为什么人类要花13的时间睡觉？不睡觉真的会变笨吗？

　　要讲清楚为什么人类要花1/3的时间睡觉，首先要说说睡眠的功能。
　　假如你今天忙碌了一整天，可能去搬家啦、跑步啦、爬山啦等等的活动，晚上通常就比较容易入睡。没错，睡眠最主要的功能，就是修复你的身体组织。因为有运动，肌肉、组织就会有损耗，这时候就要依靠睡眠来修复身体。那为什么会有人说，不睡觉会变笨呢？
　　在聊聊变笨的原因之前，要先提到睡眠的分期。
　　睡眠分成这些阶段，分别是NonREM（非快速动眼期），和REM快速动眼期 。
　　而非快速动眼期又可以分成四个阶段，第四阶段就是所谓的深层睡眠。
　　人在睡觉的时候，会先进入NonREM（非快速动眼期），从第一阶段慢慢进入第四阶段，再从第四阶段进入第一阶段，这时候就会进入REM快速动眼期（就是图中黑色的内存块所示）。
　　REM快速动眼期结束之后，就会再进入NonREM（非快速动眼期），继续下一个循环。
　　一般来说，晚上的睡眠通常会进行三、四个循环，一个循环大约是两个小时，所以一般睡眠时间就是6~8小时。
　　我们先分别来看看在Non REM时期、REM时期身体发生了什么事。
　　Non-REM时期 ，又称为DeepSleep、S Sleep，刚刚前面所说的身体修复，就是发生在NonREM（非快速动眼期）。时候，身体正在进行修复，但身体还是可以动，有时候会看到睡着的人有翻身的动作，代表他处在这个时期。身体也会有一个很有趣的edge reflex边界反射，也就是在睡着的时候不小心滚到床边，身体会感受到床的边界，自动翻回来让你不会掉下去。只要训练得宜的话，是真的可以像小龙女一样，睡在一条绳子上的唷。但是小婴儿的边界反射还没有发育完全，很容易睡着睡着掉到床下，所以婴儿床都会有高高的围栏。
　　那也因为NonREM（非快速动眼期）是修复肌肉组织的时间，只要白天有进行体力活动，就会比较容易进入睡眠啦。
　　这是深层睡眠的脑波，呈现大起大落的样子
　　再来是REM快速动眼期 ，又称为Dsleep、light sleep、做梦期，人在这个时间眼睛会快速的左右转动（一分钟50~60次，有够快），也会做很多很多的梦。
　　也因为作梦的关系，这个时候全身的肌肉会瘫痪，不然万一作梦梦到变成忍者、梦到在森林里跳来跳去，你的身体也跟着跳来跳去，这是很危险低！当然也有梦游的案例，但理论上是不应该梦游的，梦游本身就是一种不正常的状况。
　　还有，大家应该都有在公交上或是课堂上睡到点头的经验，在点头之前，人会处于NonREM（非快速动眼期），睡着睡着进入REM时期，因为丧失了控制肌肉的张力，所以会在那一刹那点头。
　　在妈妈肚子里的胎儿，是没有肌肉瘫痪的，因为就被困在子宫里了，也不需要瘫痪嘛。但是胎儿有很多很多的REM睡眠时期，也就常常会乱动，这就是胎动啦。
　　事实上，REM时期也是脑袋建立记忆回路的时期，脑袋会把白天经历到的记忆，在晚上睡觉的做梦期抓出来重新编辑、让记忆加深。
　　如果白天遇到了不美好的事情，晚上做梦的时候会把白天的不美好混进以前的记忆，年纪越大经历的越多，人就会看得越来越开。
　　简单来说，＂日有所思，夜有所梦＂，这句话是具有科学根据的。
　　分享我自己的经验，在我第一次学怎么打麻将的那个晚上，脑袋梦到的都是一堆条子和桶子。所以假设晚上没有睡好，脑袋没有经历REM时期，没有办法加深记忆，是真的可能会变笨的。
　　那要怎么做才能让晚上做个好梦呢？很简单，只要白天努力学习努力动脑，晚上的REM睡眠就会睡得很好。
　　这是做梦期的脑波，看起来就跟清醒的脑波相差无几，代表脑袋正在活动。
　　那么，如果一直一直都不睡觉呢？
　　在1959年，一个叫Peter Tripp的电台DJ就参与了这个实验，他挑战连续200个小时不睡觉，虽然他成功了，但他的人生在实验结束之后，却也跟着无法挽回了。所以每天都一定要睡饱。
　　接下来是进阶区，如果有生物背景这边比较容易看得懂，但看完就知道为什么男生会睡到硬啦。
　　这是清醒、睡着时的身体化学物质变化，可以很明显地看到，Ach乙酰胆碱这个物质在REM时期大幅度上升。
　　乙酰胆碱和身体的放松系统（副交感）有很大的关系，当男生硬梆梆的时候，就是处在放松状态。（应该没人在打架战斗的时候，下面硬硬一大包的吧。）
　　在REM时期乙酰胆碱大量变多，也就让人很容易做春梦，男生也很有可能会睡到硬梆梆的啦。总结：
　　睡眠分成NonREM非快速动眼期、REM快速动眼期。 NonREM非快速动眼期，是修复身体组织的时间。 REM快速动眼期会做很多梦，也是脑袋建立记忆的时间，这个时候身体没有办法动。 想要晚上睡的好，就要运动身体、也要动脑。