男性45岁后，若能平安逃过3处变硬，恭喜你，是长寿体质

　　45岁，可以说是一个人身体健康的＂拐点＂！
　　因为，随着人们变老，身体各项机能开始衰退，
　　而45岁前，虽然机能衰退，但是，身体疾病并没有显现出来，
　　但过了45岁后，身体进入疾病＂爆发期＂，身体各种小毛病不断，甚至可能出现致命疾病！
　　更有专家称46-55岁，是人体＂生命高危期＂，此时，人们应该时刻关注自己健康，做好预防工作，帮助身体平安度过！
　　45岁以后，如果能逃过三个地方＂变硬＂，恭喜是长寿体质
　　第一个障碍：血管变硬
　　项数据调查显示，45岁左右的人群，正在患心脑血管疾病最集中的年龄段。
　　这个年龄段的人们，本身血管就有老化现象，而生活压力、生活习惯等方面的刺激，都会导致血管中＂斑块＂的增加，从而增加血液的粘度，导致体内胆固醇和甘油三酯的变化，并加速动脉粥样硬化的发生。
　　这也是为什么脑梗、心梗、高血压等等疾病会常常发生在中老年群体中，大家要格外注意。
　　第二个障碍：肝开始变硬
　　肝脏是人体非常重要的器官之一，也是我们人体重要的排毒器官，并参与着我们体内非常重要的生理代谢活动。
　　但现在很多人经常喝酒、熬夜，饮食不规律、不规律等等，就会加重肝脏的负担，使得肝脏细胞受损，肝功能下降，使得毒素在体内的堆积，身体的代谢活动也会出现异常，并且时间久了还可能导致肝脏的病变和硬化，危险人体身体健康和生命。
　　因此，若是中年之后肝脏还是很＂软＂，没有硬化迹象，肝功能正常，没有脂肪肝、酒精肝、肝炎等疾病，那么恭喜你，身体健康，长寿会与你有缘的。
　　第三个障碍：颈椎变硬
　　经常低头玩手机、打游戏，甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等，都会导致颈椎越来越＂硬＂，损害健康。
　　有关＂颈健康＂的调查结果显示：35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁老人，＂硬脖子＂的年轻人超过半数。
　　颈椎受伤，会引发一系列＂连锁反应＂，70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……
　　所以，生活中，一定要注意，养护好颈椎，切莫忽视。
　　以上3个地方代表着不同的身体机能，男性朋友过了45岁一定要多加注意，以免生命受到威胁。
　　提醒男性，如果想安全地跨越三个＂疾病障碍＂，这些坏习惯趁早戒掉
　　习惯1、经常吸烟喝酒
　　吸烟不仅会增加患肺癌的几率，还会破坏肾脏器官。烟草中的有害物质会杀死肾脏细胞，损伤肾功能，还会收缩血管，肾脏得不到充足的血液，慢慢就会衰竭。
　　酒精的伤害也是很大的，会增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌的罹患风险，而且饮酒量越大，风险越高。
　　习惯2、长期熬夜
　　熬夜的习惯，过了45岁以后要尽早改掉，年轻的时候熬夜可能不觉得有什么，可这个年龄还经常熬夜伤害是巨大的。
　　熬夜会让血压和心率都出现较高的负荷，血管也会出现异常收缩，心脏病和中风风险都会升高，极有可能发生猝死。
　　习惯3、渴了才喝水
　　渴了才喝水，也会加速衰老的进程。
　　因为，人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。
　　因此，建议健康成人每天喝1500ml左右的水（汤也算），约为7个纸杯的量。水量增减可以按个人体重、活动量大小进行调适。
　　习惯4、吃的太好
　　现在人们的生活质量水平提高了，饮食也变得越来越精致，总是大鱼大肉的吃，没有做好膳食纤维以及粗细搭配，就会引起肥胖症以及三高。
　　另外随着年龄增长，肠胃道功能越来越退化，吸收营养的功能减弱，大量吃高脂肪以及高热量食物会引起冠心病以及肥胖等。
　　习惯5、久坐不动
　　运动是为了保持健康，促进血液循环的措施，许多人能保持年轻，往往与经常锻炼相关。如果长期没有运动，可能会带来负面影响，甚至降低阻力。
