很多人以为 出去旅游是这样的 其实，它是这样的 当你穿过汹涌的人潮、攀上高山、穿过大洋，当你结束了长长的旅行，回到家中，窥镜自问，我，留下了什么？ 美丽的风景？帅哥靓女？ 不！ 分明是一双又疼又困的脚！ 那么，为什么我们的足跟总是很容易困乏？为什么水泡常出现在前足？为什么大脚趾基底容易红肿外翻？今天，我们就来为大家分享足底减压秘籍！ 文章目录 1、足部解剖结构及功能 2、足部易疲劳部位及原因 3、足部酸痛之手法处理 4、足部疲劳之日常训练 足部解剖结构及功能一 我们知道，足部是由26块不同的骨通过韧带和关节联合，组成将近30个关节。足部的运动大约涉及到30个肌腱，包括从下肢肌肉发出的和足部本身肌肉发出的肌腱。 足部可以分为三部分，足后区由距骨、跟骨组成；足弓部由舟骨、骰骨、三块楔骨和跖骨组成。前足有五个足趾组成。而大脚趾和拇指一样，只有两块趾骨组成，其他脚趾则由三块趾骨构成。 足趾的长度和形状可以变化很大，大脚趾起主要承重作用，其余各趾起到抓地的作用。 人体在支撑体重时，与地面接触的主要是第一和第五跖骨以及跟骨，在这三块骨头之间存在三个足弓。 足部有五个足弓，主要的三个分别为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓。三个弓形成一个三角结构，维持足部结构的稳定。 前足弓由韧带联合支撑，包括从跟骨到足趾延伸的足底腱膜。在不负重情况下，韧带保持足弓的形状；在负重情况下，当足弓触及表面时就会自动拉伸。脚和脚趾的许多活动受那些起自小腿止于足部肌肉的控制，更多精细运动则受制于那些起始并贯穿足部的固有肌。 足部各位置在步态周期中的用途 足部易疲劳部位及原因二 究竟足部哪里最容易疲劳呢？来看足底压力测试仪为我们展示的一组图像。 1、足跟偏外侧 一个完整的步行周期，是又一侧足跟着地开始到同侧足跟再次着地结束。因此，足跟的承重量十分巨大。在单足支撑时和蹬离期，整个足底筋膜被拉长，容易引起足底筋膜炎。其特征为足底和足跟中心疼痛，且晨起时加剧。 2、前足 前足部分容易起水泡。跑动、踮脚等动作容易使前足起水泡，做这些动作时，真皮层和表皮层产生了不同方向的剪力，这些力间因素及摩擦使表皮层下产生渗出液，出现水泡。 3、大脚趾基底部 大脚趾基底部是步行周期中蹬离期的最后着力点。人在步行的过程中主要动力，不是来自于髂腰肌的主动屈髋，而是来自于蹬离时产生的钟摆效应。特别是对于缺乏运动的现代人来说，突然增多步行或是爬山等行为，蹬离发力增大使大脚趾负荷增大，产生外翻、基底部发生疼痛和红肿。 足部酸痛之手法处理三 那么，对于前文所述的足部过度或不当使用而产生的疲劳、酸痛甚至外翻、红肿、发炎等，我们应该如何处理呢？ 手法处理一：毛刷刷脚 在行走过多后，脚底软组织处于紧张状态。拉伸或按摩都无法直接使其放松。因此，第一步应当先促进脚底感觉输入，使后续手法达到事半功倍的效果。建议每组15次，做3组。 手法处理二：拉伸腓骨长短肌 手法要求：处于俯卧位，屈膝90度，一手固定踝关节远端，一手使踝关节轻微背屈内翻。 手法处理三：拉伸趾屈肌 手法要求：同前位置，一手固定于中足位置，一手固定24趾，做踝关节背屈，远端趾指关节伸的动作。 手法处理四：水泡处理 长期行走站立后，脚长水泡是极其常见的现象。水泡该不该挑破，究竟该如何处理呢？其实，挑破或等待其自然消退都可以，关键要保证伤口无菌，避免感染。 如果不想刺穿水泡 可以找一个小海绵垫，剪成甜甜圈的样子 把水泡保护起来，防止感染和疼痛 不过，也有的人看到水泡就忍不住刺破 为了防止感染 建议大家在刺破前用肥皂消毒脚部 选择头发丝细的针，慢慢将渗出液排出 最后贴上创客贴，防止伤口被细菌等感染 手法处理五：肌肉效贴 发生在大脚趾基底部的疼痛和拇外翻等，可以选择肌内效贴处理。