看看部队的拉练组织形式，才知道户外运动需要做这么多准备

　　户外运动尤其是集体户外运动的保障工作极其繁琐复杂，国内很多机构在组织上都有掉以轻心的毛病，极端不重视细节保障，很多主办方领导拍脑袋决定，事先没有安排事后没有补救，运气好就圆满完成开庆功会美滋滋，运气不好么，两手一摊啥办法没有。
　　人在大体力运动下极其脆弱，可能会有脱水、中暑、循环衰竭、电解质紊乱、急性肺水肿、失温等等急性症状出现，短时间内得不到支援救护，出现伤亡在所难免，主办方一定要做好预案，沿线布置医疗救护小组，配备高机动性交通车辆和相关药品、物资，确保有情况及时展开救护。
　　户外天气千变万化，还有很多不确定因素，不是一个天气预报就足够预测的。地形地貌影响巨大，硬质崎岖地面和软质流动地面对体力的损耗完全两码事，也一定要注意。
　　总之，一个口诀：吃喝拉撒睡。实在搞不懂，你就一个一个考虑清楚再说，不行问一问，百度一下，也比闭着眼组织强得多。你搞些花花绿绿的旗子插着顶个屁用，死了人就是白扯。
　　我们军队里经常组织集体户外行军拉练，展开之前至少需要考虑和准备以下事情：
　　1、线路。
　　绝大多数人只考虑距离不考虑地形起伏，这是要命的。
　　我们平时见到的地图都不标注高程，很多人没有意识到地面是不平的，在设计路线时不会去想地形起伏的事情，这是极其愚蠢的！上坡下坡消耗体力极大，而且坡度越大越累人，按照平地设计路线到时候面对陡坡只能抓瞎。
　　看到那些一圈一圈的线没有？那个叫做＂等高线＂，是海拔一样的点连在一起组成的一条线，一般都是闭合的，它可以反映当地地形的起伏，你得弄到有这个的地图你才能在地图上设计路线，否则，请老老实实去现场看一看再说。
　　户外行进中一定要记住一个原则，＂翻山不如绕山＂。直接翻过山头走的路和绕过山走的路差不多，但是绕山是走平路，体力消耗会小很多。
　　2、保障。
　　要有水，要有盐和糖，要有保温措施。
　　如果不是体脂率太低的人，比如只有10%体脂率，那么你的脂肪应付一天的大体力运动并没有什么大问题，你需要的仅仅是保持电解质平衡，否则就有＂饿得发晕＂的感觉。实际上血糖和电解质平衡保持住了，胃里什么都没有也不会出事的。
　　携带或者沿途提供5%葡萄糖氯化钠口服液（注射液）是最靠谱的做法，这玩意儿又不贵，补液盐也很便宜。
　　保温设备最好是用应急救援毯，一种涂敷了反射层的薄塑料膜，体积小重量轻保温效果可以确保不死人。
　　这玩意儿团起来火柴盒那么大，重几十克，打开可以做保温，也可以防雨防风。
　　3、救援。
　　除非有基础性疾病如心脏病、心脑血管疾病，否则猝死可能性也不会很大，主要需要应对的就是中暑或失温、电解质紊乱或脱水、急性肺水肿几种。
　　救援组一定要准备这三种情况。
　　中暑或失温：夏天防中暑、冬天防失温，春秋两种都要防，这是最起码的常识。中暑的话什么十滴水任丹那都是事后的事情，第一时间是控制住体温，尽快遮阴，用酒精擦拭身体，必要时可以用冰袋甚至凉水。失温第一时间是恢复核心体温尤其是躯干体温，做好保暖的前提下用暖宝宝、热水袋保持住心窝前胸后背体温，最好是水浴恢复体温。
　　电解质紊乱：重在预防，真的已经失衡了就很危险，一定不要大量急促饮用淡水！人急促大量饮水，身体会迅速出汗带走大量盐分，十来分钟人就不行了，运动中口渴了一定不能大口大口喝水，要喝水就喝糖盐水，不能拎着矿泉水咕嘟咕嘟灌！
　　遇到已经电解质失衡的人，趁他还能喝水赶紧给喝糖盐水，已经失去意识的话可以用静脉注射的方式补盐。
　　急性肺水肿：一般在高原环境更常见，这个急救经验很多医生都没有，也没什么特效药，主要还是对症治疗和生命支持治疗，如给氧、高压氧舱、利尿或者扩张血管之类。
　　有高原活动可能，一定要准备制氧机、氧气瓶。那种铝合金罐子跟灭害灵差不多的＂氧气＂是哄鬼的！是旅游商品店赚智商税的！完全没有用！至少也得是钢瓶高压氧配面罩式呼吸器，最好是便携制氧机，出现肺水肿、脑水肿，就必须要尽快吸氧，到达医院之前不能解除供氧。如果你给他吸了氧，然后又断了供氧，我的经验是反而会加重症状。
　　最后是一定要告诉所有参与者：有异常及时报告。
　　报告包括现有症状、地点位置信息，这样才能及时等来救援。赛事主办方一定要提供简便易得的位置信息参考，如带编号的路牌、里程碑、明显地名信息，供参赛者掌握。
　　参赛者要会报告症状，呼吸如何，心跳如何，意识如何，有没有出血，体温多少，这些信息要会自己测，明确报告。
　　还要有最基本的通信联络手段，如应急电话、手机，没有信号塔的地方要设置救援站，配备对讲机或者电台。
　　人只有一次生命，运动的价值在于提高生命的质量，而不是白白葬送生命。
　　不管是组织者还是参与者，希望能意识到户外运动意外发生的可能性。
　　组织者最好不要有什么官僚主义的作风，户外不是会议室，不会按照你会议室的安排走的，你会议室里面琢磨的那些东西在现场不一定有用。组织一个活动，光开会屁用不顶！
　　最近到处都在搞什么马拉松赛事，说实话，很多组织工作，怎么说呢，聊胜于无吧。
　　要预案没有预案，要补救没有补救，沿途就是些根本没有组织起来的志愿者在帮忙，说实话，组织者和志愿者都没有任何户外经验，这不出事真的是运气。
　　医疗组？医疗组开会的时候说了算吗？