我们每个人都跟随着社会快速发展的大潮每天忙碌和努力着，但多数人也浮躁着，很少有人会像古人一样＂每日三省吾身＂，甚至很少有人能静下心来扪心自问，我们每天奔忙到底为了什么？ 有的人会说，每天辛苦都是为了孩子，为了下一代，或者说＂一辈子熬一辈＂。现实中我们却难以臵信地发现，教育一个孩子比上一辈教育几个孩子要难得多。我们经常会在无意中和＂好意＂中以诸多爱的名义伤害了自己的孩子，让孩子被人为地剥夺了成长的自由、权力和生命本来的规律。很多父母在付出了无数艰辛和血汗之后，蓦然回首间却无奈地发现，孩子成长得远不如自己所期望。这无疑又会让我们的人生增加些许无奈和困惑。 ＂情绪调控能力＂就像孩子们心中的一把雨伞，只有当它非常结实的时候，才能保护伞下的人免受风雨之苦。哪个父母不希望把孩子培育成健康、优秀而幸福的人，要达到这一点，首先要读懂和理解孩子的情绪。只有从孩子小时候就培养其情绪上健康的自我调控的模式，他们才能抵御生活中的各种压力。＂情绪调控能力＂就像孩子们心中的一把雨伞，只有当它非常结实的时候，才能保护伞下的人免受风雨之苦。 一、＂情绪调控力＂是怎么回事？ 每个人都会有烦恼的时候，如果这些烦恼的程度在自身情绪的调控能力之内，烦恼很容易被解决。然而，如果它超出了心理功能的调控范围，就容易演变成心理疾病。心理疾病的形成与人的情绪失调有关系。情绪失调就是抵抗外界带来的心理压力的能力减弱的结果。 因此，情绪调控能力也是人心理上的一种能力，是一个人调控自己情绪的能力。这种能力高了，遇到各种各样的打击后，会采取更为积极的方法去调控自己的心情，这样的心理状态就会是健康的。而相反，如果这种能力低了，就会无力去积极地面对和调整自己的心情，那么这样的心理状态就会是不健康的。 人的心理和情绪都是看不见、摸不着的，但又是我们每个人都非常重要的一部分。每位父母都要好好地呵护自己的心理和情绪健康，也要用心去提高孩子的情绪调控能力，让他们的这种能力健康地发展起来。 二、情绪调控力是如何形成的？ 家庭氛围和家庭成员之间的情感互动方式，对于孩子的情绪调控力的形成和提高至关重要。童年经历和家庭环境孕育了孩子的不同性格，逐渐在成年后形成了各自的人格特征。而成年人的心理疾病的形成并非一朝一夕的事情，偏离了轨道的人格是其核心。随着年龄的增长，岁月的沉积，影响孩子人格形成的各种观念和情绪状态也日渐牢固，不易改变，最终自己也无力去改变。 外界环境的压力作用于孩子偏差的观念上，就犹如压倒骆驼的最后一根稻草。情绪调控力下降就犹如身体的免疫力低下一样，抵抗心理疾病的那道围墙破损了，不完整了，甚至倒塌了，无法抵挡外界各种＂风邪＂的侵袭，从而使心理疾病有很多可乘之机。要防止心理疾病的侵袭，父母就要注意在孩子小的时候就把他内心的那堵＂防疫＂墙建设好。 三、情绪与心情 ＂情绪＂有的时候和＂心情＂是一回事，但是比心情的范畴更小、更具体。不同的情绪构成了称之为＂心情＂的东西。 心情有好的时候，也有不好的时候。比如，看到自己的孩子突然开始蹒跚走路的时候，心情非常好，此时的心情就是由快乐、喜悦等让人感到舒适轻松的情绪组成的，这些都是积极的情绪；而当孩子在学校犯了错误，老师把你叫到学校约谈的时候，你的心情会很糟糕，此时你的心情就由愤怒、懊恼、羞愧等令人不舒适、不轻松的情绪组成的，这些就是消极的情绪。 我们的心情更像一个天空，当出现＂太阳＂、＂白云＂、＂蓝天＂、＂彩虹＂、＂翱翔的鸟＂等＂情绪＂时，心情就是舒适的感觉；而当出现了＂乌云＂、＂闪电＂、＂狂风暴雨＂等＂情绪＂时，心情就是不舒适的感觉。人们有时候可能感觉会被自己的坏心情所摆布，但实际上我们是有能力来改变和调整自己心情的＂阴＂与＂晴＂的。这就是人的情绪调控的能力，也就是对坏情绪的＂调控力＂在起作用。 四、情绪调控力与述情障碍 述情障碍是一种情绪的困难，当人们没有获得良好的情绪调控力时，情绪自我调控能力就会下降，从而导致＂述情障碍＂。 