增水溶性纤维
　　纤维有分两种：水溶性纤维及非水溶性纤维，而水溶性纤维可以带走坏胆固醇，所以不妨多吃！
　　每日限量：每日要达二十五克纤维，当中最好有一半属水溶性纤维。
　　目标食物：麦片、水果、蔬菜、干豆类及全麦五谷类
　　降三酸甘油脂
　　三酸甘油脂是血液中的油份，负责运送体内脂溶性物质及提供能量，由食物中的脂肪、糖份及酒精制造出来，吸收过多会引致体内三酸甘油脂升高，血液就会较浓稠，同样危害心脏健康！
　　每日限量：建议男性每日不能多于二十五克；女士不多于二十克。至于酒精男性每日不能多于二份；而女士不多于一份(即啤酒360亳升、红酒150亳升或烈酒45亳升)。
　　食物陷阱：脂肪、煎炸食物、酒、糖果、甜品、甜面包、甜饼干，三酸甘油脂高的患者，水果亦要节制
　　保持健康体重
　　保持适当的体重，是防血脂过高的方法，而体重指标(BMI)就是理想量度指标，方法是体重(千克)除体高(立方米)。
　　体重指标：BMI应为18.5-22.9
　　保持正常运动
　　做运动可以提升体内好的胆固醇（HDL），应保持适当运动量。
　　每日建议：平均每日三十分钟步行，或者每天步行一万步。
　　伍超明.降胆固醇八式.2011.

求子艰辛路检查报告又出来了，希望又一次破灭。因为这件事情，他工作都无法专心，我还得安慰他。我在我妈家里住着，回来半个月了，我大门不出二门不迈。十几年的朋友我都懒得联系，他们有的生了一个儿子，坐标长春，分享我一下坐月子的经历，以及长春月嫂公司哪家好（2上一篇说到我最终选择再长春月贝佳定月嫂，过程非常顺利，我们去的五马路门店面试月嫂，一见面就很合眼缘，聊天啊对新生儿护理的理念也很合拍，我们就当场签合同了。合同很正规，双方的权利义务吉林长春给大家分享我找育婴师的心得宝宝快百天了，虽然不忍心，但是我也准备上班了，家里有婆婆帮忙看宝宝，但是完全不够，根本忙不过来，也不能让婆婆太累了啊！所以我和老公决定找一个育婴师，毕竟我们努力工作不就是为了宝宝能坐标长春，分享我坐月子的经历，了解长春月嫂价格，月子中心价格大概孕19周左右，我和老公决定住月子中心或者是找月嫂，下面是我们了解一些之后总结的月子中心和月嫂的优劣势情况，以及一些类似长春月嫂大概多少钱，长春月嫂价格一览表，长春月嫂家政保姆公不知道有没有和我有同样感受的朋友们不知道有没有朋友们跟我有一样的感受，真的，每个月的工资都是计划好的，把所有的开销都算好了，以为这个月会有盈余，想着可以存点钱了。结果，在快月底的时候，出点幺蛾子，然后，把你打算存起吉林长春给大家分享我找育婴师的心得（2）我看有的宝妈给我留言说育婴师具体的工作内容都做啥，我整理了一下，大家参考。1生活护理保持室内空气清新，料理儿童的饮食起居，给婴儿喂奶拍嗝洗澡，换洗婴儿尿布和其他衣物。为婴儿测量体温新手宝妈进来看，宝宝哭闹应该怎样安抚呢？不知道有没有新手宝爸宝妈在宝宝哭闹时手足无措，我刚开始带宝宝时，宝宝哭我都不知道应该怎么办，就看看宝宝在月贝佳月嫂的手里，一会就停止了哭闹。我就跟月贝佳月嫂学习了5S安抚法。今天分坐标长春，跟大家分享一下我坐月子的经历生产时家里就我和我老公，我老公经常出差，想去月子中心坐月子，考察之后发现，环境条件好的，价格贵，便宜的自己不喜欢，最终，我们决定请月嫂来家里照顾，住得舒服，价格也能接受。现在觉得当新手宝妈要知道，宝宝出现腹泻怎么办？我家宝宝在月子里的时候，刚吃奶没几天，就出现了腹泻。我当时特别担心，幸好我在长春月贝佳请的月嫂经验丰富。告诉我刚开始吃奶宝宝会有一个过程，只要后期做好准备，宝宝很快就会有好转。接下在长春全职妈妈竟然能做这事？现在越来越多的全职妈妈陪伴了宝宝长大后，想出去工作却不知道能干什么，一直在家带娃，好像已经与社会脱轨了，没有什么一技之长，年纪也不小了，跟年轻人竞争也没有什么优势。其实我想说，你既快生产了，是在家找月嫂还是去月子中心呢？很多新手爸妈都会面对这样的问题，生产后到底是请月嫂来家里照顾还是去月子中心照顾呢？作为过来人给大家分析一下。如果想图省事，就去月子中心。就像是住宾馆一样，什么都不用你干，每天有人给