这里我们为大家介绍两种贴法MTC医疗贴法与日常贴法。毋庸置疑，MTC医疗贴法的效果最佳，但如果掌握不好，使用日常贴法也能起到很好的效果。 MTC医疗贴法 简单版：日常贴法 足部疲劳之日常锻炼四 当然，预防才是最好的治疗。在日常生活中，我们也有一些小锻炼可以用于预防足部疲劳和损伤的产生。 日常锻炼一：捡手帕 这是足部经典训练。如下图所示使用趾指关节屈把手帕捡起。重复多次。 日常锻炼二：锻炼小腿三头肌 处于屈髋屈膝位，找一个台阶做快速跳跃动作。 日常锻炼三：胫骨前肌训练 如下动图展示，勾脚走路可以激活胫骨前肌力量。 日常锻炼四：快慢跑 在跑步过程中增加变速环节，让脚底适应变速产生的剪切力，则不易起水泡。 希望大家在休息时间都能开开心心地玩
出狱后，被取消的退休待遇会恢复吗？退休人员入狱后，一切退休待遇都会被取消，当刑满出狱后，能恢复的只有基本养老金，其他退休待遇无法恢复。干了一辈子革命工作，也该歇歇了，一些人在工作岗位上兢兢业业大半辈子，好不容易熬到现在中考越来越难，每年没有考上高中的学生都是什么原因造成的？再过两个多月一年一度的中考就要到来了，每年中考过后都会有很多初中生没能考入高中，那么都是因为什么原因造成这些孩子没有考上高中呢？接下来就这个问题进行详细的阐述，同时也在这里告诫每一你发现了别人的什么秘密？能否分享一下？04年在苏州打工，发现同住的一个女孩，跟别人生理方面不一样。那年我跟村里几个女孩一同去苏州打工，近了一家比较大的国营丝绸厂，做了纺织工人。纺织厂配套比较完善，提供的有专门的宿舍，有大学有哪些专业很冷门，但毕业待遇不错的呢？大学十大冷门专业排名出炉（且待遇高）1核电专业冷门的原因与核相关的工作是高辐射不安全。高科技人才，待遇5060万，未来十年这方面的人才需求3万人。2航空航天专业冷门原因名校招生计划1980年参加工作，1999年被开除，请问可以正常退休吗？80年工作，99年开除，请问可以正常退休吗？退休当然是可以的，但是说不上是正常退休。弄不好有可能要延后退休。80年工作，99年被开除，这涉及到19年的工龄问题，如果被开除以后没有继教龄30年，年龄50岁以上的老教师，工作量应与年轻教师一样吗？这个问题，其实是如何给老教师安排工作。结合个人学校工作和管理的实际，三水三心以为，需要多角度看待。一，从人文关怀的角度，学校应对老教师应该适当照顾我们知道，人到了一定的年龄，体力精学文科应该报什么专业？我自己是文科生，我儿子也是文科高中生。我儿子在准备考大学，所以我在关注文科的专业。我把文科的专业分成了四大类。第一类，财经。财经我分了两类。一类是需要计算的财经，学这类数学必须好。你会选择工资每月8000，每天上8小时月休4天的保安工作吗？我愿意啊，去哪报名。我以前生意倒闭的时候，闲着在家。有朋友介绍一个保安工作我闲得慌，就去试试看。不做不知道，一做吓一跳。每班两人八小时，一人在门口开横杆，一人在停车场引导停车。虽然金融专业，有人建议本科数学，研究生转金融但也有人说本科金融更加系统。如何抉择？本科选数学金融双学士，硕士选数学金融双硕士，博士选数学金融双博士。2014年的诺贝尔经济学奖获得者让梯若尔就是数学金融（经济学的博弈论）双博士，用数学严谨的推理重写了二百多个经济学土地确权是如何确权？农村承包土地确权，最早于2015年下半年，在全国广大农村全面铺开。土地确权，是是党中央为了稳定家庭承包制度的又一项举措。土地确权，具体要做好以下几项具体工作一是查资料，主要是翻阅农社保每年交500元，60岁时能拿多少钱？首先说明一下，你每年交500元养老险是城乡居民养老险与职工社保有区别国家社会保险分职工社保每年按当地社平工资不低于20缴纳，而城乡居民养老险是全方位考虑那些农村城市居民未参加社保，