要想拥有健康身体，就要坚持养成这8个好习惯，值得收藏

　　每个人都想身体健康，过上幸福快乐的生活。但是健康受到很多因素的影响，最重要的是饮食和生活习惯。积极的生活方式，比如健康的饮食，经常锻炼，保持睡眠，不仅有益于身体健康，对精神健康也是非常有益的。
　　那么要想有健康的身体需要养成哪些好习惯呢？
　　1、戒烟
　　吸烟与多种疾病相关，包括心脏病，中风和肺癌，是名副其实的健康杀手，而且吸烟对身边的朋友和家人的危害也极大。戒烟后，可以大大降低患上这些疾病的风险。
　　2、吃健康食品
　　不当的饮食习惯对健康的危害极大，使人更有可能患上严重的疾病，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和抑郁症。尽量少吃外卖和垃圾食品，多吃蔬菜，水果，少喝含糖饮料，多喝水。每餐前喝一杯水可以让人避免饥饿感，并且更容易避免暴饮暴食
　　3、锻炼身体
　　适当的运动可以减少患心脏病，中风，糖尿病，抑郁症和其他疾病的可能性。锻炼还可以改善骨骼健康，睡眠和生活质量。为了获得这些健康益处，每周至少进行两个小时的锻炼。常见的运动包括快走，骑自行车，跳绳，如果有条件的话，也可以去健身房。
　　4、进行健康检查
　　很多人不喜欢做健康检查，以为自己的身体不错，其实这种观念是错误的。即使感觉良好，每年的健康检查也是不可缺少的。检查可以尽早发现严重疾病的迹象，例如糖尿病，癌症和心脏病，从而达到及时治疗的目的。
　　5、学会帮助他人
　　帮助他人有很多好处，不仅可以让他人受益，也可以使人更有使命感，也会让人精神更好，对于降低血压，减轻抑郁，降低压力水平，减轻慢性疼痛的影响都是有帮助的。帮助他人还可以结识新朋友，改善社交能力。
　　6、拥有好睡眠
　　睡眠问题。随着时间的流逝，睡眠不足与肥胖，心脏病，抑郁和糖尿病有关。每晚睡七到九个小时可以改善您的情绪，记忆力，压力水平，安全性以及身体抵抗疾病的能力。学习如何更好地睡眠。
　　7、瑜伽
　　瑜伽不光适合女性，男性练瑜伽的好处也很多。练瑜伽具有许多健康益处，包括减肥，降低血压，降低患心脏病和糖尿病的风险，抵抗疾病和减轻关节疼痛。也可以减轻压力，焦虑和抑郁，让人更加快乐。
　　8、少看屏幕
　　许多人习惯于玩智能手机，平板或看电视，但在屏幕前花费过多的时间可能会影响视力，并可能增加焦虑水平，从而影响心理健康。因此，请限制看屏幕的时间，多去户外活动。
　　以上是一些比较好生活习惯，对于促进身心健康是有帮助的，可以帮助保持健康的体重，控制压力，保持好的精神状态。但是想要养成健康的习惯也不是容易的事，需要持续的努力。立即采取行动，将这些健康习惯纳入自己的生活中。
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　　#家庭医生超能团##健康科普排位赛#参考资料：
　　1、《公认5大健康习惯，坚持下去，让身体越来越健康》，健康界，2020-01-26
　　2、《最新五大健康生活习惯，让身体越来越健康，都能做到的人会很棒》，爆炸营养彭鑫蕊，2019-09-19