30年老烟民嗑瓜子能戒烟？我宁愿相信母猪能飞上天

　　社会的发展节奏越来越快，许多年轻人的压力也逐渐增大，一旦找不到健康的宣泄方式，很容易养成一些不好的生活习惯，比如说熬夜，酗酒，抽烟，尤其是抽烟，对身边的人的伤害也非常大。
　　抽烟为什么会上瘾
　　大部分人第一次抽烟的感受都是这么呛人，为啥那么多人喜欢抽烟，的确，你让一个没有抽过烟的人尝试去吸烟，简直不要太痛苦，但是为什么到后来却越抽越多，越来越无法自拔呢？这还要从香烟的成分说起。
　　首先，香烟的成分主要是尼古丁，你每一口吸入身体里的烟都会刺激你的中枢神经系统，可以起到提神抗疲劳的作用，一旦你抽烟的烟龄过长，长时间刺激后突然戒烟就会让你感到精神萎靡，四肢无力，情绪低落，还会嗜睡。这个时候你的身体就会提醒你需要尼古丁的刺激来给你提神，长期如此就会对香烟产生极强的依赖。
　　其次，长期吸烟的人会养成一个不自觉的动作习惯，每当感觉到无聊，焦虑的时候，手指就会被唤醒潜意识中的这个动作，而且这种心理暗示随着你的自己主观意志的控制逐渐反弹，越是压制，想吸烟的想法越强烈。
　　第三，心理暗示也是很重要的一个因素，常见的就是熬夜工作，酒桌饭局上的时候，似曾相识的环境也会勾起的烟瘾。
　　嗑瓜子能戒烟吗？
　　有许多烟民尝试着用嗑瓜子来戒烟，但是成功的少，失败的多，一名30多年烟龄的大爷说：我之前为了戒烟，每天都嗑二三十块钱的瓜子，每天花费在瓜子上的钱够我买三四包烟了也没戒了，我宁愿相信猪能飞上天，也不相信嗑瓜子能戒烟。
　　为什么说嗑瓜子能戒烟呢？到底有没有科学依据？这还要从三个方面来说起：首先瓜子本身并没有戒烟的功效，我们通过嗑瓜子这件事来淡化手上总是会夹着烟的习惯；其次嗑瓜子会让自己的嘴巴不会那么寂寞，毕竟同时抽烟和嗑瓜子还是挺痛苦的；三是嗑瓜子会短暂的刺激大脑里的味蕾系统，让大脑对尼古丁的需求降低。
　　有效的戒烟方式有哪些？
　　一：注意力转移
　　像上面所说，转移注意力的方式是大部分烟民采取的方式，除了嗑瓜子，还有嚼口香糖，嘴里叼牙签或者小木棍。
　　二：伤害低的替代品
　　最常见的就是市面上的电子烟，不过电子烟市场混乱，真假难辨，一旦入手的电子烟有问题，对身体的伤害可能比香烟还要严重。
　　三：药物戒烟
　　烟瘾较大的患者可以应用戒烟贴、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶或者药物中的酒石酸伐尼克兰片等。
　　总结
　　抽烟上瘾容易，戒掉难，更多的还是需要控制主观意志去控制抽烟的频率，遵循渐进。不同的烟民可能有效的方式也都不一样，选择适合自己的方法最重要，毕竟目的只有一个，戒掉手中的香烟，拥抱健康的生活。