当一个孩子出现述情障碍的问题之后，就犹如辐条坏掉的自行车，孩子的情绪调控力上出现一部分＂故障＂。若没有被及时发现，也没有及时进行修补，这个＂故障＂就会遗留下来，甚至会演变成心理问题或者疾病。 很多学者都认为述情障碍是人的性格的一部分，这是一种特质，具有一定的稳定性。就像蹬自行车的双腿一样，压抑情感和回避情绪体验成了非常自动化的程序，而骑车的人并不能意识到这个过程的存在。这种不被人觉察到的自动化的过程和人的情绪调控力高低有很大关系，述情障碍越明显，情绪调控力就越低，处理自己的不良情绪的能力就会下降。 五、消极的情绪调节模式 一个人情绪调控力的高低，是和他在成长过程中所建立起怎样的情绪调节模式息息相关的。情绪调节模式就是孩子在成长过程中逐渐形成的各种自我调节情绪的策略和方法，有的模式是孩子可以比较轻松地应付各种压力，而有些则可能是不健康的，会让孩子产生很多痛苦。 情绪调节模式一旦形成，就好比风车，稍微有风吹来，就会自发地转动起来。风越大，风车转得就越快。如果这个人形成了不健康的情绪调节模式，就会导致情绪调控力下降，那么风车带动起来的是大量消极和不愉快的情绪。 然而，在情绪调节模式逐渐形成的过程中，父母往往是察觉不到的，尤其是对孩子的情绪比较忽略的家长，以及本身就不太懂如何处理情绪的家长，他们在抚育孩子的过程中，就可能会使孩子逐渐形成不良的情绪调控模式，从而产生很多的冲突。 六、如何构建积极而健康的情绪调控模式? 家长需要关注孩子情绪的培养，建立积极的情绪调节模式，以提高孩子的情绪调控力。在这个过程中，家长需要关注以下几个方面。 1提高孩子对自己情绪的意识的能力：这种能力是指孩子能够知道自己此刻内心里正在发生着某种情绪，是高兴的还是不高兴的，是生气的还是平静的，是恐惧的还是勇敢的；尤其能知道自己正在体验这些情绪。 2教会孩子对自己情绪的理解和辨别能力：让孩子能够知道自己的高兴、生气或者恐惧等情绪到了一个什么样的程度，这种情绪是由什么事情引起的，并且能够辨别出情绪与对事物看法之间的区别。 3培养孩子对别人情绪理解和鉴别的能力：人的情绪调控力除了对自己的情绪有深刻的体察之外，还能够对别人的情绪有所体察和理解。让孩子知道自己是高兴的还是不高兴的，别人的心情如何，正确判断对方为何会有这样的情绪，这样就有助于孩子建立良好的人际关系，更好地完成心理社会化进程。 4培养孩子使用相对健康的情绪调控策略来改变心情：童年期是获得恰当的情绪调节技能和策略非常好的时期，而且这些策略的形成都可能在成长过程中固化下来。一旦形成，改变起来会很困难。这些情绪调控的方法和策略包括如何应对消极情绪，在一定范围内接纳消极情绪的能力，当体验到强烈的消极情绪后能够控制住冲动情绪，同时拥有去追求自己所期望的结果的能力。 七、父母如何帮助孩子提高情绪调控力？ 如今家长对孩子的心理健康越来越重视。但是心理健康所涉及的范围比较多，像注意力集中程度、记忆力的强弱、行为模式的好与坏、情绪的稳定与否、性格是否开朗等。孩子心理健康的养成，其中最重要的是教会孩子如何正确地理解自己的情绪，遇到压力时能很好地调控自己的情绪，从而获得很强的情绪调控力，以抵抗外界压力所带来的心理困惑。 八、培养健康的情绪调节模式 健康的情绪调节模式需要父母在孩子小时候就培养。如果父母忽视了这一点，孩子的情绪调节能力就不能打下坚实的基础，成年后心理的灵活度不够，或者心理空间狭小，积极情绪不容易获得，消极情绪不容易被缓解或者释放，那么孩子在情绪上就会生病。 总而言之，父母一定要知道，抚育孩子成长不只是要关注孩子身体上的成长、学业上的成绩，而同样非常重要而不能忽视的还有孩子＂心灵的成长＂，要帮助孩子建立起健康的情绪调节模式，获得足够的情绪调控力，以应对各种各样的挑战与压力。 我是幸福孕孕，优质育儿领域创作者，家庭教育指导师，有爱有思想的育儿和教育达人。欢迎关注、点赞和评论，更多育儿知识和教育问题可以与我沟通交流，让育儿更轻松，让教育更有效！