马拉松赛想要跑出好成绩，跟着兔子跑就完事了吗？

　　马拉松兔子，也叫做配速员（pacer），他们在马拉松比赛中和参赛者们一同起跑，身上往往有明显的标识，绑着气球、旗帜等，写着目标时间，跑者们可以在赛道上很容易地区分。
　　对于精英选手而言，他们的兔子一般会按照目标成绩的平均配速跑完固定距离，一般是前20或25公里后，就会退出比赛，赛道留给明星们冲击成绩。这不过现在大型马拉松，兔子是会带着你，从头跑到底的，陪着你完赛！
　　传闻最早把领跑员叫做兔子是因为赛犬比赛——先放出一只兔子，比赛犬就会撒开往前跑去追赶兔子，起到相当于一个诱饵的作用。马拉松兔子也是在前面跑，很多人跟着，形式有点像。
　　马拉松比赛由于距离长，有很多影响因素，前半程跑得太慢会导致后程很难追上，前半程跑得太快也容易后劲不足而跑崩。因此，配速员的作用就是带领参赛选手按照匀速省力、速度又不慢的配速跑完前半程，以便后程能保留体力和速度冲击好成绩。
　　兔子最初只是在专业运动员小范围内兴起，一场比赛中队友间保驾护航，在不同的比赛阶段轮流领跑，其他人跟随战略，节省思考和变速的力气，保存实力为最后冲刺。
　　第一个大型马拉松官方配置兔子的，是1999年的巴黎马拉松。后来兔子大多出现在一些中长跑的商业比赛中，比如国际田联钻石联赛等。现在大型马拉松赛事组委会都会安排不同完赛时间的兔子，一般是每隔15分钟就有一批，带领参赛选手在目标时间内完赛。
　　除了官方招募的兔子，称之为＂官兔＂外，还有非官方的兔子，顾名思义就是＂私兔＂，就是参赛选手想要冲击好成绩找比较相熟的、成绩更好跑者带领自己跑，在目标时间内完赛。
　　你比赛的时候会跟着兔子跑吗？或者会找私兔吗？
　　我们知道，现在女子马拉松的世界纪录分为男女混合组和纯女子组，其中男女混合的比赛往往是指男女共同发枪，男子选手可以作为兔子带着女子选手跑。纯女子组则一般是指完全由女子自行独立参赛，不能由男子选手带着跑。
　　将两种世界纪录分开，这也侧面说明了是否有兔子确实会对比赛结果产生影响。刚结束的伊斯坦布尔半程马拉松，打破世界纪录的Ruth一路上就是由兔子带领的。
　　2019年基普乔格的＂159挑战＂，就配备了41位顶尖运动员做pacer，36人被分成不同的小队，每5公里轮番上阵，有的可能要上场两次，另外5名做替补。除此之外，运动员前面还有一辆配速250的电动汽车开道，并在车后方的地面投射一条绿线给破风者做参考，确保配速的误差在一米和0.2秒之内。最终，如此专业谨慎的配速员加持，基普乔格也成功跑进2小时。
　　芝加哥马拉松堪称快速赛道，2015年组委会为了提高比赛的纯粹性和竞争性，取消了领跑兔子，结果前几名的成绩肉眼可见地落后了。其实在世界级大赛上，没有兔子的情况下，选手们大多不愿费力去领跑，就会导致前半程速度提不上后半程才拼速度，再加上节奏容易被打乱，最后很难出成绩。最后，芝加哥马拉松在2018年重新启用精英选手做配速员。
　　去年的奥运达标赛南京马拉松，想必大家都对这场比赛的兔子印象深刻，轮流上场，最终多人跑进210，达标奥运会，可以说兔子功不可没。上周末的一场半马，兔子中间也换了。当然，问个问题，比赛中的兔子，能够轮换吗？
　　如果你想冲成绩小PB一下，或许可以试着跟兔子跑。
　　组委会的＂官兔＂一般每隔15分钟就会有一批，他们的自身水平都会快于目标成绩，全马330的兔子一般都能跑进310，400的兔子PB可能接近330。
　　如果你想跑进330，那么你可试试跟着330的兔子，早点到出发处，找到你心仪的配速团队，他们往往身着统一的服装，还带着标有完赛时间的气球。
　　不过，跟着兔子跑，就什么都不用管，万事大吉了吗？
　　有的跑友会对比赛中的兔子很依赖，觉得跟上官兔就可以在目标时间完赛。
　　其实，一般比赛中组委会的＂官兔＂都是业余跑者，经过筛选和培训之后即可上岗，虽然他们水平高，有能力跑到目标成绩，但在速度控制能力上也不能完全保证专业，尤其是如果兔子跑完全程，到最后也可能会出现体力不支、配速不稳的情况。
　　除此之外，每个跑者的比赛习惯不同，不一样完全与兔子的配速吻合，所以在参考兔子的配速同时，也要按照自己的习惯调整。
　　总之，首先自己要有足够的实力，不断积累经验加强对配速以及比赛中突发状况的掌控力，＂兔子＂才能起到锦上添花的作用。
　　做一道数学题吧，你在一场马拉松的最后一排出发，在所有兔子出发后15分钟通过起点出发了，整场比赛都是匀速在跑，然后在40公里处正好追上了300的兔子，请问你的完赛净成绩是多少？