一支给粉丝的视频人体的故事怎样做才能健康长寿?
上帝的礼物都标好了价格,每取一分,都要付一分的代价,
这就是生活与进化的真相,即便是万物灵长的人类,也不必自视甚高,因为和其他生物比起来,
人在自然主宰的世界面前,完全没有什么优越感
大家好,今天为您带来的是美国作家丹尼尔·利伯曼的作品《人体的故事》,
让我们从进化的角度,来复盘一场人体命运进阶史,来看看人类是如何一步步失去健康而坠入失配性疾病沼泽的
在这儿,我想先提醒各位一句:请管住嘴、迈开腿,保持健康的生活方式,因为这正是人类长寿的终极秘密,
据丹尼尔对过去600万年人体塑造的研究,我们可以看出:
人类每一年龄段的发病率及死亡率,都与其生活方式存在密切联系,
就45--79岁的中老年人来说,每日积极参加体力活动,进食多种水果和蔬菜,戒烟且适量饮酒的人,
其死亡风险仅为同龄生活习惯不健康者的四分之一,由此可见,科学而规律的锻炼和饮食,对于人体健康十分必要,
说到底,这世上不存在完美的进化,只有不断适应环境的演化,而且这种演化总是伴随着牺牲与取舍
众所周知,目前世界上存在的各种生物都是适者生存,自然选择的结果,
特别是在食物匮乏的旧石器时代,人类要想存活下来,就要在食物的开源和节流上下功夫,
这里的开源多是指寻找热量高但十分短缺的甜食,甜让人兴奋且能长时间维持饱腹,
而节流则是指减少不必要的热量消耗,通俗点讲就是睡觉,
根据化石的证据显示:
原始人平均每天活动约6小时,其余时间都在休息,
这大概就是人类几百万年来,依旧嗜甜和不爱运动的根源了,因为,让人追求舒适的本能凌驾于更好地判断之上,本就是人的天性
又过了约600万年的进化,人类终于迈进了一万两千年前的农业社会,
此时的人类,虽然在力量和速度方面都远远落后于其他生物,但是却凭借着对能量的有效管理和发达的大脑,同样适应了环境,
农业社会里人类的食物有了固定的来源,但饮食单一造成的营养不良和天灾造成的食物不稳定性,又成了人类需要克服的新问题,
更可怕的是,随着人口密度的增大和卫生环境的恶化,瘟疫成了农业社会杀伤力最强的人类进化失配性疾病,对人类的生存造成了致命的打击,
当然啦,农业时代人类也有好的适应方面,比如在生物学上,人类学会了通过刷牙来预防龋齿
人类的第二次变革是工业时代,在这一阶段,能源的大量使用、社会结构的重组以及科学家的职业化,使得人类的生活和工作更加轻松和机械了,
比如能源参与生产和加工的精细化,在减少我们能量消耗的同时,也改变了我们消化食物的方式,将我们变得肥胖了,
工业化促进了社会的发展,却又无形中加快了人们的生活进程,使得人们越来越精神紧张和焦躁不安,
所以,尽管工业时代只有短短200年,但是工业革命却给人类带来了诸如肥胖、失眠、心脏病以及癌症等众多进化失配性疾病
另外,在进化过程中,人类除了不断适应环境而获得了大量进化失配性疾病之外,为了适应可能的人体负荷,人类还创造了用进废退的机制,
比如,我们人体的骨骼大小实际上是随着我们的需要而改变的,当我们需要躲避野兽的追逐而拼命奔跑,我们的骨骼就变强壮了,而当我们只要散步便能满足行动所需,骨骼它就变弱小了,并且随着电梯和汽车的普及,人类的运动量越来越小,
于是,骨骼弱化得了骨质疏松,这便是典型的用进废退失配性疾病,
除此之外,现在普遍流行的近视眼和智齿,也均能化为此列,
纵观历史,我们的祖辈用双眼繁忙的打猎和种田,但几乎没人戴眼镜,而现在,眼镜早已经司空见惯,
研究表明,近视频发虽然与人们不科学的长时间使用电子产品有关,但更重要的原因却是:人的眼睛缺乏早期丰富的视觉刺激,
换句话说就是,由于人类现在很少使用"远视"功能,所以,我们失去了它;
同样的,智齿是因为人类的咀嚼能力弱化而造成的,现在,食品加工与烹饪技术迅猛发展,很多食物入口即化,
人类不必再像以前那样依靠牙齿的强力咀嚼来进食,却殊不知咀嚼能帮助人类矫正颌骨的大小和形状,进而使牙齿正确就位,
所以,现在人类咀嚼得太少,牙齿就长歪了,我们不得不再费力地去拔掉智齿
凡有的,还要加给他,叫他有余;凡没有的,连他所有的,也要夺取,
过剩引起肥胖而形成多余,缺少导致骨质疏松、近视、智齿等而造成疾病,这就是用进废退的运行机制
人体进化至今,健康的身体人人相似,不健康的身体各有不同,这差异大多是源于生活方式,
对于人体,作者根据多年的研究经验,给出了两点忠告:一是避免习以为常的事情,比如说穿鞋,人在光脚时会习惯性的前脚掌着地,来缓解地面冲击和减少关节受损,而穿上鞋子之后则不会在意,所以,鞋子看上去是保护脚掌,实际上却给脚带来了更大的伤害;二是放弃过度舒适,这点更容易理解,舒适会降低人对世界的感官,造成人体对环境的不适应
最后,请珍爱生命、热爱健康的每一个视频前的你,都能够保持规律饮食、科学锻炼,拥有好身体
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