自律到极限自律的程度决定了你人生的高度
我们每天都在自律和其他各种各样的事之间，拉锯挣扎，没办法自律就是一个反人性的命题。我们对自己做出了什么样的承诺以及如何能更轻松的做到呢？这就是我今天要给大家分享的内容。
接下来我会分享一些紧绷又有趣的策略，帮助你接近自己的目标，让自律变成一种享受的事。准备好为自己骄傲吧。我们为什么要挑战自己呢？自律之所以重要，是因为说到底它与我们信守对自己的承诺有关。如果你做到了就会感到自信，并觉得自己充满了力量会感到自己很特别从此热爱生活我们为什么要做那些自律的举动呢？我们为什么要按时参加会议？为什么每周都要花时间去运动？因为这样做会自我感觉良好，没人逼我们这样做就因为这件事的本身会让你为自己感到骄傲，觉得自己有完成艰难的事情的能力。
为什么说自律是必须的。听起来好像是坏人得到的惩罚。当然不是啦。自律是自我控制，自始至终坚持可能是很困难的，但是你可以把它看作是给自己的小小挑战，这么想你就可以为自己鼓劲，让你感到自己长过了控制权会让你认识到你的能力远不止于此。可能在现阶段你还没有完成自己的人生理想，但是自律会让你感觉好些，并朝着那个方向努力又或者你已经完成了自己想做的事情，那自律一定让你受益良多。你认为自己是高度自律的那种人吗？就算是那肯定也不是天生的。自律和责任心都是后天习惯而得的东西是需要练习和锻炼的。
那么怎样才能有效地帮助你形成自律的策略呢？
习惯1:你要制定每周任务。
你可以每个周日都梳理一下自己上个周完成的所有事也可以和自己的朋友一起梳理，让朋友给自己做一下点评看看哪里做得好？看看哪里有需要改进的空间，然后把下一周的任务清单都列出来，并给他们合理安排时间，你需要每周日都做这些列表，然后这种每周的任务列表就会变成你自律的一部分成为一种周期性的工作，当你开始按照这个列表去做，就会越来越有动力，开始一种正向的循环。因为它会实实在在让你感觉到你度过了美好的一周。这样就能更容易的坚持下去了，这是习惯也是一个规则，你可能觉得我可不想周日赶这个，但是如果他能让你的周日更有意义呢！这项活动可能有时会会因为各种各样的像是度假旅行之类的原因而中断。那时候你会发现，你过得那几周就没有那么顺了，生活会有些偏离了日常轨道，偶尔这种体验无伤大雅，及时回归正轨就好建议，你在培养这种习惯的时候可以和朋友一起，这样就可以互相监督，互相鼓励，共同进步。
习惯2 ：伏地挺身挑战。
每年年初你可以制定一个锻炼身体的目标，伏地挺身做一个不需要气血空间限制也很小的活动是个非常不错的选择，如果你觉得不适合做伏地挺身，那么你也可以制定一个符合自己的运动小目标开始开始，每天只做25到50个，然后慢慢递增，坚持一年，那也会是一个不小的数字。你可能有一个疑问就是为什么要做这些呢？我没能每天坚持又怎么样？生死有命，富贵在天。可能锻炼根本就不会改变什么，但是这其实是一种规范的练习。而且也能让你自己感受到这种力量，这是就是为什么健身也会上瘾的原因。当有人在问你为什么要做伏地挺身的时候你可以骄傲的说我给自己设立的一个目标，当你实现了这个目标就给了自己无限的可能性，谁知道你还能做成什么样的事情呢？当然也不一定做伏地挺身，你可以每天散散步、跑跑步也是可以的，这种坚持完全是一种自律，旁人都不会在意的，但是你自己在意，当你完成了，这件事就会提升自我评价开始探索人生中的其他挑战太简单的事情是不会让你有好的感觉的十年如一日的已经可以自动化操作的工作是不会产生激情的，只有完成那种不断攻坚克难忙碌又富有创造性的工作才会让你产生成就感，从而充满活力和对自己的信心。
习惯3:只有周末才看电视。
周一到周四晚上不看电视、不刷视频、不看电影。只是看书学习或做其他有意义的事情，这种方法会让生活变得更好，定下了这个规矩，你晚上就不容易走神，或者总想歇息一下。会自发自愿的努力，把这段时间变成富有创造性的有趣时光。这么周五晚上就可以看看剧，这也不是自己得到的奖励，只是每天都能做的平常事。对吃的东西是一样，你随时都可以吃自己最爱的巧克力饼干，但是如果你给自己设定一个规则规定自己不要每天晚上多吃，而是只有在中午的晚上才吃那饼干就会变得更香提，这事可以建立自律的一个小练习。练习这些看起来傻乎乎的是吨遵守你对自己的承诺当你遇到了更大的事像是恋爱工作做项目之类的事实，你就会重复都说，这都是我练过那些经验可以运用到这些更重要的事情上一切尽在掌握。
习惯4:禁食
你可以每周挑战一个时间段作为你的禁食时间，比如说可以规定自己每个周一1点直到下午4点都禁食。你会发现自己比想象中更强大会，让你有一种力量感。不是因为你有了间歇性禁食的新话题可以和朋友们讨论，就是为了自己把它提上自己的每周日程。这可以时常的提醒，你自己仍然拥有坚强的意志品质拥有可以克服困难的能力。有点饿了，那又怎样你可以战胜这些。然后为自己赢得一些奖励。
我们可以把自律分解为挑战自我让自己去完成一些事情完成之后，可以获得奖励。每一件小事都可以运用这种模式，你对自己作出一个承诺，然后延迟自己的满足以此来获得一种成就感。别太看重别人羡慕或是鄙视的目光，只要你自己觉得舒服就可以了，这件事给了你挑战更困难的事的勇气，这本身就很了不起了吧！
我们每个人都会有一些奇怪的想法，你可以坚持每天5:00起床，也可以坚持戒掉咖啡，但是有些坚持可能对你并没有什么好处，只是一种尝试而已，我们做得到，但是没必要你需要倾听自己内心的声音搞明白你真正需要的是什么？你需要找到一个平衡确定一件事，究竟是对你有害还是有所帮助，然后跟随你内心的声音来调整自己的行为。