幸福的金钥匙就在自己手中
《幸福在哪里》这首歌是我们小时候经常传唱的一首经典,每每唱起时,让人欢欣鼓舞,内心还会莫名地激动与荡漾。
待长大之后,才真正体会到了这首歌的力量,它在歌颂劳动与人民,它更在歌颂伟大的祖国与和平年代。祖国永远是人民最强大的靠山,无论我们身处何时何地。
今天是一个特别的日子,十一国庆节,举国欢庆,祝福祖国繁荣昌盛、万寿无疆。我们每个人,本应徜徉在革命先辈用鲜血和生命换来的幸福生活中,可很多人却感受不到幸福。
到底幸福在哪里?今天我们从心理学的角度来找到幸福的金钥匙。
痛苦和快乐就像钟摆的两端,很多人遇到痛苦就会本能地去压抑这种感受。殊不知,当我们压抑痛苦感受的同时,快乐的感受也被压抑。同样,当我们感受到极度的痛苦时,另外一端也感受到了极致的快乐。
这就是我们为什么会用"痛快"一词的深层含义。
一个人,当打开情绪的感知能力时,情绪的钟摆幅度也会更高了,在感受负面情绪时,幸福感也一定会提升。
生活中,我们会经常看到这样的人,虽家财万贯,照样得不到温暖和谐的家庭关系,虽衣食无忧,却也会整夜失眠。
为什么有些人拥有许多却不幸福,有些人并不富裕却充满了喜悦?那么,幸福和什么有关呢?
幸福并不是来自于金山银山,它往往会不期而至,经常隐藏在很细微的事情里。像孩子得到了一块棒棒糖,像妻子得到了老公一个温暖的拥抱,像失而复得的钱包包,像拥有了一只心仪许久的口红。
美国哈佛大学教授沙哈尔的幸福专题全球有名,追求幸福已成为了全人类共同的目标。幸福很简单,它来自身体、头脑、情绪、灵性的四个方面,我们逐一来看。
1、身体
科学研究,大量运动可以使大脑催生一种叫"多巴胺"的荷尔蒙,它有利于人的幸福感提升。如果去健身房里看看,会发现每个人在那里挥汗如雨、酣畅淋漓,他们浑身上下写满了两个字,那就是"舒畅"!
一个人不运动,他分泌的多巴胺就会减少,他感知幸福的能力也会随之降低。所以,身体是我们感知幸福的一个载体,身体健康,我们才能拥有朝气蓬勃的感觉,这是幸福的基本元素。
2、头脑
心理学家这样形容我们的头脑,它就像一只喋喋不休的猴子。
当头脑中有各种想法的时候,比如对未来的担忧,对过往的悔恨,这些就像猴子来捣乱,它会有各种念头,让人的心念无法安放在当下,这只猴子一直在吵闹,何谈静心、愉悦,幸福又谈何容易呢?
科学研究显示,大脑会消耗我们25%的能量,那些反复无常的情绪,也是大脑中的猴子所致。解决方案很简单,只需要给它一只香蕉就够了。当大脑能够专注一件事情时,就像猴子有了一只香蕉,它就会安静下来。
大脑平静的状态,是能够给人带来幸福感的。比如写作、画画、创作,甚至家庭主妇在打扫卫生时,只要全情投入,都可以感受到幸福。
3、情绪
当一个人的情感得到极大满足时,这就是爱。感受到爱的时候,人是幸福的。当这种爱到达更深层次的时候,就是"大爱",即"慈悲"。
情绪来了,我们会采取不同反应。当人向外攻击时,会产生愤怒,当人向内攻击时,会产生内疚,甚至抑郁的情绪。
情绪就像大脑中的思想一样,不仅让人深陷其中,而且也同样在消耗我们的能量,破坏身体健康。
当然,我们并不主张控制情绪。情绪是一种能量,不需要去管理它,我们也无法管理它,只需要接纳、承认、看见就足够了。
比如,愤怒来的时候,我们告诉自己:愤怒是可以的。因为只有充分感受到愤怒和悲伤,我们才能够充分地感受到幸福、快乐、愉悦等一切美好。
所以,一切情绪来的时候,请欢迎它,跟它在一起,这样它们来了就会去,去了就会来,并不会给我们带来多大的困扰。但如果要跟它对抗时,它就会一直与我们纠缠。
就像警察看到小偷一样:我终于看到你了。小偷无处可藏,我们才成为了情绪的主人。
当我们允许自己充分感受这种情绪时,自然也会感受到幸福,因为幸福本身也是一种感受。
4、灵性
灵性是人类最高的领域。灵性是我跟世界、跟其他人的连接关系。人本来就是万物的一体,和世界原本就是连接的。
"天人合一"、"极乐世界",这是达到某种境界的一种感觉。当我们从内打开自己,放开约束,就能体会到天人合一的感觉。
可是,人总是想方设法让自己与世界隔离。比如,房子有墙,是因为需要用它来保护。而人,则不需要这些墙,当一个人安全感足够时,这些墙自然会被拆除掉。
能够体会到灵性,必然要和这个世界连接,拆掉那些保护自己的墙。一个能够体验到灵性的人,他一定是自我非常强大的人,不需要用物质、情感保护自己,他敢于袒露自己的脆弱,这时他就能感受到跟万事万物是连接的。
拥有感受万事万物的能力,就能够达到极乐世界的状态,这就是更高层次的幸福。
反之,如果有一颗脆弱的心,就会越来越远离自己的内心,因为会不自觉地筑起一堵一堵高高的墙来保护自己。
通过以上,我们知道了幸福来自身体、头脑、情绪、灵性的四个方面,并非外在所拥有的。当我们过于追名逐利、贪图财富时,也会失去追求内在幸福的机会。
"愚蠢的人从远处寻找幸福,智慧的人从脚下根植幸福"。
借助十一黄金周,陪伴家人好好地去运动,或独处冥想,在感受各种情绪的同时,也真正感受幸福吧。