练习八段锦真的能健康长寿吗？

　　随着物质水平的提高，大家对健康养生也是越来越重视。清晨的公园里，马路上，随处都可以见到在运动健身的人，还有一些老年人在跳广场舞，打八段锦，太极拳，等等运动项目。有一句话也说，生命在于运动，我们每人每天都要进行动静结合的状态，不能一直坐着或躺着，是要动起来，这样有利于提高自身的免疫力，从而保证生活的一个质量，生命的一个质量。
　　所以说选择一些适合自己的运动项目对健康还是非常有利的。我们知道八段锦是中医古老导引术的一种，他跟易筋经，五禽戏，太极拳一样，对我们的身体健康都是十分有利的。我们可以每天做一套八段锦的，对脏腑经络，都是非常有帮助的。
　　八段锦与人体健康的关系
　　八段锦也有不同的派别，我们说常规的八段锦，他一般都是有八个招式，前四个招式是用来治疗一些疾病，后四个招式是用来起到一个预防保健的作用。前四段提到了三焦，就是我们说的上焦心肺，中焦脾胃肝胆，下焦肾膀胱等，也提到了任督二脉，还有调理脾胃，后四段提到了去心火固肾，还有提高自体的抵抗力使人体达到气血调和百病不是一个健康的状态。可见与我们人体脏腑的关系密不可分。
　　哪些人群适合打八段锦
　　疾病初愈的人群，平日体质较弱容易生病的人群，包括成人和孩子。还有经常久坐久站的年轻人群。刚退休的中老年人群等都十分的适合。每天花半个小时的时间做一次运动，拉伸全身的经络，提高各个脏腑的功能。
　　打八段锦的注意事项
　　一定要安静的状态下，切记受到外界的干扰。在练习的过程中要集中精力，不要跑神分神。最好建议是在白天，上午为最佳。不要在酒足饭饱之后去练，稍微等胃中的食物消化一会儿，再去练习。一定要坚持练习一段时间，你的身体会给你一个回应，一定会收到意外的惊喜。
　　综上，练习八段锦对人体的健康十分有益处，但是如果想要健康长寿还有很多方面需要注意，比如说饮食，情志，作息等。
　　这个我有发言权，我因为身体原因，医生说三个月复查一次，在2020年6月复查时有些指标往不好的方向上升了些（相对于19年复查时的数据（因为没时间，所以隔了半年才又复查）），虽然没超出范围，但自己还是怕怕了，不知该怎么办，正好看了八段锦的视频和八段锦过程中所涉及的方方面面，决定练八段锦，不说每天吧，至少隔一天会练上一回，而且我每个动作由最初的十个最后增加至26个，这样练到了十月复查时，什么甲胎蛋白，胆红素等，好多数据相对上次复查下降很多，在指标正常范围内靠左边了。八段锦不占地儿，也就半小时，动作幅度也不须太标准，把人体的上、中、下三焦缓慢运行，再通过尿及汗排出毒素（在练的前后半小时不可饮水和接触水），达到身体平衡，这是我个人的理解，希望大家都找到适合自己的锻练方法。
　　练习八段锦确实对身体健康有好处，身体健康了，才能谈到长寿。当然长寿还有很多其它因素来决定，但至少身体健康是缺一不可的。而八段锦确实能使人的身体健康，这个我是有亲身体验的。我刚开始练习八段锦时，由于当时的身体很虚弱，做到第三个动作时就没力气了，我就顺其自然，能做几个动作就做几个动作，但保证每天都坚持练习一遍八段锦。慢慢的，八段锦的八个动作都能连贯做下来了，再到后来，很轻松就能把八段锦的全套动作做完了。现在，我坚持练习八段锦也有两年了，感觉身体越来越有劲越来越强健了。所以，我觉得，八段锦真的能强身健体，只要坚持长久练习八段锦，就一定对人的身体和寿命大有益处。
　　八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗康复体操，又因为功法分为八段，每段一个动作，故名为八段锦。
　　八段锦，动作简单、易学易记，很适合男女老少等不同人群学习练习，练习八段锦可以行气活血，调节五脏六肺之功能，并且可以养气壮力、柔筋健骨。
　　八段锦，现在多用于养生时练习的拳术，一般有八个招式，练习八段锦对身体各处都有很大的改善，是可以达到健康长寿效果的。