　　过了45岁的男性朋友可以做更多的有氧运动，比如在家里慢跑和做八段锦，还有去跳舒缓的广场舞等等，都是比较好的锻炼方式。
　　这几物被称为男人的＂加油站＂，常吃想不年轻都难
　　1、桑葚——软化血管
　　桑葚入药，始载于唐朝的《唐本草》。中医认为，桑葚味甘性寒，人心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。另据许多古典中医文献记载：利五脏关节，通血气，安魂镇神，降压消渴，令人聪目，变白不老，解中酒毒等功效。
　　现代医学临床证明：桑葚有很好的滋补心、肝、肾，及养血祛风的功效。对降脂和减轻神经衰弱、动脉硬化、性功能衰弱、耳聋眼花、须发早白、内热消渴、血虚便秘、风湿关节疼痛均有显著疗效。
　　2、蒲公英——清热解毒
　　蒲公英被称为＂药草皇后＂，其中富含蛋白质、维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。
　　此外，还含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康功效的营养成分。
　　《本草新编》中曾记载：蒲公英＂亦泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍＂；＂蒲公英虽非各经之药，而各经之火，见蒲公英而尽伏，即谓蒲公英能消各经之火，亦无不可也。＂
　　蒲公英不仅可以去肝火，还可以护肝排毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。同时，现代研究发现，蒲公英中含有大量的绿原酸和咖啡酸，绿原酸能催化透明质的分解增强血管的通透性，可以降低炎症的反应。
　　蒲公英的作用强大，搭配上其他食材效果更是翻倍，很适合45岁后的朋友们食用，有较高的养生效果。
　　3、牡蛎——养肾固肾
　　想让雄性激素充足，肾一定要强壮，中医讲究食疗养生，在古籍中养肾经方里，经常会出现这几种养肾食材，如牡蛎肉、枸杞、人参、黄精、牛磺酸，这些都是养肾的首选食材。
　　据李时珍的《本草纲目》记载，将这类食材混合在一起，养肾补气，养身效果翻倍。其中的药食同源原理如下：
　　牡蛎：敛阴，潜阳，止汗，涩精，化痰，软坚。
　　人参：健脾，润五脏，益气力。
　　黄精：归肾经，补诸虚，填精髓，自古以来就是补肾佳品，黄精归脾、肺、肾经，具有健脾、润肺、益肾功效，可以养气补阴补气血。
　　毕竟自己制作茶包比较麻烦，建议大家可以尝试下面这款，可以省去自己制作的麻烦，不仅如此，还可以避免一些配制错误，遵循了药食同源的原理，用过的朋友都感叹它的效果。
　　4、人参＂五宝＂——滋养肾精
　　人参有＂百草之王＂的称号，《神农本草经》中曾记载：＂人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。＂
　　肾气不足的男性，平时可以用人参和下面这几种食材泡水喝，补水更补肾。
　　玛咖：＂天然荷尔蒙发动机＂，滋补强身的好食材；
　　枸杞：补虚益精，清热明目；
　　黄精：补脾，润肺生津，被称为＂男人的加油站＂；
　　桑葚子：疏散风热、清肺、明目。
　　以上几种食物都是男性朋友在感觉自己火气太大、精疲力尽的时候可以常用的，结合下面2个小习惯，可以在一定程度上延缓岁月的痕迹。
　　男人想要长寿，还要牢记＂二慢＂
　　一慢：起床
　　中老年人清晨起床要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。
　　此时立即起身，全身血流相对比较慢，可能会导致大脑突然缺血、缺氧，进而出现头晕、眼花等症状。尤其是在秋冬季节，起床太快，很容易发生心脑血管意外。
　　二慢：吃饭
　　很多人，都有吃饭快的毛病，殊不知，吃饭过快，会给肠胃造成一定的负担。
　　因此，吃饭，要适当放慢速度；细嚼慢咽，有助于肠胃消化，能够促进唾液分泌。另外，唾液中含溶菌酶，食物在嘴里充分咀嚼，会杀灭口腔病菌，预防感染，有助于提高身体免疫力。