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健康长寿养生真经三影响健康长寿的第三大要素?你怎么办?

  【系辩杂谈*谈天说地】任何人说的话都有一定原因和道理,但很容易偏激。系统辩证哲学以事物因素的全面性、辩证性和最优选择三大原理认识所有事物,更全面客观公正,更接近事物真相真理。话题无所不包,但都围绕系统辩证哲学原理。与您的生活紧密相关,敬请关注,共同探讨。
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  睡眠太重要了
  健康长寿养生真经三:影响健康长寿的第三大要素?你怎么办?
  前面谈到基因是人健康长寿的决定性因素,可称为第一大要素,那么饮食是第二大要素,睡眠则是第三大要素!
  科学对睡眠的认识有个发展过程。 起初的研究认为睡眠是觉醒活动暂时中断的结果,疲劳是引起中断的重要原因,也即认为睡眠是被动 造成的。这与切断中脑或切断感觉神经传入纤维所造成的睡眠状态的实验结果相吻合。后来的认识则认为睡眠是一个主动 活动过程,在开展大量实验的基础上,提出一些有科学研究价值的观点,例如人体存在"睡眠中枢"的观点等。我们普通人看这类研究报告会头疼:太学术化了!我们不如通俗概括为一句话,知识准确与否不敢说,科学道理差不多,即:"饮食是给细胞提供能量,睡眠是让细胞得到休息"。这么看来,如果把基因理解为细胞,细胞就是生命,那么饮食和睡眠是健康长寿六大因素中两个最直接、最根本的因素。
  做睡眠实验
  饮食不用细说, 人几天十几天不吃东西就会死亡。几天十几天不睡觉什么结果? 现在不少出现"连续几天奋战一线不幸殉职"的感人事迹,更别说民间经常发生的事。有人说那是累死的,可能有关系,但肯定不是主因。重体力劳动者每天都累得筋疲力尽,怎么没累死?因为他们每天夜里都呼呼大睡! 可见所谓的"疲劳死"主因是睡眠不足。网上看到某女士声称自己几十年不睡觉的怪事,亲友也说她整夜不合眼。经专家检查分析,其实她睡了,只是形式很特殊,是以一种快速的、间断的、睁眼的、自己不感觉的方式而已。这我们能理解:不可能有任何人几十年不睡觉生命还能存活。 刑讯逼供有一种挺残酷的方法,就是不让人睡觉,人会难受得不行,不得不招供或作假供。总之,睡眠与人的细胞的关系完全不难理解:人的睡眠就是细胞的睡眠,细胞是必须每天休息的!
  累不怕,不睡可怕
  那么,细胞如果休息不好,人会健康长寿吗?显然不能,其重要作用不亚于饮食。按科学研究的说法,人类1/3的时间在睡眠中度过,主要作用有几大类:消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;促进生长发育;延缓衰老,促进长寿。 细致的还有保护人的心理健康、有利于皮肤美容等。而睡眠不好,上面的内容完全相反。
  于是我们来到文章最后,结合不同实际情况谈谈如何保持正常睡眠、改变不正常睡眠、提高睡眠质量的问题。
  受不了了
  首先应当懂得如何获得良好睡眠的两大范畴 ,即"病态范畴"和"质量范畴"。
  病态范畴 是指由众多原因导致的睡眠明显不正常,且有相关疾病症状,实际上已经有病了。例如失眠,或睡眠很少,或不稳定。进入病态范畴的,当然要积极进行治疗,在医生的帮助下尽快改善或消除。这里普通人没资格多说。
  哪里都能睡一觉
