打乒乓如何学会脚找球？

　　步法是乒乓球的生命。专业和业余选手的最大区别就在脚上，专业运动员击球一定是先用脚移动到位，再击球；业余选手一般都是先伸手。
　　通过系统训练，业余选手也能做到用脚找球。我说说具体办法：
　　一、基本姿势站位（以右手持拍为例）
　　业余选手站得一般都很直，这样根本没办法迅速启动，更谈不上用脚找球了。
　　一定要学会专业运动员那种站姿。两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。站位不必象专业那样空出正手位太多，一般在台中央偏左即可。这样的姿势能够保证你迅速启动，好象猎豹扑食一样快速到达击球位置。
　　二、学会脚找球的训练方法
　　乒乓球技术无论是手法还是脚法都要经过无数次重复训练，才能形成肌肉记忆定型。这样才能在瞬息万变的比赛中下意识做出正确的动作。
　　训练最好找个专业教练，先多球练习熟练后再单球练习。
　　1、摆速练习。也称正反手结合。具体方法：由教练供你正手一球，你用正手回击；再供你反手一球，你用反手回击。循环往返。这个练习主要是让你体会重心转换，即重心从反手到正手，在由正手到反手。
　　2、正手二分之一台攻球。也称正手两点。具体方法：由教练供你正手球台中间一球，你用正手回击；再供你正手球台最右侧一球，你用并步移动到球台最右侧回击；教练再供你正手球台中间一球，你用并步移动回来用正手回击；循环往返。这个练习主要是让你养成正手移动击球的习惯。
　　坚持上述训练一个月以上，你初步掌握用脚找球的方式。
　　接下来还需要练习：反手两点、反手结合侧身攻、正反正正和反手侧身攻扑正手（俗称推侧扑）。只有这些训练都熟练掌握，你才能说是真正学会用脚球！
　　上述训练我会这几天写出来，如有需要请关注我，在我的作品里阅读。谢谢！
　　乒乓球运动当中，为了找到合理的击球点。常常会这么说，用脚找球。其实应该是，或用胯找球，或胸部瞄球，简而言之，就是用身体的躯干去找球。为什么呢？身体的动作应该注意哪一些细节呢？下面根据这个问题，进行动作上的剖析。
　　1.对来球快速反应的瞬间，在重心的带动下迅速起动，选择最佳移动路径。
　　动作要领：①眼睛盯球，始终保持垫步的预动状态，只有垫步预动才能快速启动。②注意起动后手臂的放松，始终在身前或略左右，否则会影响移动的速度。手臂弯曲才能快速移动，过度的伸展就会阻碍的速度，特别是持拍手提前引拍是常见的错误。
　　2.根据所选择回击球的不同技术而快速取位，并保持身体的平衡和重心的灵活性。
　　动作要领：①取位时要注意重心的高低投影点和支撑腿蓄力的协调配合。比如说，近台搓球和挡球，重心基本在支撑腿略前方；正反手的攻球和拉球重心在某一侧的支撑腿为主，并且拉上旋球和下旋球的重心高低不一样，包括中台远台也不一样；摆短和挑球身体需要前压，重心和支撑腿的距离就比较远。②注意引拍时的适度放松，便于回击球时候手臂动作速度和方向的第二次调整。因为在移动时的第一次判断不一定十分清楚，靠近时应对来球起跳的速度和弧线做第二次调整。比如说，球慢了，不要急于发力，保持延迟的放松状态。球快啦！要迅速蹬转收前臂。
　　3.核心稳定四肢灵活是运动的基本法则。用脚找球必须有手臂的协调配合才是真正的灵活，而盯球的反应判断和重心稳定的垫步是四肢灵活的前提条件。常见的错误有，准备状态没有垫步的预动；移动中没有重心的参与或者手臂伸展的干扰；取位前重心高低不当，或支撑腿蓄力没有弹性，或持拍手引拍过早。所以＂用脚找球＂实际上是在重心的驱动和上肢的协调配合中迅速完成的，必须因球而异，因球制宜。
　　(上图说明正手的动作，反手亦然。其实，打乒乓球近、中、远台都可以应付自如才是高手。而影响最大的问题就是手提早动一次，脚延迟少动了一次，然后就失去了主动节奏，找不到适合自己的击球点。因为步法是乒乓球运动的灵魂，也是绝大部分体育运动的灵魂。失去的灵魂，你还能干什么呢？)
　　4.乒乓球口诀
　　眼睛盯球脚颠着，重心启动手收着，
　　左右进退计算着，高低取位心沉着，
　　屈膝踩地胯压着，转腰挥臂肩顶着，
　　来球节奏要对着，快收小臂腕绷着。
　　谢谢邀请！
　　打乒乓球要学会用脚找球，就要养成一个习惯，即见来球，要先动脚再动手。
　　那如何养成这个习惯呢？首先，要在首脑中有一个意识，强制自己要先动脚再动手。这就需要在平时练习时，要时刻提醒自己，慢慢培养自己的一个好习惯。
