吃什么可以美白？

　　女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧
　　吃这些祛斑美白效果好
　　西兰花
　　富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
　　海带
　　它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有＂精者补肝益血＂的功效。《随息居饮食谱》说海带有＂外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用＂。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
　　猕猴桃
　　又称＂仙桃＂，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
　　西红柿
　　西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了＂平民水果之王＂的称号。
　　多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
　　肉皮
　　随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。
　　肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
　　牛奶
　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
　　牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是＂绿色护肤品＂。
　　蜂蜜
　　研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
　　大豆
　　目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。
　　它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的＂贵宾＂、＂座上客＂，而大豆(黄豆)恰恰堪称＂雌激素之王＂。
　　女人如何才能祛斑美白
　　一、西芹牛肉羹美白去斑
　　原料
　　西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
　　做法
　　西芹切丁，用猪油炒香，加牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧开，加水淀粉，鸡蛋清，烧开后即可食用。
　　二、橘子山楂粥去斑养颜
　　原料
　　粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
　　做法
　　粳米洗净，橘子剥皮，切块，山楂切块，旺火烧开，小伙熬成粥，加白糖即可食用。
　　三、山药枸杞粥可去色斑
　　原料
　　粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
　　做法
　　与日常煮粥的程序一样。
　　四、什锦水果羹可解暑祛斑
　　原料
　　梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
　　做法
　　水果切丁，大火烧开，小火熬制，待煮烂后加入白糖，浇上水淀粉，拌上蜂蜜即可食用。
　　五、薏仁莲子粥美白祛雀斑
　　原料
　　薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
　　做法
　　水泡薏仁三个小时，莲子去心，熬粥食用。
　　分享一下
　　第一，早起一杯蜂蜜水（温），下午到家一杯柠檬水
　　第二，多喝水，不要等到口渴再喝哦
　　第三，多吃水果 ~我一般是一天一个苹果