八种生气伤身的真相(一)
「被气到中风」八种生气伤身的真相,你会变老、变丑还会短命…易怒、爱生气,真的不好!有研究发现「生气 1小时=熬夜 6小时」,生气不但不能解决问题,伤神又伤身;到底该如何消火气?
多吃富含「镁」的食物,会让你开心。
你,是个爱生气的人吗?每天就像颗不定时炸弹,对情人太小声、对父母亲不耐烦、跟同事不对盘就翻脸?根据疾病控制中心研究报告指出,90%的疾病都和情绪有关,尤其「生气」还容易引发乳腺不正常增生,不只胸闷,连带会影响胸部发育;还可能引起肠胃不适、免疫力下降、肌肤失去光泽与弹性,让你越来越显老。
生气,真的会让人变老变丑!只是,要控制火爆情绪、要一个人「不要生气」,真的好难,不想被负面情绪绑架,你可以从「吃」下手,多补充这些食物,会让你心情好、比较可以稳定情绪。
别让负面情绪绑架你
多补充「镁」消除怒气为什么经常感到愤怒、焦虑?很可能是身体缺乏了矿物质「镁」。据调查,人民「镁」摄取量,平均值达到建议量 7成,或许你觉得无感,但重点来了,缺乏镁,容易导致情绪暴躁、记忆力衰退、骨质疏松…等,加上现代人喜欢吃精緻食物、大鱼大肉,没事就想喝咖啡或饮料,或长时间处在高压环境,也容易破坏体内的镁,让你变成「易怒体质」。
该如何吃?改善易怒体质的你,不妨试著多多摄取,以下 5种含有镁的食物。
1.深色蔬菜
例如:菠菜、海带、羽衣甘蓝…等,适量补充镁,能够减少压力感。
2.豆类
黄豆、毛豆含有丰富的镁。
3.鱼类
鲭鱼、比目鱼…等,不仅含有镁,还能摄取到维生素D和Omega-3。
4.坚果
芝麻、杏仁、松子、腰果…等,都含有大量的镁,建议每次摄取 10颗。
5.全穀类
藜麦、糙米、荞麦皆含有镁,可以搭配白饭食用。
除了摄取含有镁的食物,另外,可适量摄取 B群,也能稳定神经系统,具有安神作用,像是:薏仁、全麦麵包、瘦肉…等;其他饮食建议,可以多吃香蕉和喝牛奶,因为含有色胺酸,可以稳定情绪。
真的,不要生气!
生气对身体会产生许多负面影响和疾病,爱生气的你,一定要看看生气伤身的 8个原因,或许能让你,更 hold住情绪。
好了,今天到此为止,明天再续……
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