　　其次，为什么会一见球就动手呢？主要就是怕自己来不及。所以在平时练习时，要养成盯球的习惯，要看清对方触球瞬间挥拍的方向，接触球的位置，接触板的位置，这样才能做好预判，做到心中有数，才能心中不慌，就有时间先动脚，再去动手。
　　再次，还要会根据不同的情况来处理球。比如同样的出台上旋球，如果你及时到位了，可以用前冲弧圈球，如果到们慢了，已错过上升期了，就可以在下降期来拉。要有这种调节能力，就会不慌不慢了，打起球来才能有章法。
　　用脚找球，要学会一些常用步法。比如 并步，跨步，滑步，小跳还原等常用步法，这样才能在比赛中得以应手。当然，还是需要平时多练习，熟练生巧吧。
　　以上是我的一些看法，希望对你有帮助。想学乒乓球，就来＂袁义兴乒乓＂，看更多的视频，欢迎关注＂袁义兴乒乓＂，谢谢！
　　不会用脚找球说明步法不好，先联系步法吧
　　乒乓球训练一：步法的关键问题
　　（1）含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性；
　　（2）身体稍弯腰前倾 ，重心稍在前脚掌上；
　　（3）身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上；
　　（4）重心快速迎球转移！以腰带手，舒而不缓，疾而不乱；
　　（5）抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡；
　　（6）充分认识乒乓球＂三分手法，七分步伐＂的至关重要性，做到手步同练。
　　乒乓球训练二：术语的说明
　　（1）同侧脚和异侧脚
　　来球落在你身体的右边，此时你的右脚就是同侧脚，你的左脚就是异侧脚；来球落在你身体的左边，你的左脚就是同侧脚；你的右脚就是异侧脚。
　　（2）迅速上位
　　身体快速运动到适宜的击球位置。
　　乒乓球训练三：简单步法介绍
　　(一) 单步
　　1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向
　　移动，身体重心随之落在移动脚上。
　　2.实际运用于：
　　① 接近网小球
　　② 处理追身球
　　③ 单步侧身攻
　　④ 在来球落点位于中线稍偏左，对推中侧身突袭直线，对搓中打突击时常用。
　　(二) 跨步
　　1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后
　　跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上；此步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。
　　2.实际运用于：
　　① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球
　　② 削球打法，左、右移动击球
　　③ 跨步侧身攻，当来球速度较慢， 但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动
　　④ 跨步扑正手攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，右脚向右前上方跨一大步，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成扑右移动。
　　(三) 碎步
　　1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的
　　调节。
　　2.实际运用于：当步法移动到一定的位置，还没有找到合适的击球
　　点时，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。
　　（四）交叉步
　　1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移，两脚同时用力蹬地，异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击出后双脚落地。
　　2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻。
　　（五）并步
　　1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。
　　2.实际运用于：
　　① 快攻选手在左右移动中攻或拉球；
　　② 削球选手正反手削球；
