真正优秀的人，都戒掉了拖延

　　我们常常感叹：时光匆匆，岁月如梭；
　　也会在黄昏时默然叹息：似水流年，光阴易逝；
　　在不知不觉的感叹悲欢中。有的人，及时定下了目标，调整了步履，开始了新的规划；
　　而有的人，却仍然在日复一日的悲叹中，开启了一种拖延型循环，伤春悲秋。
　　记得一位哲人曾说：＂毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了。＂
　　明天，是乐观者的希望，也是拖延者们给自己的心理安慰。
　　那么，如何能让自己彻底摆脱拖延症，不为明天带来负重？
　　辰格的《戒了吧，拖延症》一书给我们带来了答案。
　　01
　　作者辰格，毕业于武汉理工大学，自由撰稿人，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学，曾策划出版多本心理学方面的书籍。
　　在《戒了吧，拖延症》这本书中，作者把主人公胡小懒的一个个生活片段描绘成一幅幅场景图，以讲故事的方式，用诙谐幽默的语言，让我们见识到深受拖延症困扰的他和身边朋友们。
　　同时也让我们联想到了自己的日常，主人公胡小懒的故事，也是我们周围很多患有拖延症的人的影子。02 为何会变成＂托拉斯基＂
　　俗话说：＂因病开方，对症下药。＂
　　在书中，作者例举了一些拖延症的＂真凶＂，有诡异的＂心理症结＂，有万恶的完美足矣 还有拖延带来的劣质快感，决策恐惧症等。
　　而在这些＂真凶＂面前，联系自己，我觉得我的拖延症主要来源于两个方面，一是懒惰，二是太追求完美。
　　1.关于懒惰
　　有句话说：＂人在可以懒的时候，不会不懒。＂
　　在家里，只要事情不是特别急的那种，我都是能拖则拖。
　　比如家里的卫生，平时家里不来人，基本上整个房间里，除了床上，其他地方都被各种杂物占满了。
　　再比如单位工作，一项工作，如果不是领导划定了截止期限，我基本上就是磨洋工，不是东看看，就是西望望，手里玩着手机，嘴里嚼着口香糖，各种浪费时间。
　　还比如洗衣服，除了白T恤和易掉色衣物，其他的袜子、裤子、床单等物品，只要能机洗，不论大小件，全都会交给洗衣机。
　　现在反观这些，不由得想起了母亲经常说的话：＂真是懒到了一个境界，以后可怎么嫁人。＂
　　当然，自己很多时候也会吃懒惰的亏。
　　因为做事总是懒到了极点，在单位上不受领导和同事的重视，在家里说话也没什么分量，自己的生活也是马马虎虎，没有什么精致可言。
　　2.关于完美
　　美国芝加哥德保尔大学心理系副教授拉里说：＂某些拖延行为其实并不是拖延的人缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全的观念使得他们不肯行动，导致了最后的拖延。他们总在说：多给我一点时间，我能做得更好。＂
　　书中，作者例举了Amanda的例子：论能力，她的创意总是独特的，让人眼前一亮，超出意料；
　　论职业素养，她早出晚归，勤勤恳恳；
　　但就这样一个卖力干活的好姑娘，竟然被炒了鱿鱼。
　　而许多滥竽充数的家伙，却留了下来。
　　究其原因，皆是过于追求完美而导致的拖延。
　　她是个典型的完美主义者，不管大广告还是小广告，她都要追求完美，一点儿瑕疵都不能有，在设计过程中，她的各种小细节都要处理的尽善尽美，否则，作品绝对不可能＂出炉＂。
　　就这样，别的设计师三天就能出来的作品，她恨不得要用三个星期，
　　虽说出来的东西很棒，可时间嗖嗖地过去，老板心疼。
　　他给每个设计师月工资都开5000元，人家干了10个项目，她干了3个项目，缺失公平。
　　最让人头疼的是，任务交代下去了，到期后却什么东西都拿不出来。
　　而我自己，也和Amanda一样，做什么事情，总是完美心理作祟。
　　本来当天就能结束的工作，因为苛求细节，硬是等到第二天下午才交工。
　　如此，既消耗了自己的精神，也给领导留下了不好的印象。
　　03 战胜拖延症，应该怎么做
　　关于方法论，书中给我们例举了很多，我觉得主要有以下三点：
　　1.把拖延发生的概率降到最低
　　加拿大卡尔加里大学的教授皮埃。斯蒂尔用了十多年的时间，提出了一个＂拖延症计算公式＂：U=EV/ID。U：完成给定任务的愿望
　　E：对成功的期望
　　V：创造的价值
　　I：任务的紧迫性
　　D：主观拖延的程度
　　这个公式意味着，人往往会拖延那些无法立刻见到回报的事，而是会把精力全部放在能够直接产生效益的活动上。
　　比如有人让你做一件事，可以选择两种回报方式——马上给你1000元，或者是一年之后给你2000元，多数人肯定会选择马上就拿到1000元，因为这是立刻能看见的回报，至于一年之后的事，那谁也不敢说。
　　2.运用PDCA循环法克服懒惰
　　书中给我们带来一种PDCA循环法，可以有效的辅助对抗懒惰。
　　P——Plan，计划
　　即要克服懒惰，就必须得有计划地行事，计划可以有很多种，按照从小到大的顺序，可将计划分为：日计划、周计划、月计划、长期计划。
　　D——Do，执行
　　要保证工作能够有条不紊的进行，就要提高执行力，为了保证计划能够顺利的执行下去，最好计划一个公众承诺，比如在朋友圈里打卡、或参加打卡群，多一份监督，无形中给自己制造了一些压力，同时也让惰性无机可乘。
　　C——Check，检查
　　在检查的过程中，通常涉及两个方面，一是自检，二是被检，无论是哪种，都可以将自己置身于监督机制中，帮你抗击惰性。
　　A——Action，行动
　　对于检查的结果，好的要奖励，坏的要惩罚。对于成功的经验，要进行标准化，形成可以推广的模式。
　　唯有将上述环节、细节都做好了，才能够真正地远离惰性。
　　3.解放心智，承认不完美
　　＂先完成，再完美＂这句话一直被奉为走向成功的经典。
　　在写作上，很多人刚开始就想一步登天，写出比较完美的文章，带着这样的情怀去写作，反倒是给心灵上了一道枷锁。
　　而正确的做法是：作为初学者，刚开始肯定写不出什么高水平的文章。
　　此时，只需对自己说：＂开始写就是成功的一半＂，如此，才能逐渐走向精进。
　　工作时也没必要事事完美，不必在不重要的问题上花费太多心思，时刻记得，完成比完美更重要。
　　在规定时限内完成之后，再抽空对薄弱环节进行修改和完善，如此就可以实现完成与完美的统一，这种状态就比较理想。
　　人生有限，拖延有害，让我们向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑。
　　戒了吧，拖延症！