健康的生活方式至少可以预防80的心血管疾病和40的肿瘤！
　　生活节奏加快，运动慢慢减少，饮食油腻，加班熬夜，压力太大，负面情绪增加，患心脑血管疾病、肿瘤、抑郁等疾病的风险就越来越大。
　　透支的健康，总有一天是要还回来的。
　　我们该怎么生活，才能远离这些疾病呢？
　　喝牛奶
　　要保证饮食营养均衡，每天必须保证喝一杯奶。牛奶是营养非常全面的食物，里面含有钙、脂肪、蛋白质等等，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。
　　运动
　　运动量少的人，血液循环会减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，会出现一些心脑血管方面的疾病。不管工作多忙，每天都要适当的运动，可以在久坐一个小时的时候，就站起来活动510分钟，给自己的健康让个路。
　　喝水
　　每天要保证足够的饮水量。感觉口渴再喝就晚了。成年人每天饮水量在15001700毫升，大概78杯水左右。喝水没有具体时间要求，早晚各一杯，其他时间均匀分布就可以了；喝白开水，或者是淡茶水，最好是不要喝含糖的饮料或者是咖啡等等。
　　瓜果蔬菜
　　我们一直提倡每天一斤蔬菜、半斤水果，但是很少有人做到，果汁是不能够代替新鲜水果的。
　　睡觉不熬夜
　　睡眠是一件必不可少的事情，别在熬夜中折损健康、折磨精神，还是早点睡觉吧，超过23点睡觉就算熬夜。
　　总结下来，我们就是要做到管住嘴、迈开腿的同时，还要做到管理好自己的情绪，尤其是女性朋友，才能够让疾病远离我们！
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