常见的睡眠误区损害了良好的睡眠和健康
　　人们常说他们只睡5个小时或更少的时间就可以入睡，打鼾是无害的，喝一杯酒可以帮助你入睡。事实上，这些都是关于睡眠最广为流传的谬论之一，它们不仅会影响不良习惯，还可能对公共健康构成重大威胁。
　　纽约大学医学院的研究人员浏览了8000多个网站，找出了关于睡眠的20个最常见的假设。他们与一组睡眠医学专家一起，根据这些谎言是可以被辟谣还是有科学证据支持，以及谎言可能造成的危害，对这些谎言进行了排名。
　　睡眠是生活中至关重要的一部分，它影响我们的工作效率、情绪、整体健康和幸福感，消除关于睡眠的误解可以促进更健康的睡眠习惯，从而促进整体健康。一些人声称他们只睡5个小时就能过得很好，这是研究人员基于科学证据所能驳斥的最荒诞的说法之一。他们说，长期睡眠不足还会对健康造成最严重的风险。为了避免这个错误的影响，以及这项研究中发现的其他错误，比如当你晚上经常难以入睡时小睡的价值，罗宾斯和她的同事们建议制定一个一致的睡眠时间表，多花至少七个小时的时间睡觉。
　　另一个常见的误区与打鼾有关。虽然罗宾斯说打鼾是无害的，但它也可能是睡眠呼吸暂停症的一种征兆。睡眠呼吸暂停症是一种潜在的严重睡眠障碍，在夜间呼吸会起起停停。作者鼓励病人不要忽视打鼾，而是去看医生，因为这种睡眠行为可能会导致心脏骤停或其他疾病。
　　尽管人们的观点相反，但睡前喝含酒精的饮料确实不利于睡眠。专家称，酒精会降低身体进入深度睡眠的能力，而深度睡眠是人体正常运转所必需的。
　　研究人员承认，一些神话仍然会引起睡眠专家之间的分歧。例如，尽管周末睡懒觉确实会打乱自然的昼夜节律，但对某些职业的人来说，比如轮班工人，睡懒觉可能比少睡几个小时要好。他们说，这些差异表明需要做进一步的研究

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