向拖延宣战

　　拖延含有以后再做的意思，一直推迟知道最终无法逃避的事情，是一个普遍的人性弱点。很多人发现，在没有人监督的情况下，很容易将事情耽搁一旁。人们经常不知道怎样辨识真正的拖延，就看这种延后处理是不是让你烦恼不已。牛顿相信时间是绝对的，不管有没有人注意到它，时间始终存在。康德指出虽然我们不能直接认知时间，但是却可以经验到它。爱因斯坦认为过去、现在、未来全都是幻觉。
　　现代人对时间有一个钟表时间和沉浸时间的区分。客观时间：由钟表和日历来衡量，不可更改，可以预知；主观时间：我们对时间的流逝都有自己独特的感觉，这是不可量化也无从比较的。当在做自己喜欢的事情时，时间过得令人无法置信的快；但是当在做一项自己不喜欢的任务时，一分钟感觉上去就像一个小时那么长。与那种被线性的钟表时间束缚着的感觉不同，在主观时间留出的弹性空间中，你可以更自由地呼吸。科学家已经发现了在全身的细胞层面上运作的＂时钟基因＂，它们控制着一些像睡眠和苏醒这样的日常活动。时钟基因可能让某些人成为在早上工作效率特别高的人而另一些成为夜猫子。
　　拒绝接受钟表时间、坚持遵行主观时间，会让你与周围的人格格不入，按照自己的时间表以自己的方式做事情，感觉可以不顾后果而掌控时间，这样势必造成拖延。不受时间限制的感觉，往往发生在当你处于深深的愉悦的时候或者富有创造性的时刻，当你深深地沉浸在所做的事情中，可以让你焕然一新甚至创意无穷。但是如果时间迷失成了你的生活方式，就可能在根本上失去方向感，必然会在将来为此付出代价。时间在不断流逝，未来正在到来，自己也在变老，一生中所能完成的事情总是有限的，其中最为残酷的是最终将会死去。
　　我们的生活经验，激发了我们的大脑细胞，将电子脉冲从一个神经元传导到另一个神经元，并释放出生化信息促使这些神经元在数量上不断增长，也在连结度上不断紧密化。某件事情做得越多，大脑就对那个活动反应越多，它会把被要求的事情做得越来越快，但是它不管这件事对你是好事还是坏事。虽然能激发人新的灵活的行为，但是也能强化旧的顽固的行为。在大脑中，重复意味着我们在设置精神上的轨道，这样的轨道一旦建立，它们就会变得自足自立，越来越难以消除。只有让自己的意识保持在高度警觉状态，才能介入到旧习惯中，打破其不断重复的神经元连结。
　　古诗云，我生待明日，万事成蹉跎。当不想做某一件事情的时候，可以给自己设定一个计时器，例如规定在这30分钟内，自己必须专注于眼前任务，不存任何推脱直到闹铃响起。当30分钟过后休息10分钟，然后设定下一个30分钟。定下倒计时后心理上会有一种急迫感，这样会促使自己更加集中注意力完成任务。这种克服拖延的方法，在时间管理上是将整体时间分割成碎片时间以便于去操作，一种化整为零的思想。
　　多数人都不太擅长设想自己的短期行为会对自己产生什么样的长期影响。如果不断设想自己身处未来的某个时刻，设想日常的决策将会如何影响未来的自己，便有助于制定当下的决策。当你的拖延行为背后的原因不够明确或者难于察觉时，这种方法比较难以实施，但可以帮你理解自己为什么在试图达成某个目标时拖拖拉拉。如果追根溯源，拖延是动物本性的体现。动物的生活方式是没有对过去的回忆，没有对未来的计划。我们为了未来的目标，不得不去谋划未来，这个时候对于拖延者而言，前额叶的理性告诉他，应当着眼未来去做困难而不快乐的事，而边缘系统的感性，则让他活在当下及时行乐。当前额皮层的神经活动不够强，或者边缘系统过于活跃，大脑过滤干扰的能力会下降导致分心，并降低对行为的管理能力最终导致拖延行为。