　　③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向左侧跨一步。
　　④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步，以便转体，随之右脚向右侧一步。
　　乒乓球训练四：基本功训练
　　1.单腿跳、蛙跳、蹲走；根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。
　　2.侧身单足跳；目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量；练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，以脚掌的内侧用力。
　　乒乓球训练五：单拍节奏训练
　　1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法；单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种步法做一遍；
　　2.以并步为例：先做一遍向左移动的动作，然后做一遍向右移动的动作，如此反复；向左移动完成时，徒手做正手攻球动作;向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，目的是训练和培养还原意识即应用意识。
　　乒乓球训练六：二拍节奏训练
　　1.经常用来训练并步、跳步等稍微复杂的步法；
　　2.所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做两遍以后，又方
　　向将同一种步法做两遍；
　　3.以并步为例：
　　先做两遍向左移动的动作，再做两遍向右移动的动作；也是乒乓球步伐训练中，人们经常看到的训练。
　　乒乓球训练七：变化的并步训练
　　1.练习场地稍大一点，球场、台前或空地，确定好大致的向左或向右的移动范围；
　　2.当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚向斜或斜前或斜后跨出，然后收回跨出的脚，保持两脚一定距离，不可并拢或双脚碰撞；
　　3.重复前面动作，前后左右反复练习，并做徒手挥拍动作的练习。
　　乒乓球训练八：业余特色的训练
　　1.使脚跟微踮的训练
　　这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易的练习；日常把脚尖踮起来走路，跑步时也要把脚尖踮起来跑；连站立时都踮起脚尖！
　　2.同侧脚用力的训练
　　同侧脚用力是非常重要的，不仅是学习并步必须掌握的，对跳步来说也是很重要的基础。
　　3.随时可以进行的前进方向的前脚掌用力训练
　　 ① 平时站那儿，左脚内侧用力，使身体随之向左移动或倾斜，体验用力的部位和效果，注意左脚是重点；
　　 ② 左脚感觉对用力的要领掌握后，再练习右脚的，右脚内侧用力，使身体随之向右移动或倾斜，体会用力的部位和效果；
　　4.在训练和模拟比赛中练习
　　① 积极主动身体跟球，养成同侧脚迅速迎球上位的良好习惯；
　　② 勤于身体迎球的重心转移，养成通过转腰加快或调节击球节奏和运动步伐的习惯；
　　③结合乒乓球相应步伐，多模拟跑动反复练习，勤以坚持以恒。
　　5.长期坚持推侧扑乒乓球步伐操；长期坚持跑步锻炼。
　　（1）一秒钟学会蹬腿和重心转移
　　好多球友，在正手攻球训练阶段，完成身体上部（转腰、挥臂）的动力定型后，在接下来，通过蹬腿动作，实现重心转移的训练中，总有很长一段时间找不到正确的感觉。　解决此问题简单快速的做法是：你只须将持拍手侧的膝盖向内＂叩＂，就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作了。
　　（2）身体重心高度的确定
　　乒乓球台面的高度是固定的，而球友们的身高各异。如何来确定自己身体重心的高度呢？根据我的体会，合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。在这个位置上，攻球时，可以直接向身体的右后方摆臂，这样可在最短的距离内完成引拍动作；拉球时，持拍手只要适当下引即可完成引拍动作；这是一个中间位置的重心高度，对于处理台内球和出台球都非常方便。
　　（3）大腿肌肉锻炼一法
