随着数字世界和社交媒体的发展，点击几个按钮即可轻松获得如此多的信息。这也极大地影响了食品决策，野生动植物、有机食品、不同饮食的好处等有了更多的了解。人们正在花时间研究食物并相应地计划他们的饮食。虽然纯素食和基于蛋白质的饮食成为人们关注的焦点，但简单纤维的许多健康益处可能会被忽视。
　　纤维对于健康的身体机能至关重要。它可以减少便秘并有助于维持体重。一些纤维类型是益生元，它们能促进健康的肠道细菌，从而改善消化系统健康。它们还有助于降低胆固醇水平并降低患糖尿病和心脏病的风险。由于食用加工食品，当今时代的大多数人在饮食中摄入的纤维不足。医学研究所建议女性每天摄入 25 克纤维，男性摄入 38 克。然而，国人的平均纤维消耗量仅为每天 16 克。您很有可能没有从饮食中摄取足够的纤维。那么，如何增加每日纤维摄入量呢？
　　这里有一些简单的方法来增加你的纤维消耗：吃全食物碳水化合物，因为纤维是植物性食物中的一种碳水化合物。水果、淀粉类蔬菜、豆类和谷物，是食物碳水化合物的来源。
　　在您的膳食中加入蔬菜并在餐前食用，因为您可以通过这种方式增加纤维的消耗。非淀粉类蔬菜纤维含量高。把爆米花当作零食吃，因为它热量低，每杯爆米花含有超过一克的纤维。另一种零食选择是水果，因为它味道好而且富含纤维；梨、苹果和浆果等水果富含纤维。增加日常纤维摄入量的一个简单方法是将精制谷物换成全谷物。由于胚芽和麸皮完好无损，全谷物比加工谷物含有更多的纤维。
　　奇亚籽是促进正常消化的好方法，因为它们能提供不溶性纤维。您可以将它们添加到饮料和冰沙中来食用。
　　纤维对良好的肠胃健康至关重要，因此您绝对应该在饮食中优先考虑纤维。此外，增加纤维摄入量很容易——只需开始食用我们上面提到的一些富含纤维的食物即可。

旅游散记法国圣特罗佩，可让人尽情享受度假风情的地方当窗帘上挂满阳光时，我脱了裤装，穿上最好看的连衣裙，站在穿衣镜前照了又照，审视自己的腰肢，依旧拿不定主意打扮得是否得体。先生说那是个因富裕而闻名于世的海边城市，想不出众的话，得穿得吃饭前要擦掉口红吗伊丽莎白泰勒曾说，女人拥有的第一件化妆品应该是口红。口红有时是女人取悦自己的小道具，有时是增强自信的添加剂，有时更是女人的铠甲和战袍。精致的女人，口红就是女人的灵魂！有一句话叫做只湖南宝妈晒双胞胎在肚子里打架，出生后到处是淤青长大别怪爸妈近日，湖南宝妈在网上发布了一段自己怀孕期间，双胞胎兄弟在自己肚子里打架的视频，引发网友关注。在视频中看到双胞胎兄弟还在妈妈肚子里的时候，就互不相让，大打出手。妈妈的孕肚也跟着里面的江西一6岁男童误食磁力珠，医生从他肚子里取出54颗来源都市现场原创未经允许请勿转载如删除来源必究五颜六色的磁力珠可以拼出各种形状，这成为了孩子们的心头好，然而看似有趣的玩具一不留神容易引发危险。最近，江西省儿童医院就收治了一位6岁双胞胎出生后浑身淤青？原来是因为在肚子里一直打架9月1日，湖南的一位宝妈上传了一段双胞胎兄弟在肚子里打架的视频引发网友们关注。据视频显示，双胞胎兄弟在肚子里的时候就互不相让他们在妈妈肚子里拳打脚踢，妈妈的孕肚也跟着起伏变化果然啊一喝酒就拉肚子通常和这4个原因有关红网时刻新闻9月2日讯（通讯员崔萱）酒现如今已经渗透进了大众的生活，有的人心情好要喝酒，心情不好会借酒消愁。还有很多男性为了工作应酬，更是经常需要喝酒。但酒小酌怡情，喝多了难免会伤孕晚期肚子为什么会痛？区别清楚这些原因，以防随时发动分娩孕妇到了怀孕晚期时，因为肚子在不断变大，所以会有一些吃力。但是这些孕妇也会变得非常紧张，生怕自己的身体会出现问题。然而绝大部分孕妇都会出现一些问题，譬如说会肚子疼，这样一来就会导致看完这些，你还会去入职股票日内交易员吗？很多刚毕业，或者待业的小伙伴可能觉得，股票日内交易员这个职业，门槛不是很高，相对其它岗位也比较自由，下班和周末可以支配的时间都很多，而且行情好的时候，还能赚取相当不错的收入。不禁都微信支付启动商户信用卡受理风控银行在忙着对信用卡降额的同时，微信支付也没有闲着，开始对有套现风险的商户进行风控。撰文张浩东出品支付百科近期，支付百科注意到，微信支付发布了关于进一步加强信用卡业务风险防控的倡议，一个行业性机会物业公司正在提供一次超级机会。其中，我们最为看好的是高端的物业公司（高端的物业公司其实是资产管理公司）。这里要注意的是，物业的长期增长正在进入新阶段。过去五年实现高速增长最重要的，利益冲突引来经销商背刺，飞利浦挖墙脚，掏空格力？空调销售旺季即将结束，积怨已久的格力与飞利浦，也终于开始掐了起来。近短时间，先是有传闻称，格力要求旗下各地经销商，必须关掉飞利浦空调的代理，强迫进行二选一站队。而后，又曝出了格力停