4大伤精习惯，第1个几乎所有男人都在做，必须要克制

　　男性的精子成活率低也是导致不育的一个主要因素，而男性的精子其实是最怕受到伤害的，也是比较容易受到伤害的。生活中，男性的很多坏习惯都可能给精子带来一定的伤害，而很多人却浑然不知，今天，我就为大家讲一讲生活中哪些坏习惯会伤害男性的精子。
　　1.吸烟喝酒
　　很多男性朋友都有吸烟、喝酒的爱好，然而吸烟和喝酒却会给精子带来较大的伤害，因为烟草中的尼古丁可以在一定程度上把精子杀死，如果能够戒烟成功，其血液中的性激素就会相应地增加，虽然吸烟的男性精液中也含有足够数量的精子，但畸形的精子相对较多一些。
　　据研究表明，如果一个成年的男子每天吸30只香烟，他的精子存活率只有40%，并且其中畸形的精子也较多，此外，长期大量的饮酒可以降低男性生殖腺的功能，导致精子中的染色体发生异常，进而使胎儿发育不良或者胎儿畸形。
　　2.经常熬夜
　　很多年轻人都喜欢熬夜，但却不知道熬夜可以使内分泌激素紊乱，导致细胞的代谢异常，进而引发细胞突变，当然也会对精子造成一定的伤害。
　　3.缺少锻炼引发肥胖
　　如果一个人缺少一定的体育锻炼就会肥胖，一般来说，过于肥胖的男性朋友，其体内的雌激素就会偏高，从而抑制了雄性激素，对精子的生长和发育带来不利的影响。
　　4.喜欢穿牛仔裤
　　一般来说，牛仔裤等衣物比较紧，没有很好的散热功能，会使睾丸的温度升高，阴囊等部位的血液循环就会受到影响，不利于精子的生长。
　　生活中，男性朋友们该怎么做才能尽量避免精子受到伤害呢？
　　1.戒烟戒酒
　　烟酒虽说让很多男性朋友得到快乐，但为了身体的健康，为了精子不受到伤害，一定要下定决心把烟酒都戒掉，这样就可以在一定程度上远离烟草和酒精对身体的伤害，进而保护了精子的健康。
　　2.保持标准的体重
　　由于肥胖会在一定程度上给精子带来伤害，所以我们一定要进行减肥，保持标准的体重，这样就可以使体内雌性激素和雄性激素相对和谐，也适当降低体温，进而使精子的质量得以提高。
　　3.经常参加体育锻炼
　　经常参加适当的体育锻炼可以有效控制体重，减少肥胖，也可以促进血液的循环，进而使精子的质量得以提高。
　　4.均衡饮食
　　如果我们能够做到不挑食，喜欢吃的东西不多吃，不喜欢吃的东西也要吃一点，这样就可以摄取足够的营养，进而给精子的成长提供充分的营养，确保精子的健康。
　　5.穿宽松的裤子
　　前面我们已经提到，紧身的牛仔裤会使我们的下体温度过高，导致精子受到不该有的伤害，所以生活中我们尽量穿宽松的裤子，这样就可以在一定程度上减轻对精子的伤害。
　　所以，为了确保精子的健康，我们一定要改正那些不良的生活习惯和饮食习惯，多做体育运动，穿宽松的裤子，避免久坐，保持标准的体重等。