  质量范畴 是指睡眠的水平虽然有不同,但都在健康范围内。复杂在不同人有不同情况。首先分年龄阶段,人越老睡眠质量越差,表明人在老化,还不能说是疾病;其次分生活条件,生活越优越顺利的人,越睡得着、睡得香,而生活艰辛诸事不顺的人,越睡得少、睡得㳀,因为心里有事儿愁呀!属于这个范畴的人非常之多,却大多并不在意,似乎也看不出对健康长寿有什么直接影响。其实不然,虽然决定健康长寿的因素不止一项,但就单个因素说,睡眠越差,健康长寿的分值越低,直至进入病态范畴,甚至发生仅因睡眠不足导致出现"一失足成千古恨"的事。
  属于这个范畴的人 ,除了在认识上要高度重视提高睡眠质量,还需根据自身的各方面情况做具体分析,绘出一个表格,分项打出不同的分值,包括遗传等六大类因素,以及其他个人可能具有的特殊因素,然后综合选择一种适合你情况的方法,坚持实施,不断调整,最终肯定有不同的效果。
  各有不同的睡眠方案

怎样识别真伪?许多人认为,根据自己智慧。识别真伪不是什么问题。而实际上,这本身就是一个大问题。举一个例子,一个圆环,当你从垂直的方向去看他的时候,他是一个圆。等你从斜上方去看他时,他是一个椭圆。中国理论物理研究的现状首先声明,写这样的文章,也许我不够资格。因为我对中国理论物理整体缺少足够的了解。但从公开的资料与文章来看。我写一些自己的看法,供大家参考。我比较喜欢看返朴的文章,因为在其中有一些关波动新论二今天在阐述我新的观点之前,我先给大家讲一些题外话。中国的科学探索者在探索科学的过程中,对物理学的方程非常着迷。一味的进行数学上的所谓推导与论证,而完全忽略了物理方程成立的条件,另外自然之本原之五第一类稳定的存在形式由于太本身存在能量张量,当太本身受到外界作用时,其表现形式类似于一个弹簧。外界的作用越大,其反作用越大,具体表现为太密度的增大,考虑到太密度与能量张量成正比。此时能量张量也越大。这关于中国理论物理研究现状的一些思考理论物理的水准最能体现一个国家与民族智慧的水平。不然的话,为什么人们在提到历史上世界上最伟大的科学家时,首先想到的是牛顿爱因斯以及坦麦克斯韦等,只所以会这样是因为理论物理发展。在人为什么用手很难打到苍蝇,用拍子却很容易?随着天气逐渐变得炎热,在让人感到烦闷粘腻的同时,一些令人生厌的小昆虫也开始活跃起来,比如细菌传播者苍蝇。苍蝇飞行起来极为灵活,这让人们即便对它们恨得牙痒痒,但在没有趁手工具的情况下世界第一巨钻库里南,重3160。7克拉,发现于南非,后惨被切割说起钻石,很多人都会想到珠宝柜里小小的一颗晶莹剔透但价值不菲的石头,但就其元素属性和存储量上来说,钻石的稀有程度远远比不上黄金,只是由于天然钻石的开采难度比黄金大,再加上钻石的人为美国官方UFO档案6月25日即将曝光!外星人真的存在吗?长久以来,UFO和外星人似乎都是不明飞行物爱好者和阴谋论者的最爱,吵得沸沸扬扬的各种UFO和外星人事件,总是得不到官方尤其是美国政府的回应,因为,世界UFO事件报道最多的国家就是美澳大利亚爆发几十年来最严重的鼠灾,为什么当地人对此束手无策?近年来,围绕澳大利亚生态环境的信息此起彼伏,比如每年夏季的高温和干旱持续好几年的森林大火野兔的泛滥等等,从今年2月开始,澳洲居民又有了新的烦恼和威胁,那就是出现了40多年来最严重的美国UFO报告终于出炉!结论如何?带你解读其中的重要信息前几天我做了一期视频,来展望美国将要发布的这个UFO官方报告,终于,到了北京时间6月26日凌晨,美国的这个UFO报告出炉了!在视频中我说过,这个UFO报告可能会延期,但一定会公布,黑洞来袭,挑战恒星演化模型的天鹅座X1,真如你认为的那样吗?天鹅座X1第一个被人类发现的恒星级黑洞,拥有比我们想象得还要大的多的质量黑洞无处不在。这是一幅以描绘天鹅座X1系统为主题的艺术作品。左边是一颗质量超过太阳40倍的巨大O型星。围绕它
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