肠胃功能的负担，甚至造成肠胃痉挛的病症。
　　早上起床直接饮用冷水，会对身体当中的 血管进行刺激 ，使得 血管收缩 ， 血压出现升高 的现象，对于女性朋友，甚至还有可能导致身体湿气增多，引起痛经，宫寒的症状。
　　3、不要急着吸烟
　　打小就知道吸烟有害健康，但是没有办法对香烟进行拒绝，特别是男性朋友烟瘾较大，青年起来上厕所的时候习惯抽烟。
　　有些人觉得，清晨起来吸烟有助于唤醒身体当中的器官，也能提高人的精神，但是 早晨起床时刻自身器官的防御较弱 ，香烟当中含有的尼古丁，焦油进入人体后会对器官造成危害。
　　4、不要急着洗澡
　　一些爱干净的朋友，习惯清晨起来去洗澡洗澡，可以提高人的精神，但是刚起床身体当中的血液循环较慢，进行洗澡会导致身体当中的水分流失，过多的糖分无法有效分解，使得血液浓度增加。
　　另外，早晨起床洗澡容易导致人出现晕倒的症状，早上的气温较低，皮肤受到热水的刺激会使得毛孔打开，容易导致寒气侵入。
　　5、不要急着晨练
　　有些人喜欢早晨起床进行晨练，晨练是一个非常好的习惯，并且早晨的时候体力精力较为充沛，空气非常好，适合进行锻炼。
　　由于刚刚睡醒，身体当中血液供血不足，身体的四肢协调能力较弱，如果直接去进行锻炼，很有可能导致血液循环出现问题，严重的还会导致心脑血管疾病。
　　二、早晨起床的正确顺序
　　1、热身
　　起床之后进行热身，不要选择迅速起床，可以伸个腰在床上打胳膊，给身体血液提供一个缓解的时机，让它恢复正常的状态，这样可以有效缓解心脑血管疾病的发生。
　　对于一些着急上班的人，可以把闹钟提前设定两分钟，这样就不会耽误上班的时间。
　　2、小便
　　很多人起床后第一件事是去小便，睡觉的时间段，身体当中依然进行水分循环，清晨起床，通过小便的方式将储存在膀胱当中的尿液排出，这样可以避免身体存在垃圾，不会滋生细菌， 降低肾脏的负担 。
　　3、喝水
　　起床排完尿后可以进行洗漱，洗漱后尽量喝一杯温水，这样可以补充身体当中缺乏的水分，促进血液流通。
　　今天起来喝水可以使得血液充分稀释，还能起到润肠通便的效果，特别是对于便秘的人群更有益处。
　　3、大便
　　人每天都需要摄取食物，这些食物并不会得到充分的消化吸收，甚至会产生代谢废物，但是代谢废物都会以排便的方式排出。
　　人体排便的最佳时刻就是早晨这个时候可以对肠胃进行有效的清理，但是在排便的时候尽量不要时间过长，有些人习惯拿手机，蹲厕所时间较长，很容易导致长痔疮。
　　4、吃饭
　　早上起床最重要的事当然是吃早饭，很多人为了可以多睡一会儿，经常不吃早餐，早餐是一天当中最重要的一餐，身体由于晚上睡觉对食物的消化需要早上补充营养。
　　选择早餐尽量选择一些容易被人体消化吸收的食物，长期吃不易消化吸收的食物会引起营养不良，加重肠胃的负担，甚至还会引发肠胃炎。
　　结语 ：上面提到了早晨起床之后需要注意的事项，清晨是人体的黄金时间段，对于这个黄金时间应该学会养护身体，避免给身体带来过多负担，保证身体的健康。