我不是医生，我只是一名程序员，但我是一名不戴眼镜的程序员，我想和大家分享一下我的用眼习惯，都是我的亲身实践，就是这些习惯让我在高强度的用眼环境下，保持较为良好的视力。
　　因为工作的原因，一天当中绝大多数的情况下，我都是盯着电脑屏幕的，我是视力确实下降了很多，高中的时候是5.2，现在估计只有5.0了吧。虽说估计也有个300度的近视，但是完全不必戴眼镜，日常生活并没有感觉视力不够用的情况。这样的视力没办法和军人、运动员他们相比，但是作为一名程序员，已经是万幸了。上次去医院验光，我提出要不要佩戴眼镜的问题，医生反问我：＂有没有影响到生活？＂，我说＂好像没有＂，然后就被医生＂轰＂出来了。
　　仔细想来，之所以有这样的情况，应该和我的用眼习惯有关。如果没有生活中的这些习惯，估计我的视力早就上好几百度了，也到了不得不带眼镜的时候。1 眼睛距离电脑屏幕至少一臂距离，正襟危坐。
　　我的身高是180，大家估算一下距离，我也没有特意量过。
　　这样做的好处有很多，最主要的就是视力不会有太大影响。在这个距离上，不带眼镜，25寸屏幕，2K分辨率，100% 显示无缩放，看屏幕上的字很清晰。27寸屏幕，4K分辨率，124%缩放，看着也很清晰。
　　附带的收益就是避免了腰椎间盘突出、颈椎病的问题。写一天的代码，只会感觉腰和脖子累，但不会疼。
　　当然还有要注意的一点就是，视线水平位置应该在屏幕高度的中上方。据我的感觉和观察，我自己平视屏幕和稍微俯视屏幕是轻松的，稍微带点仰视的感觉就会觉得很累。
　　2 警惕手机屏幕，玩手机也要正襟危坐，避免躺在床上玩手机
　　很多情况下，你会发现，白天站着玩手机的时候，恨不得把脖子弯成90度，然后再把手机摆到眼睛跟前。晚上躺着玩手机的时候，手机离眼睛很近，周围的光线很暗，就眼睛那里被屏幕照的很亮，即使手机开了夜间模式，屏幕暗的不行，但是依然要比周围亮很多。再有就是，侧躺着玩手机，不仅一边的眼睛会受到压迫，而且手机会偏向枕头一侧，这就导致一侧的眼睛压力大很多，视力下降很多。

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