　　能否实现快速准确的身体移位，大腿力量的大小起关键作用。怎样才能快速有效的加强大腿肌肉的力量呢？一个简单的锻炼方法是：身体距墙一个大腿的距离站定，然后开始下蹲，保持小腿与地面垂直，大腿与小腿保持90度，上身与大腿保持垂直并紧贴墙壁。每天能坚持保持如上的姿势坚持3-5分钟，你的大腿肌肉就会有明显的增强哟。
　　（4）趣味步法训练一法
　　好多业余球友时常提起步法难练这一老话题，大家不是认为练不好，就是觉得徒手练习太死板、太枯燥。下面推荐一种方法，大家不妨一试：将一球板插在腰带上的皮带扣部位，胶片朝前，球板中心与网同高或稍高。请一球友利用多球的方式（当然，也可用单球）给你喂球，你只能通过使用单步、跨步、并步、侧身步、交叉步对准来球后，用身上的球板力争将球挡回。可以从左一板。右一板的定点、定线练起，然后再过渡到全台不定点、不定线练习。这样坚持一段时间的练习后，你就初步形成了用步法迎球的意识，并且，利用各种步法移动身体的能力也会大大提高。
　　以上几个动作首先目标是将动作练顺畅，觉得不需要思考就可以之后就开始练速度，这些动作对步法训练可是很好的。
　　首先要树立用脚找球的意识，知道用脚找球的重要性，没有步伐，乒乓球是不可能打好的。 有了这个意识，才能强迫脚去做出反应。没有用脚打球的意识，你是不可能学会用脚打球的。这是第一步！
　　如何用脚找球？说到这个问题，不得不提及打乒乓球要经常用到的一些步法。比如单步、并步、小碎步和跨步，至于交叉步说实话，咱业余学这个有点难度，掌握好基本的就可以了。
　　这里着重说说并步，因为并步能很好的保持重心的稳定性。其动作要领是先以来球异方向的脚用力蹬地起动，先并一小步，同时另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
　　值得一提的是还一个重要的步法，即为碎步调整。每次移步时，如果是就地直接抬脚，会感到生硬感，此时让即将蹬地的脚在原地轻踮一下，调整脚的朝向使之更适合朝来球方向移动，然后再蹬地起动，你会感到自己移动起来会更加流畅！
　　了解了步法才能更好的用脚找球。首先第一步就是盯球预判，盯对方触球瞬间的板型，因为板型决定着斜线、中路和直线这三个出球方向。只有预判准确了，才能提前启动步法。
　　其次，步法是后天训练出来的，需要找个教练给你发发多球，刚开始别着急，先让脚动起来，手再跟上，你就记住一句话，脚比手先到，用不了多久，你就会体会到用脚找球的感觉，球友们可以试试。
　　希望我的回答对你有帮助，期待您的点赞和关注。关于步法，你有何看法？欢迎下方评论区一起切磋交流。
　　感谢邀请。  ＂用脚找球＂的问题，也就是步法的问题。
　　步法，是打好乒乓球的一项＂关键技术＂。乒乓球职业术语中，一般有＂三分手法，七分步法＂之说。职业运动员的步法训练，一般从基础入门阶段就要开始，并且几乎要贯穿于其整个运动生涯。而且，在职业运动员的每次训练和比赛前的热身阶段，都会有步法的相关练习。
　　关于业余选手的步法学习，各种教程和资料非常多，林林总总，不一而足。但是其中有很多方法看似专业但其实难度偏大，在业余比赛中也并不实用，因此也不太适合没有专业基础的业余选手日常练习。下面结合自己日常打球的经验，向大家介绍一种适合业余选手进行练习的简单方法。
　　步法训练的关键原则，是＂简单和有效＂。基本的乒乓球步法，只有四种——并步，跨步，滑步和交叉步。
　　对于业余选手来讲，练习步法的第一步，首先是要有＂动起来＂的意识。 也就是在打球过程中，潜意识里要有手臂迎球和脚步移动的意识。要坚持＂先动脚，后动手＂的打球习惯。把握好＂预判，移动，击球，还原＂ 的击球顺序。 至于训练场地，倒不一定非要有专业化的训练场馆，只要能有一张球桌，或者一块相对宽敞的地方就可以。
　　如果你只有一张球桌，那么可以进行最简单的＂摸桌角＂的练习。具体方法是。
　　一，身体立于球桌侧面球网的位置。距离球网30—40公分左右。双脚分开比肩略宽，上身前倾，重心前压置于两脚之间。（与正常的打球准备姿势相仿）。
　　二，先向右侧上步移动，徒手用持拍手摸右侧桌角，然后退步，还原回准备位置；
　　三，向左侧上步移动，徒手用持拍手摸左侧桌角，然后退步，还原回准备位置。
　　交替重复上述动作，注意保持好手，脚的同步与节奏。上步，退步与移动之间可以用垫步与碎步调整。这个简单练习的目的是让你逐步培养出迎球和移动的＂潜意识＂。看似简单，效果却很好。十分适合业余选手进行步法的入门练习。
