奥运来啦！全身细胞都动起来，快跟着世界冠军学健身

　　2020东京奥运会终于来啦~
　　从起初的奥运会延期
　　到东京都内所有场馆空馆比赛
　　这一出坎坷的奥运大戏实在让人操碎了心
　　无论如何
　　经过莫名延长的5年等待
　　各国体育健儿们的梦想
　　也有了成真的机会
　　此时此刻， 作为普通人 的我们
　　怎么能好意思不去动一动？
　　你身体里沉睡的奥运细胞
　　是不是也该活跃起来？
　　运动，是一种生活态度！
　　虽然我们不必追求
　　更快更高更强的终极目标
　　但定期进行体育锻炼，
　　有益于身体健康！
　　下面这段话可不是吓唬你：
　　运动不足是全球第四大死因！
　　据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。卫生部《健康中国2020战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯，只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康，危害程度可与高血压和糖尿病相比！
　　所以，别等动不了了才想动
　　这里有三个运动生物钟
　　按照它们来运动，事半功倍哦
　　早晨——增强活力还能减肥
　　早起晨练 有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力。研究表明，在早饭之前锻炼，能够多燃烧20%的热量，也就是说早饭前锻炼会瘦得更快！
　　不过由于早上体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。患高血压和心血管疾病的人，锻炼之前最好先喝杯温水。
　　下午——强化体力改善睡眠
　　下午（14:00~16:00） 肌肉承受能力较其它时间可高出50%，是强化体力的好时机；还有研究指出，下午锻炼也有助于改善睡眠状况。
　　晚上——运动峰值适合力量训练
　　黄昏（17：00~19：00） 特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定，锻炼的效果更佳。此时最适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。
　　不过，睡前3~4小时的运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋反易导致失眠。
　　再奉上一份世界冠军们的运动心得
　　这个夏天一起动起来吧
　　图片来源：生命时报
　　当我们运动锻炼时
　　呼吸心跳加快
　　循环血量增加
　　代谢和产热加速
　　适当运动，免疫力也会增加
　　免疫功能越好
　　就越不容易生病
　　有研究为证：
　　近期一篇发表在《Nature》上的研究揭示，运动不仅能提高免疫细胞的活性，更可以从源头上提高骨髓中免疫细胞的祖细胞的活性，从而促进免疫细胞的生成！
　　图片来源：《Nature》官网
　　当然
　　也不要忘记来海尔国际细胞库
　　提前储存您健康的免疫细胞
　　留存您宝贵的生命资源
　　储存免疫细胞 好处多多：
　　1、保持免疫细胞的最佳活性状态；
　　2、及时补充免疫细胞，可进行免疫功能调节，改善亚健康，改善疲劳、延缓衰老，拨回生命时钟，让人更加健康有活力；
　　3、未来可降低心脑血管、糖尿病、肿瘤等重大疾病风险；
　　4、 将自身免疫细胞进行体外激活、增殖，结合传统医疗手段，可直接杀伤肿瘤或激发抗肿瘤免疫反应，治疗相应疾病；
　　5、生物医疗技术突飞猛进，免疫细胞用途广泛，为未来免疫细胞治疗的研究突破储备生命资源。
　　随着年龄增大，免疫机能下降，患病风险上升