学会这两招，轻松做自己情绪的主人

　　01
　　对于爱人也是如此，当我们能够意识到小我、假我，也就是意识里面的我，只是出于占有，出于恐惧，甚至出于害怕，出于意识里面的自我保护的情绪：你必须是我的、你要听我的、你也必须要对我忠诚，只是意识里面的＂我＂而已，当你对伴侣产生了很多祝福，你就是自由的。
　　当你有这样的祝福能量的时候，对方反而会感受到这样一个能量的信号，对方会发现你的身上散发出一种出奇的个人魅力和个人美好。
　　当这种个人魅力和个人美好散发出来的时候，他会被你深深地吸引，那个时候对方真的是赶也赶不走。这时候你不必要求他对你忠诚，他也会心甘情愿的对你忠诚。
　　因为你就像一本还没有翻完的书，翻完一页还有下一页，对方总想看一看你究竟是怎样的，这来源于你内在深深祝福的力量，还有感恩的力量，还有意识里面真正的感同身受的慈悲：我能明白你所有的苦，所以我祝福你，你是自由的，永远都会支持你。
　　所以，当你内在的情感关系去到这样的时候，去到小我意识里面的那个我和我执与控制的时候，他会深深的被感动着。
　　他在感情里面就会去到自愿的，而不是宝宝是被迫的状态，真正的让自己内在对自己也有一份对抗。
　　我怎么可以这样？我因为对道德有约束，因为我害怕失去，所以我才如此。
　　02
　　是的，当我们内在因为害怕失去而开始变得畏畏缩缩的时候，开始对于这份情感有了更高的要求，因为你让我失去了这么多，所以我要跟你提要求，我要加薪。
　　就像工作中一样，你的老板给你提出来，今天晚上你必须加班两个小时，如果他不给你加班工资的话，你的内心会怎样？不平衡。
　　你会觉得我失去了这么多，我失去了两个小时的自由的时间要去工作，你不应该给我点补偿么？
　　是的，所以你觉得加班的工资比正常的工资应该还要高，这样才能弥补你内心的这种不平衡。
　　是的，情感关系里面也是，既然你要求我这样、要求我那样、要求我必须怎么做，我出于害怕分开、出于恐惧，出于对你的忍耐，所以我忍了，但是宝宝是被迫的。
　　就是因为宝宝是被迫的，所以你要不要在其他方面给我补偿？不管是精神上的还是感觉上的，还是在情感关系上，总而言之你要给我补偿。
　　所以我们就变本加厉，如何能解除这种痛苦呀？这个世界上最深的解除痛苦方式，就是首先破除掉意识里面的＂我＂。
　　我能明白这个世界其实与我都是一样的，我只是这个世界其中的一部分。世界的其他所有人都是我身体之外的另一个我。
　　我对于这个世界产生了特别多的感恩和祝福的时候，我们内在的＂我＂就开始变得扩大了，变得意识上不断扩容。当意识上的我扩容的时候，我们就不再会紧紧抓住小小的那个＂我要＂的过程。
　　它像是一个不知道满足的孩子，永远都在我要的过程中，如果得到，我就会暂时满足一会儿，但是暂时满足一会，我就会重新提出一个更高的要求。所以人性是没有办法真正让自己得到满足的，最多满足一会儿。
　　03
　　就像买车一样，你在最开始的时候买车的时候，你觉得只要是4个轮子就行了，其他的都行。买一个便宜的，比方说10万块钱的车。开了几年之后，你觉得应该换了，换个二三十万的，再过几年，你又觉得不满足，买个五六十万、七八十万的，如果你的财富没问题的话，可能下一次你就要买一个二三百万的车了。
　　我们在薪资也是，刚刚大学毕业的时候，觉得几千块钱就很好了，过了一段时间的时候，看见别人都在加薪，看见周围的朋友也都在涨工资，我就觉得我也应该涨，涨到1万多甚至2万多。
　　过了一段时间，发现我的物质生活水平开始提高了，我买这买那，发现钱不够花了，我又开始想着盼望着再涨工资。好的，又涨了，但是我发现很快我又水涨船高了，又开始不满意了，觉得还是不够花。
　　是的，在我们的意识领域里，我们有着这样一个习惯，只满足一会儿，然后又会有了新的、高的要求，原来的这些都是我的，这些基础的也都是我的。
　　而在基础之上，多的那部分才是新的，才会令我感动和感恩，但是隔了一会儿它又变成了是我的时候，我就会不停地再去多要。
　　所以人心和意识里面总是会有很多的烦恼，就来源于那个＂我＂，还有永无止境的再多要。
　　如何能够止痛？
　　首先，先破除意识里面的那个我，我其实不是意识里面的那个我，也不是身体里面的我，我们经常会把不满足、不快乐当成是我，但是这仅仅是意识里面很小的一部分。
