女性150180cm体重标准出炉，或许你的体重没超标，不必减肥

　　女性＂150-180cm体重标准＂出炉，或许你的体重没超标，不必减肥
　　女性朋友的体重标准主要分为 标准体重、美体体重和模特体重 ，通常情况下， 只要不超过美体体重的10%，那就算不上肥胖。
　　拿身高1米5的女生举例，她的 标准体重为49.5公斤，美体体重为45公斤，模特体重为42.8公斤。 所以，只要 体重不超过49.5公斤，那就无需减肥。
　　换句话说，我们可以把表格中的 标准体重看作体重上限， 只要不超过这个数，那么你的体型就不算肥胖。
　　可是，超过标准体重的朋友就要注意身材管控了， 你的肚子上是否已经出现赘肉呢？ 如果是的话，那就赶紧运动起来吧！
　　但是， 千万不要通过节食或者吃减肥药的方式减肥 ，因为这两种方法都会 对身体造成不同程度的伤害 ，尤其是吃减肥药，会 严重损害肝脏和肾脏功能， 并导致 心脏增生， 容易出现一系列症状。
　　02女人想要变瘦，应避免4件事
　　喝酒应酬
　　现代社会女性扮演着越来越重要的角色， 社会地位也在不断上升 ，许多公司都出现了女强人，而她们在工作过程中，为了 维持与兄弟公司和客户公司的关系 ， 难免会外出喝酒应酬， 明知道喝酒对身体不好，却也不得不去。
　　长此以往，会导致体型变胖，因为 酒是由粮食酿造而成的 ，它的 热量并不低， 再加上 应酬时难免会吃一些大鱼大肉 ，摄入的 热量会一路飙升 ，体型也就会变得 越来越胖。
　　熬夜
　　熬夜是许多 年轻人的恶习 ，虽然 熬夜的时候很爽 ，但是会 对身体造成巨大的伤害 ，经常熬夜的人 不仅各个器官会提前衰老，内分泌也会紊乱 ，容易 引发内源性肥胖 ，使本就不瘦的身材＂ 雪上加霜 ＂。
　　久坐不动
　　现代人的工作方式已经发生了较大的改变， 以前的时候人们经常做体力劳动，但现在却以电脑办公为主 ，每天整理文件、发起会议，忙得不可开交。
　　虽然现代人已经 不用进行大量体力劳动，但长期处于坐姿会导致热量在体内不断堆积 ，当身体基础代谢 无法消耗掉这些热量 ，就容易 引起肥胖。
　　吃零食
　　吃零食是许多年轻人的习惯，上班的时候 吃着零食干活就不会感到疲惫了 ，而下班之后 抱着零食追剧 ，更是一件 十分惬意的事情。
　　但是，绝大多数零食的热量都比较高，往往含有 大量糖分和一部分油脂， 并且有 许多零食都是淀粉制成的， 热量本身就比较高，再加上零食不会纳入主餐，所以 吃零食无异于额外摄入热量 ，从而引起体型肥胖。
　　03养成3个好习惯，高效瘦身并不难
　　每天运动30分钟
　　运动可以消耗掉多余的热量，防止在体内堆积成脂肪，还能加速脂肪的燃烧 ，因为30分钟的有氧运动就能让脂肪消失，或许一天两天看不出来，但坚持一段时间后，效果就会十分明显。
　　所以，大家一定要养成多运动的好习惯， 每天只需拿出30分钟做一些中低强度的有氧运动，即可达到减肥的目的。
　　多吃粗粮、蔬菜水果和高蛋白食物
　　粗粮含有 大量膳食纤维，能够增强饱腹感 ，当饱腹感提高，大脑就不会释放饥饿的信号，从而帮我们限制摄入的热量；并且， 膳食纤维还可以在身体内部停留较长的时间，消化时间较长决定了这种食物让人更抗饿 ，也就能摄入更少的热量，从而控制好热量缺口，有利于减肥瘦身。
　　蔬菜水果的热量并不高 ，还能 补充维生素 ， 对维持身体健康和减肥减脂都有着至关重要的影响 ，平时应该多吃，而高蛋白食物也应适量补充，因为 人在消化蛋白质的时候会付出更多的热量，有利于减肥瘦身 。
　　晚饭只吃八分饱
　　晚餐是一天当中最不重要的一餐，因为 吃完晚饭过后，绝大多数人都无需做体力和脑力劳动，剩下的时间通常用来休闲娱乐 ，所以 晚饭吃太饱是没有任何意义的 ，反倒会增加体重。
　　建议大家晚饭只吃八分饱， 留下两分饱喝水，这样 既能保证饱腹感，又可以避免摄入更多的热量， 从而帮助减肥瘦身。
　　结语 ：虽然很多女生都比较惧怕减肥，但 减肥并不是一件难事， 只要学会科学、正确的方法，并持之以恒，那么每个人都能收获苗条的身材。所以， 为了遇见更好的自己，现在就开始行动吧！