7个高效的买菜习惯，吃饱了再去可以减少冲动购物

　　为了给家人们提供健康有益的食物，我们需要做好准备工作。从计划每周的菜单，到准备好所有的食材，这需要很多的工作。其中一项最重要，要去农贸市场或超市购买新鲜的农产品和干食材，这样才能做好一顿饭。
　　尽管现在网上购物十分发达，所有的东西都是按一下鼠标或者按按手机就能搞定，但没有什么能比得上从超市里亲自拿东西的这个体验，因为触摸和感觉是完全不同的。
　　这里有7个高效买菜的购物好习惯，我们必须要灌输明智和谨慎的购物理念。
　　1. 总是列个清单
　　出门购物的第一步是列个清单。看看你的橱柜、冰箱，看看下一周需要的食材，盘点下缺少的必需品，所有这些都应该添加到清单中。你的购物清单应该包括你要买的东西，具体的成分，种类和数量。比如面粉、香料、油、蔬菜、水果、奶制品、肉类等，使购物清单清晰，这可以确保在超市不会错过任何东西，也不至于买回来的东西一时用不上而变质或过期，造成浪费，白白扔掉兜里的钱。
　　尽量按照清单去买，尽量少买那些你不需要的，或者对你的厨房不是很有用的食材。
　　2. 购买应季蔬菜和水果
　　计划好你的菜单，吃时令水果和蔬菜永远一个最佳选择。农贸市场或超市有充足的库存的东西，并不意味着所有这些新鲜农产品都是应季的。农产品随着季节的变化而变化，比如夏季展示的新鲜农产品可能与冬季的截然不同，超市会确保每样东西都有货。
　　我们要记住，新鲜的应季蔬菜和水果更健康，更经济的。
　　3.按照你的菜单计划购物
　　一定要确保提前计划好要买的饮食。准备一个记事本，列出一周中每天要吃的食物和所需的相应配料，这样你就不会漏掉任何食材，一个综合清单应该能够帮助你准确地根据你的饮食计划购物。
　　人们倾向于购买所有看起来不错的东西，新鲜的蔬菜。但这些可能不是你所做的膳食计划所需要的，这不仅浪费了农产品，也浪费了金钱。4. 明智地选择购物日/时间
　　计划好一周中的哪一天去购物是很重要的。不用说，周末在超市是超级拥挤的。如果能挤出时间在工作日去采购就完全不一样了。不那么拥挤，更有序的货架，更短的收费队伍，更有耐心的工作人员愿意帮助你。
　　如果你只能在周末去超市，那就选择一个人少的时间，比如早上或中午，这样你在超市里逛起来更容易。
　　5. 查看超市促销活动
　　几乎所有的超市，都有一些促销活动。有些特定类别的折扣，或者买一送一的优惠，或者一些特定的赠品。超市用这些方法来吸引顾客，并保持他们现有的顾客。满额会赠送一些免费产品，或者免费送货上门。6. 肚子饱了再去购物
　　听起来很好笑，但这是真的。当你去购物的时候，同时又饿了，你就会倾向于买更多的东西，远远超出你的购物清单。很多时候，你还会吃本来不想要的、让你后悔的垃圾食品。
　　因此，出发前，一定要确保你已经吃饱了，在一个良好的状态下，购买你家庭需要的，就像之前计划的那些东西。根据心理学，因为你在购物的时候饿了，会在一堆本不想要的东西里寻找想要的东西。
　　7. 在超市好好管理你的时间
　　确保你参观了每一个部分，并得到了你真正需要的东西。我们确实倾向于挑选和研究商店里可以买到的其他东西，但这些对我们可能没有什么用处。虽然看看其他商品也很好，但它会消耗你很多时间。如果你出门的时候已经为这一天做了一个很好的计划，那就坚持下去，让这一天变得富有成效。
　　这也可以帮助你减少冲动购物，在你的脑海中浪费时间来思考是否应该投资一种你可能使用或不使用的原料。
　　所以，请我们一起拥有更好的采购习惯吧。