如果要问最困扰现代人的一个词是什么?相信很多人都会不假思索地回答是:压力。 多少人,每天都生活在重压之下,连喘口气的间歇都没有;多少人,因为长期存在的巨大压力,而一筹莫展。 很显然,高强度的压力,已经给人们的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。 要想生活过得轻松快乐,你要学会给自己减压,跟压力说声再见。 01
要想给生活减压松绑,我们首先要弄明白:什么是压力? 由此可见,压力是生活当中的一部分,适度的压力还会起到促进的作用。 当然,凡事过犹不及,压力太大了,也会产生负面的影响。 那么,当一个人面临巨大的压力时,会有哪些具体的表现呢? ①、在生理方面的表现有:心跳加快、呼吸困难、难以入睡或睡眠质量差。 ②、在心理方面的表现有:难以集中注意力、选择困难、纠结、容易发怒或沮丧。 ③、在行为方面的表现有:抱怨自己感到多么劳累、喝更多的酒、回避他人。 ④、在情绪方面的表现有:更容易掉眼泪、特别敏感、暴躁或易怒,情绪低落或萎靡不振、感到焦虑或紧张不安。 观察一下自己近段时间以来是否具有以上提及的行为表现,如果有,那么说明此时的你正面临着巨大的生活压力。 斯坦福大学有一份研究认为, 影响我们的不是压力本身,而是我们看待压力的方式 。 因此,要想减轻压力带来的负面影响,不妨检视一下我们应对压力的方式是否科学合理。 02
如今,科技突飞猛进,让我们的生活水平得到了极大地提高,生活在现代社会的我们无疑是最幸福的。 物质发达的时代,赋予我们更多的选择、更好的公共设施、更舒适的居住环境,按理我们应该是最开心、最快乐的。 然而,现代人的脸上却忧心忡忡,极少看到他们最灿烂的笑容。那么,人们的压力到底是从哪里来? 智能手机的普及,让人与人之间的联系变得更方便快捷,"好友"越来越多,点赞和关注的人也越来越多,但是我们的内心却感到无比空虚。 当我们伤心难过的时候,划拉着一长串的通讯录,却找不到一个知心人聊聊心里话。 随着生活的改善,我们的生活条件比以往都要好,然而吃着美味佳肴却少了苦日子里的那份纯真的快乐和质朴的满足。 其实,之所以出现物质条件与幸福指数呈现反比的现象,是因为人们的期望值太高,攀比心太重所致。 有句话是这么说的:人的欲望是无止境的。这山望着那山高,永远都不知足,都不懂的感恩,这样的人无论到哪里永远都不会快乐。 在财务上,辛辛苦苦挣到手的薪资并不低,却拿去跟别人的超高薪水比,自然会失落。 在工作上,太过工于心计,与上司与同事的关系自然处不好,晋升之路一再受挫也就不足为奇了。 在家庭中,不懂得关怀体谅家人,不懂得感恩,这个家自然变得凉薄无情。 在人际交往中,耍心眼,贪小利,不尊重人,自然处处碰壁。 03
那么,我们该如何做才能减轻压力呢? 具体而言, 我们首先要从心底里降低自我的期望值 。 正所谓"希望越大,失望越大",当你懂得了知足才能常乐,你就会少了对生活的苛责、攀比、欲求不满。 人生在世,摆正自己的位置很重要。明白了这点,你才会看淡人世间的纷纷扰扰,静看天上云卷云舒。 其次,你要心怀感恩 。再小的事情,也要学会感激,你会发现身边的人、事、物瞬间变得多么美好。 你的善意和微笑,在无形之中也得到了人们友善的回应,甚至还会在某些关键时刻,给予你莫大的支持和帮助。 生活中,常怀感恩之心,专注于欣赏美好的东西,可以极大地提升我们的幸福感,并有利于我们去应对压力。 最后,别忘了制定你的健康计划 。健康的体魄是一切的根本。 当你感到了压力特别大的时候,不妨放慢脚步,每天花半个钟来到公园里、跑道上、小区里,可以随心所欲地散步,可以快速地奔跑几圈,可以打一场球出一身汗。 无论哪一种运动方式,你会发现它们都让你享受到大汗淋漓的酣畅感,随之而来的便是身心的愉悦感和久违的放松。 很多研究都表明,运动不仅给我们带来强健的体格,还会提高身体的免疫力和抗挫折能力。 运动过程当中有节奏的呼吸,加快的血液循环,迎面吹来的凉风,都会有效地缓解我们的心理压力,让我们身心放松。 04 写在文末 无论是在生活中还是工作上,当我们遇到前所未有的巨大压力时,不妨转变一下我们应对压力的思维方式。 从心底里降低期望值,不奢望,不盲目攀比,做到知足常乐。 常怀一颗感恩的心,感谢生活的馈赠,无论它是好的还是不好的,都是命运对我们的考验,让我们变得更强大。 还有锻炼强壮的身体,支撑我们去应对人生的起起伏伏,跨越各种磕绊和困境。 做到了以上的几点,相信你我都能自信而勇敢地跟压力说一声"再见"! -END- 欢迎关注@三姐爱读书,分享更多好书、更多人生感悟!跟我一起爱看书、爱写作,每天进步一点点!