　　至于训练时间和次数，因人而异，循序渐进，由慢到快。 至于移动中采用的步伐种类，不用刻意要求。可以用小碎步，跨步，甚至是交叉步均可。但是在移动中要注意控制好身体重心。尽量做到快速，稳定，＂身手合一＂。
　　如果你能在平常打球的闲暇时间，坚持做以上这个简单的步法练习。那么经过一段时间，你会发现看似复杂的步法与移动对你来说，不再是困难。而且有了这个简单的步法基础，也便于你进一步去学习和理解更为专业的乒乓球步法与技术。
　　步伐可以说是决定整体技术提升的关键因素，很多业余爱好者在手上技术逐渐完善的情况下，往往会忽略掉步伐的练习，这就将导致技术脱节，水平难以继续增长。对于业余爱好者来说，步伐的训练最关键是要适合自己，而不是一定要达到专业选手那样全台跑的状态。步伐的练习最好是以多球为主、单球为辅，如果直接从单球开始训练的话，很容易造成节奏错乱、手脚配合不一的情况。
　　首先，要尝试做到脚快手慢。很多在脚步上存在问题的朋友大多是＂手快脚慢＂，就是在球拍即将击球时，脚还没有到位，这就是典型的用手找球，而非用脚找球。在练习的过程中，即使出现因为出手慢而漏球的情况也没关系，关键是一定要让脚步先到位。当脚步调整的更加流畅后，手随时都可以击球，但始终手比脚快的话，慢慢就会养成不动脚的习惯了。
　　其次，要养成用碎步勤调整的习惯。很多朋友脚找不准球的原因并不是不动，而是经常动过头了。之所以会动过了头，就时总习惯于大跨步的去调整找球，在只需要小幅度调整的时候，如果一大步的跨过去，只会起到反效果。因此，要适当培养自己碎步调整的能力，在找球时不急于一步到位，多几步调整还可以给自己留出应对意外变化的时间。
　　最后，要强调一点是尽量使用滑步，减少使用交叉步，因为对于业余球友来说，使用交叉步后还原是个大问题。如果在确保一板能得分或实在距离太远的情况下，交叉步是没有问题的。
　　感谢邀请，经常有业余球友问这个问题，平时练球很好，一打比赛就脚步乱了，经常出现用手打球的现象。在这里要说明一下，比赛中用不好步法的情况分很多种情况，业余球友比赛中出现比较多的问题是上下脱节的比较严重，身体比较散，多余动作多。主要原因是大家学球时，每打一个球要先培养从脚到手的击球节奏，比如你练正手攻球，那么每打一个球都要左脚-右脚-出手（以右手为例），节奏应该是1（左脚）2（右脚）3（右手），强调一下：每个球都要有这个1-2-3，即使回球再同意一个点上，也要在原地有这个动作，这个123练熟了，基本手脚就有配合了，这是跑动中用脚找球的前提。
　　再多说一句，经常看到很多球友在打球时浑身都在动，打定点上台还可以，一旦移动起来失误就多了，虽然打乒乓球是全身的运动，但击球之前脚下应该是站稳的，也就是通常说的＂踩住＂，无论是用脚找球还是用肩找球，或者其他方式找球，最终都要踩住了再击球。建议训练时先找好脚下的节奏，再体会手脚配合发力的一致性，进而逐渐领会在节奏中发力、在发力中掌握节奏的方法。
　　您好，首先感谢您邀请乒乓网进行问题解答，下面给你讲解一下：
　　1：打球时双腿一定要时刻处于弯曲状态，像弹簧一样，随时准备启动。
　　2：手脚要协调，步伐移动的时候上半身同时做好引拍，同样的，引拍的时候脚也顺势动一下。不要动了脚就忘了手，或动了手就忘了脚。
　　3：脚找球的目的是实现最佳的击球位置，你首先要知道球在自己身前哪个位置时，打起来最舒服，然后所有的步法移动都是为了找准这个最佳位置为目的的，不是为了移动而移动。
　　以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。
　　用脚找球不单单是一个步伐问题，还有一个意识和预判问题。而要实现用脚找球，还要有具体的技术细节来保证。
　　乒乓球的生命在于步伐，不错，这个很多人都知道，并努力练习步伐以应用。
　　但实际上，要想真正实现，必须首先有意识和相应技术。
　　意识先行。为什么要用脚找球。只有脚步到了，击球的动作才有最大可能保证，击球才舒服，发力才流畅，出球才有质量，关键一点，才能连接下一板，以及更多板。
　　如果脚步不动，可能打一两板就会东倒西歪！即使有时候对方打出出其不意的角度，脚步来不及，勉强够一板后。也需要马上调整重心，调整好脚步，否则无法连续。
　　实现方法。将重心压到前脚掌，保持身体的时刻律动和待启动状态。对于乒乓球的步伐，如单步，跨步，跳步，并步，侧滑步，交叉步等需要有较深入研究和训练。这些技术是你可以在有意识的前提下最终实现的保证。
　　徒有意识和理论，没有技术保证，只能做理论家但无法真正实现。