人生的护城河读后感

　　讲如何克服焦虑
　　1】冥想（15分钟，体会呼吸）
　　2】充足睡眠（8小时）
　　3】运动
　　根治的方法：
　　1】要向亲人敞开心扉
　　2】和同事朋友沟通
　　3】和老板沟通 如何快速阅读
　　1）阅读的目的就是要找到那1%左右和你相关的、经典的、有启发的书，再从其中找到10%真正有价值的信息。除了阅读纯文学著作，其他的书都可以按照这种看似功利的方法快速阅读。
　　2）从哪些方面寻找阅读的目的？以下方面可供参考。
　　第一，最近的困惑，比如关于学习效率的，关于二人感情的，关于亲子关系的。任何困惑都可以作为阅读的目的，困惑越深，这个目的就越明确。
　　第二，希望精进的领域，比如心理学、编程或茶艺。
　　第三，打算输出的领域，比如你要做一个知乎Live，你想写一本书，你想做视频博客（vlog）。输出会倒逼输入，会逼着你去大量阅读。 速读术
　　1）任何一本书，只要花10分钟就能判断值不值得读
　　2）读好书时，看它引用了那些书作为资料，然后读这些书
　　3）快速阅读，1小时300页，找出最精华的、对你有用的信息，其余的省略
　　4）带着问题去看书
　　5）立刻验证或者实践书中对你有用的知识
　　6）有时间多看几遍
　　7）学会做思维导图
　　8）打乱阅读顺序，从后往前看、随便翻一章、找最感兴趣的 高效阅读方法：
　　1）＂不择手段＂：不限于纸质版、电子版也可以
　　2）不限时间：不限固定时间、碎片化阅读也可以
　　3）抓重点：比如带着问题去看，那么就找能解决问题的章节，精读
　　4）注意输出：写写感悟、受到的启发、接下来的做法、好的片段等 尝试写作
　　1）写作就是和自己相处
　　2）记录生活的瞬间
　　3）锻炼思维方式与敏感度
　　4）倒逼自己学习
　　5）可以出书，让自己获得被动收入 如何获得灵感
　　1）提高写作频率：从周更到日更
　　2）写自己真实的感悟
　　3）随便主题
　　4）发朋友圈测试话题：选三个主题，编写成文字，发朋友圈，看那个点赞人多，就选那个写 写作方法：三部曲
　　1）灵感捕捉：1.与人交谈时、2.独处时、3.看书或听书时、4.体验新产品时、5.他人提出好问题时
　　2）流畅扩充内容：1.找到合适的灵感扩充内容、2.卡住了换下一个
　　3）完成比完美重要，写完后再优化、润色 怎样坚持阅读、写作、运动、分享
　　1）获得吸引力
　　2）获得反馈
　　3）21天养成习惯 高频少量》低频多量
　　比‬如：休息、健身等
　　尽量日更作品、可以少量，但是要高频