　　我练习八段锦多年，在习练的过程中不断的体会加深了对该功法的认识。
　　说起长寿这个事啊，这个既有先天因素也有后天因素。要说完全考练某一种功法想长寿，未免不贴切。任何一种包治百病的用法都是不可能的，我一直认为只要找到适合自己的健身方式就是最好的。你可以跑步、可以利用器械、也可以习练八段锦之类的传统功法。
　　八段锦这个功法以形领意以意领气，具体我在前面的问答中都有详谈，这里就不多说了。通过长期练习我的颈椎及腰椎的毛病得到很好的改善。
　　如果身体条件允许可以和其它锻炼作为交叉训练也是不错的搭配方式，例如跑步和肌肉训练后可以练八段锦进行拉伸更，这样更加有利于恢复疲劳。
　　八段锦我练过一段时间，差不多一年多，最近因为有事情间断了，最大的收获就是练习八段锦确实很好，对身体的协调性和各个部位的锻炼很到位，而且还不那么复杂，特别适合身体条件一般的或者健康有点问题的人练！因为运动量适度，所以能够有效的练习下去，所以推荐给大家！坚持下去一定有好处的！
　　个人比较推重八段锦。
　　原因，那也比较简单。
　　很多人学太极拳，他没有这个耐心，感到很难学，每个动作都不一样。
　　八段锦一共就8个动作，比较好上手，每套动作做三组，也比较好记，做起来呢也就比较容易坚持了，但是真正做好的也是没有止境的，这一点呢和太极拳的也是差不多的，所以打太极，和打八段锦相比，八段锦容易上手，容易坚持，容易学会，容易坚持，对身体的帮助也更加直接。
　　感谢头条朋友邀请答题。
　　8段锦部分内容与经络有关，经络的通畅对身体的亚健康有改善，所以8段锦会有利于身体健康。长寿是多种因素构成的，只凭8段锦一种手段来达到健康长寿有点牵强。但是可以肯定，它是健康长寿的一个有利因素，有比没有强不少。
　　练习八段锦能不能健康长寿，我现在没有数据和实例来证明。
　　但我的体会。练习了八段锦后，身心健康，快乐高兴，调整了慢性基础病，身体灵活，睡眠好，吃饭香等。练习八段锦肯定有益健康，又有益长寿。
　　我练习八段锦已有十三年了。八段锦的意思是八个有益健康的动作。八段锦又分为文八段锦和武八段锦。八段锦为意、念、形和气等集合一体的锻练动作，是集各锻练于一体的运动，有益于身体健康。
　　我练习文八段锦和武八段锦时，自己又从日常生活中提炼了一个生活八段锦。生活八段锦的八个动作就是从起床开始的伸懒腰、摩腹、叩齿、搓脸等组成的。
　　练习文八段锦，武八段锦和生活八段锦，约需45分钟。我每天一有时间，都要练习一次八段锦，然后再是慢跑、力量、柔韧性和平衡性等的锻练。通过十多年的科学的，适度的和适合自己的锻练，收获如下。
　　一是身心健康了，人快乐高兴了。
　　年近半百时，我患有轻度的抑郁症，对生活失去信心，没有任何兴趣，更无开心和快乐，睡眠不好，人没有精神等。练了八段锦几年之后，没有了抑郁症了，每天快乐开心了，人高兴了。锻炼八段锦后，找到了兴趣和爱好，又锻炼了身体，身心也健康了。
　　二是调理好了慢性基础病。
　　不惑之年后，我患有高血压，高血脂和高血糖等，另身体又肥胖。自从进行了锻练，练了八段锦后。高血压病有所改善，以前吃三种降压药后，血压都不能降到正常值，练习了八段锦后，现在吃二种降压药后，血压就降到正常值了。高血脂和高血糖病也不吃药了，就正常了。
　　三是胃口好，睡眠香。
　　练习八段锦之后，胃口变好了，而人又瘦了，也就是脾胃功能好了，消化代谢功能恢复了，身体内的脂肪少了，肌肉多了。每天睡觉很好，躺到床上就睡，醒了就起床。每天精神饱满，精、气、神足。
　　总之，科学的，适度的和适合自己的锻练运动，练习八段锦即有益于健康，也有益于长寿。
　　坚持下去对身体有好处，这也不单是八段锦，可锻炼的项目很多，至于长寿就很难说了，假如真的经过论证了能长寿，那早就普及了，古代帝王也不用炼丹或者寻什么其他良方了，找个八段锦高手教就行了，什么运功能坚持不懈对身体健康都没坏处也只能到这里了。