　　我们有四个意识，就是集体意识，潜意识和无意识捏合起来成为的那个＂我＂，我们往往会把最痛苦、最纠结，甚至最恐惧的我当成是我，但是它其实只是1/4而已。
　　破除掉我执，能够看到到底是谁在痛。
　　这里教给大家一个方法。
　　当你觉得很烦恼很痛的时候，有两个办法。
　　第一个办法就是：你坐在那里打坐，你在自己的意识里，眼观鼻、鼻观口、口观心，在意识里你慢慢的去观自己，你看一下内在的自己，慢慢的让他从你的心脏里面走出来，就坐在你的对面，就像一个旁观者，甚至一个外人那样冷冷地看着你，你问问自己到底是谁疼，是哪疼，到底怎样疼？
　　你旁观的时候，你发现哪儿也不同疼。就像我的朋友跟我说她失恋了，我作为旁观者，我只是觉得很搞笑，特别好笑，甚至她给我看她为情割腕自杀，手腕上面的那条划痕，很大的一条划痕，我笑得不行，我说：竟然还有这么傻的人，放着好好的日子不过，还要自残。
　　我说：你这得有多傻。
　　那一刻我没有感受到疼痛，损友嘛，有无穷无尽的嘲讽，我就觉得她怎么那么傻、那么蠢，但是她内在说：我当时就是不想活了，痛苦得要死，如果身体的痛能够代替心里面的痛也是好受的。
　　你看，作为旁观者，哪怕是再好的朋友，其实是不同的，也不痛的。
　　如果你把自己拉出来坐在对面的话，超过5分钟，你会发现其实它是不疼的。疼的是什么？疼的就是有所得和有所失的意识里面的疼痛。
　　当你把自己拉出来，旁观者看自己的时候，甚至你把自己放到空中，用自己的灵魂和意识俯瞰着自己，你会发现这种疼痛感简直特别的微小和渺小。
　　04
　　第二个办法，就是我经常用到的，当我有迷茫甚至不知抉择的时候，我就会问问自己，我余生想要什么？当我能够问自己我余生想要什么的时候，我就知道我自己余生想要幸福，也想要快乐。
　　所以我经常说：放下次爱，留下最爱。
　　因为人生就是一个选择题，不是选最爱，就是选次爱，你实际上留下遗憾的是，无论你怎么选都会有遗憾，所以不如选择最爱。
　　当我们选择最爱的时候，您发现放弃次爱确实有纠结，会难过。但是那份难过来源于刚才说的失去。当你知道你失去的不过你历史里面的那份留恋，那份不舍得，那你的失去，其实就是一个无所谓的状态。
　　甚至你可也把TA拉出来问问到底是谁痛、哪痛？这样说是有一点残忍，但是非常的管用，因为你发现人生中莫名其妙的痛苦少了、莫名其妙多了很多的感恩，很多的欢喜，好像每一天都是多赚来的。
　　就像我每一天睁开眼睛，我都会感觉，又多赚了一天。每一天我都会感恩。
　　因为这是我生命中多得的，我本来可以不用吃饭了，因为我不需要食物的能量供养身体，但是我依然会进食，觉得好像是我生命中多得的。
　　我也因此而感恩美食，感恩在世间所有人对我的爱意，感恩这世间所有的人肯赴我的约会，还感恩身边所有的小伙伴，有如此的欢喜和自在，我可以有机会把我的欢喜、自在和光和爱散播出去，这些都是我多得的。
　　当我发现我多得的这份能量的时候，我能量里面就只有幸福，没有痛苦，因为我看不到失去的那一部分，虽然可能也会有人把我拉黑，但是我知道这是正常的，因为我也会把别人拉黑，当然别人就会把我拉黑。
　　我不会去看自己失去的那一部分，我会看自己得到的那一部分，我会记得别人对我所有的爱意和好，甚至有小朋友说，觉得我有妈妈的那种感觉，无条件的爱跟支持。
　　是的，就是因为我看到每一个人都有发光的点，每一个人都有非常欢喜自在、优秀的地方，所以我看着好欢喜。
　　当我看着就是那样欢喜的时候，我给到这个世界满满的祝福跟欣赏，我觉得这个世界满满的快乐和快活。
　　我发现生活是如此的可爱和好玩，这个世界我发现给予我更多，关键是，我失去了的我从来都不会看，而且会主动断舍离，我看到的只是我得到了更多。
　　无论从身体、财富还是情感，我都深深的感恩，因为我得到的真的很多。所以这里有个秘密：当我们去祝福和感恩身边所有的时候，那些痛苦就像冰雪在太阳底下一样，慢慢的会化掉。
　　你会发现当你笃定选择自己最爱的时候，那些次爱的难过和悲伤，就开始慢慢的消散，你发现你就活在一个幸福的感觉里面。
　　因为我开始把目光转向自己得到的，而不是把目光转向那些失去的。
　　我看青山多妩媚，料青山见我亦如是。感恩大家！