抗阻训练计划作为所有训练计划的一部分已经采用很多年了。在过去的二十年里,在科学文献基础上,已经将抗阻训练作为提高身体状况和运动能力的方法了。系统并未正确应用超量负荷原则和专门性原则(抗阻训练的两大原则)可以获得很大收益。如果结合周期性原则,抗阻训练将会提供最有效的方法来提高肌肉的运动能力,提高运动成绩,并且帮助预防损伤。
　　超量负荷原则
　　超量负荷原则的基础是一个概念:运动员的神经肌肉系统必须适应更大的生理挑战。因此,肌肉承受的训练应力或负荷必须逐渐增加才能有所提高。可以通过增加举重的负荷来使用超量负荷原则,包括一周内进行更多运动,包括多次运动,或者每次运动中增加组数。
　　训练的专门性
　　专门性指的是采用特殊的方式对运动员进行训练,产生特殊的结果。训练内容和项目动作越接近,专项能力提高的可能性就越大。尽管运动员可能通过一个非专项性的训练计划提升速度和力量素质,但是最有效的训练计划将会符合专项运动的代谢和生化特征。这种专门性计划所包含的运动模拟实际运动中的关节速度和角位移,从而训练适当的代谢系统。因此,设计的抗阻训练计划至少应该包含一项模拟运动项目中每个主要技术的运动方式。

雕塑家瞿广慈去世开一家店，卖天使作品，店名叫天堂瞿广慈（19692021）2021年8月18日上午，中国当代雕塑家稀奇艺术XQArt品牌联合创始人瞿广慈因病逝世，享年52岁。瞿广慈，当代著名雕塑家，1969年生于上海。1989年我的心即漩涡刘可作品展壹美美术馆举行展览现场2021年8月10日，由北京实创科技园开发建设股份有限公司主办，壹美美术馆承办的我的心即漩涡刘可作品展开幕。本次展览开幕式采用线上云开幕的方式进行，艺术家刘可亲自进行作品导徐志广创作的核心是注入思想和情感表达自我展览海报导言2021年8月21日，由北京靳尚谊艺术基金会与中国油画学会共同主办意大利TIAC协会协办的艺术与自然意大利考察创作汇报展于北京隆福文化中心正式开展。本次展览是对北京靳尚刘巨德寻美的苦行者吴冠中吴冠中树根彩墨纸本香港艺术馆收藏2021年5月17日至8月30日，吴冠中同名作品展吴冠中在牛津大学阿什莫林博物馆举办，展览位于苏利文中国绘画展厅的11号厅。阿什莫林博物馆在官网介绍墨道之维姬子绘画展将于山东美术馆展出展览海报由山东美术馆主办严颉知行馆承办的墨道之维姬子绘画展将于9月5日在山东美术馆开展。著名学者陈孝信担任本次展览学术主持，太和艺术空间董事长贾廷峰担任策展人。对于如何理解此次展览威尼斯建筑双年展爆冷门，金狮奖花落阿联酋8月30日下午，在威尼斯建筑双年展开幕近三个月以后，评审团终于宣布了迟来的获奖名单阿联酋馆策划的湿地（Wetland）荣获金狮奖，俄罗斯馆的开放！（Open！）及菲律宾馆带来的互助苏丹艺术博物馆中的文献展本文是清华大学艺术博物馆副馆长策展人苏丹在2021年8月23日举行的栋梁梁思成诞辰一百二十周年文献展开幕式上的发言文苏丹在艺术博物馆中展示文献是具有挑战性的，但是作为策展人手中的法圆歌易LIFE论坛VOL。05走向公共空间的艺术文化文化，是生活的余兴，也是贯彻生命的信念行为。当一个人性情中最崇高的地方，绽放在生活的方方面面。当一个人的审美趣味，足以赋予生活一种优雅况味，那便是文化所致。文化不是知识，文化是对知第十七届威尼斯国际建筑双年展中国国家馆展览在京开幕第十七届威尼斯国际建筑双年展中国国家馆展览开幕式2021年8月24日晚，第17届威尼斯国际建筑双年展中国国家馆展览开幕式在北京天桥艺术中心举办。文化和旅游部副部长张旭出席并致辞。中美在科技中国美术馆藏科技题材美术作品展举行国家的脊梁董卓油画288480cm2019中国美术馆藏2021年8月26日，由中国美术馆主办，中国科学技术协会指导的美在科技中国美术馆藏科技题材美术作品展在中国美术馆开展。该展览属奔向旷野2021红格尔大地艺术季启动2021年7月20日至28日，红格尔大地艺术季在内蒙古四子王旗红格尔草原顺利举行。活动由艺术家杨德忠发起，以邀请的方式聚集了35位来自包括来自北京沈阳成都合肥和内蒙古本土的优秀艺术