想减肥但是特别喜欢喝奶茶怎么办？

　　减肥不是一两杯奶茶的问题。每天消耗的热量大于摄入的热量就可以减肥。减肥是一个持续的长期的过程（减肥成功也需要保持啊）。所以如果你对自己要求特别严格，把不能吃的东西给自己列清单，或者安排大量的难以坚持的运动量。你的减肥计划会在几天内告终。因为无法执行下去，吃了东西就有负罪感，从而丧失减肥的信心和动力。
　　所以我的经验是，特别想吃就吃，控制量就行，然后逐渐减少，直至最后完全摆脱它。运动也是一样，挑一两样自己喜欢的运动循序渐进。坚持一个月就能养成每天都运动的习惯了   。（据说有些人只要7天就可以形成习惯）
　　一切不节食不运动的减肥方法都是耍流氓，切记切记。祝你成功。
　　最后附上小贴士：奶茶可以选择无糖的，实在喜欢甜口可以加代糖。牛奶可以选择无脂的，珍珠椰果布丁什么的能不加就不加，做到减半也可以。奶茶热量比较高，吃完以后适当减少一些其他食物的摄入。最后一大招，经常喝水，多喝水，这样就不会因为口渴而心心念念想着奶茶了。
　　本次回答，造福千千万万想喝奶茶却又怕胖的小仙女，仔细看了哦
　　奶茶=奶+茶+糖+珍珠+椰果+……
　　一杯700ml珍珠奶茶热量，大约有460卡路里，相当于1.5碗白米饭的热量
　　经常性喝奶茶的确会发胖，但众多少女已陷入奶茶陷阱中无法自拔
　　既然戒不掉奶茶，就尽最大努力减少奶茶热量摄入吧
　　毕竟，没有奶茶的春、夏、秋、冬，是不完整的鸭
　　⭐喝奶茶的6大要素⭐
　　☘️ 配料选择
　　珍珠、波霸、芋圆，这种配料软软糯糯，嚼起来特别Q弹。口感绵软的他们是用木薯粉制成的粉圆产品，所以含大量碳水化合物
　　一颗珍珠的热量是7-15大卡，相当于一片薯片的热量，一杯奶茶至少有30+的珍珠，热量是多少方可掂量掂量
　　另外，像芋泥、青稞、红豆、西米这样的配料，在制作过程中会加入大量的糖来提升口感，所以含糖量很高
　　以上说到的高热量、高糖配料，小仙女们在点单时千万不要贪心哦，能不加则不加~如果非要吃的话，当日就少吃点儿主食
　　寒天、烧仙草、椰果，这3种配料是所有奶茶配料中热量最低的，并且淀粉含量小，所以碳水化合物的摄入不会太多。如果小仙女们一定要加配料的话，可以放心加他们
　　☘️ 尽量无糖
　　奶茶之所以让人发胖，糖占有很大一部分原因
　　奶茶的甜度一般分为：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、无糖
　　喝奶茶的时候尽量选择无糖或者少糖，如果非要加，三分糖就可以，不能再过分了。这样既能保证奶茶的口感，也能避免糖分的过量摄入
　　小赛尝试过一点点的无糖奶茶，实际喝起来还是有点甜味的，小仙女们可以开始尝试一下无糖哦
　　☘️ 奶茶换鲜奶/拿铁
　　现在正规的奶茶店，用的都是零反式脂肪酸的植脂末，植脂末又称奶精，摄入后很难被人体消化，喝多了容易发胖，并且对身体健康有一定影响
　　如果自然健康、不长胖是大家的第一诉求，可以在选择奶茶的时候，将奶茶换成拿铁、鲜奶系列、港式奶茶等，因为他们加入了真正的奶，热量会比加植脂末的低很多哦~
　　☘️ 多加冰块
　　奶茶里多加冰块，能够在一定程度上把奶茶的热量压制下去，这个比值是92.6%
　　那些想喝奶茶又不想长胖的宝宝们，在身体条件允许的情况下，下次可以多加冰哦
　　☘️ 控制饮用频率
　　如果你是个奶茶控，还是中毒很深的那一种，建议适当控制饮用频率，每周控制在2杯左右
　　毕竟经常喝奶茶对身体还是有颇多影响，已经不止是长胖这么简单，所以要注意分寸
　　☘️ 晚10点后禁饮
　　晚上10点后，尽量不要饮用奶茶，因为这个时间段人体的新陈代谢相对缓慢，肠胃又处于疲劳懈怠状态，所以吸收能力会大大减弱，如果这时候摄入过多糖分，直接促使了脂肪在体内的生成和堆积
　　奶茶固然好喝，但千万不要贪杯哦 ~~