十八般武艺三体式搏击式
在实际散手搏击中,基本姿势是攻防动作的开始与终结的形态,无论何种攻防动作的起止,都要以基本姿势为中介型进行变化,不能过多地偏离,所以称为基本姿势。基本姿势的正确与否,直接关系到攻防的成败。一般来说,基本姿势要本着以下几个原则:
1、有利于步法的进退侧转,以保持身体重心的平衡。2、在静止状态下,身体的暴露面要小。3、在动态情况下(攻防)预兆要尽量小一些。4、有利于攻防动作的展开和运转,有利于充分发挥个人的攻防特长。总之,散手搏击中的基本姿势要符合战胜对手、保护自己的原则。
现就形意拳门中的"三体式"这一攻防基本姿势作一析解:
三体式有"一桩顶三功"之说,首先"三体式"是一个科学合理的攻防姿势,其次"三体式"是形意拳门诸多套路的起势和收势,第三"三体势"又是一项重要的在静止状态下的站桩姿势。在这里仅就三体式的攻防姿势进行解析。
(1)错步站立,重心稳固
"三体式"采用的是半马步(在散手运动中称为战斗步),两脚前后错步站立,两脚的距离为本人脚长的2.5—3脚之间,上体为45度的斜面一侧对敌。这样做的结果是暴露面小,而且在调整步型时,或是前进,或是后退,多采用寸步、前带步或后带步,这些步法的特点是单腿支撑的时间极少,身体的重心始终在两腿中间,稳定性好,而且有利于步法的快速变换和重心的快速稳定。
(2)前扣后摆,过膝束胯
"三体式"姿势为前脚微内扣,两膝相扣,三体式歌诀讲:"两膝相扣护下盘"。这样做的好处是下盘门户紧闭,过膝合裆,能有效地保护裆部要害部位。如果前脚尖外展,两膝就会撇开,裆部就会无防,极易受到对方的攻击。另外,前脚稍内扣,后脚尖略外摆,两脚掌接近平行,稳定性较好。一般来讲,三体式的前脚尖内扣不超过30度,后脚尖外摆不超过45度为宜。
(3)三尖相对,垂肘护肋
三体式按照"外三合"的要求,前手的食指尖和前脚的脚尖与鼻尖呈直角三角形,前臂肘与前腿膝上下相对;另一臂自然贴住肋部,手护在心口。这样一来,身体只有一个侧面暴露给对方,安全度就会大大增加。三体式歌诀中讲:"左手在前护上盘,右手在脐护中盘,两肘下垂护两肋,两膝相扣护下盘";"一手在前备攻防,一手在后洞中藏,一旦敌手来临时,出手好似虎扑羊"。充分说明三体式在攻防技法方面的科学性。记得1963年夏,一位西安的武友专程来太谷,与孙德宜先生切磋技艺,孙德宜先生在他的庭院中间站了一个左三体式,让西安的朋友任意进攻,结果对方刚一进招,就被孙德宜先生一个"翻手拘马拼"牢牢地锁住动弹不得。这位朋友不服,连试了两次,都被孙德宜先生制服。当时这位朋友连连说道:"名不虚传"。此后,这位朋友多次来太谷向孙德宜先生求教,故成为至交。
(4)头顶收颏,注一挂余
"三体式"要求"头上顶,颏内收",这样可以精神贯顶,领起全身。颏内收,可保护喉部,精神贯顶,可使目光敏锐,专注对手的一举一动直至眼神的反应。余光可顾及敌手的全身,即"注一挂余",充分发挥眼的先行作用和洞察之明。
(5)涵胸拔背,蓄劲待发
"三体式"不但要求四肢弯曲适度,身体的躯干必须做到涵胸拔背,以腰为轴,蓄劲待发。这样既可以屈收防守,又可以迅速地伸展攻击。另外,身体在适度屈收状态下,肌肉放松,伸缩肌可适当地拉长,有助于突然攻击时加大爆发力。
散手运动中的攻防技法,是武术运动的核心,更是形意拳内涵的精华。深入研究这些攻防战术,对提高形意拳运动的水平,具有十分重要的意义。
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