睡前半小时,陪伴孩子做到这2件事,孩子不知不觉变优秀
孩子越来越优秀,都是从小事开始
养育一个孩子是很辛苦的,但其实也有很多空间可以提升,比如说每天做好睡前半小时的这段时间,孩子不知不觉就可以养成很多好习惯,变得越来越优秀。
多妈妈有话说
孩子睡觉看似是件小事,但就是这件小事,深深影响孩子生活的状态和身体健康。
而影响孩子休息的关键,往往是很容易被我们忽视的睡前坏习惯
睡前时间是人的一天中最放松的时间,睡前的半小时里,孩子都在做些什么,显得尤为重要。
01
半小时养出良好的睡眠习惯
很多孩子辛苦做了一晚上作业,接下去在睡前就会想要看电视玩手机,直到被爸妈催着去睡觉。
其实这是一个很不好的习惯。
夜间电子屏幕的光线对孩子的影响,不仅仅是影响视力那么简单。
有研究发现,同样是看电子屏幕,孩子受光线的影响,比成年人要大得多,孩子褪黑素受光线抑制的程度几乎是成年人的两倍。
因为睡眠不足而引发的问题更多:肥胖、抑郁、精神萎靡……很多晚上玩很久手机的孩子,第二天昏昏沉沉,不想运动,对身边发生的事情表现出消极态度,学习的注意力也大大下降。
不管大人还是孩子,睡前还是需要远离类似游戏、电视这样的刺激源,因为电子屏幕里,总是不可避免地看到一些令大脑兴奋的事物。
更令人心惊的是,40%左右的多动症患儿都存在睡眠障碍,包括:入睡困难、维持睡眠困难(睡眠中断)、过度嗜睡、梦游、夜惊等等。
所以对于A娃来说,保持良好的睡眠特别重要,但是要什么创造良好的睡眠习惯呢?
《正面管教》一书中提到:"孩子在睡前折腾父母,一个原因,是感觉到父母总是在急急忙忙想摆脱他们。会感到归属感受挫,就会通过反复要求喝水、上厕所,哭等行为来表现。
当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟分享一些事情,会体验归属感,减少哭闹的需要。"
这几分钟的时间,实际上也是一种过渡。
父母利用几分钟来陪孩子提前做好睡觉的准备,换好睡衣一起躺到床上,给孩子读绘本和讲故事,聊聊白天发生的事情,然后关上灯,准备睡觉。
做完这些睡前活动,孩子自然而然会明白"时间到了,该睡了"。孩子一旦接受这种过渡模式,到了时间,会自觉主动地做好睡眠准备。
02
睡前聊天天,拉进亲子关系
很多A娃家长头疼的一个问题是,多动症孩子的对立违抗情绪特别重,亲子之间总是难以沟通。
但是我们有没有想一想,对A娃来说,可能平时生活中总是充斥着大人的挑刺、指责甚至责骂,总是在强调他们不对的、不好的地方。
这从正面强化角度来说,其实是非常不利于孩子巩固良好行为的,反而是容易强化不良行为的记忆。
但是很多爸妈可能会说,那我平时看到他调皮捣乱做错事,我忍不住啊。
那没事,该指出的错误的确要说,但是在睡觉半小时,我们可以心平气和地和孩子聊聊天,找点话题修补一下亲子关系,让孩子放松下来,也更愿意和父母交流谈心。
多妈妈收集整理了24个睡前聊天的宝藏话题,如果爸妈不知道该和孩子聊啥,可以参考下面的内容:
多和孩子聊聊天,这也不仅仅是促进亲子关系那么简单,不少多动症孩子,他们在语言表达上是存在"问题"的,这个问题并非是语言发育迟缓或者口腔发育的问题,而是因多动带来的附加问题。
比如,不少多动症孩子,性子很急,缺乏耐心,尤其在说话的时候 喜欢抢答、插嘴、说的时候还特别着急,容易磕磕绊绊词不达意。
所以,爸爸妈妈在睡前和孩子在一个温馨、安静的环境下,轻松地聊一些有趣的话题,也是引导孩子积极争取表达的一种好方式。
最后,拥抱孩子、摸摸孩子的头、简单的晚安吻,温柔的肢体接触带给孩子满满的安全感和幸福感。
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