#冬日生活打卡季# 在中医的说法中,人的身体依靠"气"维持,不同的气,承担着不同的责任:比如血气维持着人体的基本机能;脾气主掌精谷运化;肺气主掌气息流通等等。每一种不同的气,都彰显出不同的身体状态。 而阳气,也是身体必不可少的一部分。根据主流的中医说法,阳气代指身体物质代谢和生理功能的"动力",是血气的载体。如果身体阳气不足,血气也会受到波及,从而让人出现气血不足的情况。对于男性来说,阳气更是占据身体主导,如果阳气缺失,身体也会出现异常的情况表现。 男性身体"阳气缺失",出现异常症状不容忽视 阳气是血气的承载,是体力的一种表现,因此,阳气不足的首要症状,也与"气力不足"的情况相关:比如说长期腰酸背痛,无精打采,体力下降等,都是男性阳气不足的常见表现。 另一方面,阳气在促进血气运转的同时,维持着基本的身体温度,阳气不足导致体温下降,一些易感寒冷的器官也会出现异样。比如说 肺部,肠胃,肾脏 等,阳气不足的男性,也容易出现胸闷,腹泻,水肿等一系列异常情况。男性朋友不妨在家自查一下,如果和上述症状高度重合,反思自己是否做了折损阳气的行为。 这些行为会"折损"男性阳气,积极改正 长期久坐,缺乏运动 从中医的角度看,人体处于一种气息循环的状态,血气和阳气在体内不断的产出,作用维持着身体的健康平衡。而正所谓"动则生阳",阳气主要依靠积极的运动来产生。长期久坐缺乏运动,阳气产出数量减少,也是一种变相折损阳气的行为。 长期熬夜,作息不规律 睡眠是身体自我调节的主要方式,中医称其为"敛阳"。简单来说就是收敛阳气。长期熬夜睡眠不足,身体各个器官无法处于收敛状态,阳气的储存自然也会减少。所以,熬夜也是折损男性阳气的错误行为,积极改正,规律睡眠,才能更好的调节身体健康。 贪凉贪腻 贪凉,指的是长期吃生冷的食物,饮用生水。寒气进入身体会折损身体温度,自然需要更多的阳气进行抵消,从而维持基本的温度状态和气血活跃程度。长期贪凉,气血损耗过多,阳气折损的情况也会出现; 贪腻,指的是平时大鱼大肉吃的太多,中医认为,长期贪腻,会导致痰湿内生,湿气加重也会让阳气的运行产生阻碍,长期如此导致阳气亏虚的情况产生。 综上3种行为,是男性折损阳气的主要方式,积极改正,才能更好的维持身体健康基础。如果已经有类似"亏阳"症状的朋友也不要着急,积极补阳,依旧是调理健康的有效方法。 如何"养阳"?有哪些有效方法? 除了改正可能存在的恶劣生活习惯以外 运动,是养足身体阳气的最好方法: 例如 跑步,游泳,骑车 等,运动加速身体气血运转,阳气的生成速度自然也会提高。提高身体的抵抗能力,降低疾病风险,是避免阳气折损,补充阳气留存的有效方法。 增加补充阳气的食物摄入 食补也是中医常用的手段,在日常生活中,一些食物也能够起到找补阳气的效果,比如韭菜,牛肉,花椒等食物。不过需要注意的是,过补即为毒,如果该类食物摄入太多,阳气在过于充盈的情况下,可能会导致上火的情况出现。例如情绪烦躁,口腔溃疡等症状会产生,如果有类似的情况, 应该及时停止进补,尽量保持清淡的饮食,给足肠胃充足的休息时间。 按摩特定穴位 比如说 足三里穴, 是足阳明胃经的合穴,是身体阳气重要的储存和中转位置,位置处于膝盖右侧下方,每天适当按揉,生发阳气的效果非常不错; 还有例如 背部的大椎穴 ,被中医称为"诸阳之会",是阳气集中并且统一扩散的位置,处于背部和脖颈中间交会的位置,适当按压,也有养阳的效果。不过在按压穴道的过程中,不建议用力过猛,用大拇指腹轻轻旋转按压,产生酥麻和热感即可。 总之,在日常生活中,男性"耗阳"的情况比较普遍,这也更警醒我们要纠正日常生活的恶劣习惯,积极调理,才能夯实身体健康基础。 参考资料: [1]毕国伟, 卢政男, 江泳. 抑郁症发病的基础病机之论阳气不足论[J]. 成都中医药大学学报, 2011, 34(3):3. [2]陆文慰. 男性病从肝阳气虚论治[J]. 上海中医药杂志, 2012(11):2.