人如何培养出沉稳的气质？

　　1.走路慢一点，稳一点，不要太快了，当然也不要慢的像饿了几天的样子。
　　2.努力控制自己的脾气，遇到事不要乱发脾气，最好能做到不发脾气。
　　3.学会控制自己的情绪，不让坏情绪表现在自己的脸上。
　　4.不轻易发表自己的看法，一般会思考周全之后，才会发表自己的看法。
　　5.不张扬，不炫耀，不攀比，不嫉妒。保持低调、沉默、稳重、谦虚、自律。
　　6.遇事不要慌，要镇静下来，好好想想怎么解决，慌张并不能帮助你解决问题，反而会让你乱了节奏，感觉问题很难解决。
　　7.多向表现沉稳的人学习，学习他的优点，看他为什么会那么沉稳的，多找找自己跟他的差距，努力缩短跟他的差距。
　　8.说话语速慢一点，想周全一点再说，每句话都要想到位再说，不要有漏洞，不要让别人抓住把柄。
　　9.多读点书，多涉猎各方面的书，读的书多，人的气质就不一样，腹有诗书气自华，读的书多，你懂的东西多了，你解决问题的能力就会更强，遇到问题你就不会那么担心害怕了，人也就会变得更沉稳了。
　　9.吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的样子。
　　10.冷静冷静再冷静，保持定力。
　　11.培养自己的兴趣爱好，有时间的话就沉浸在自己的兴趣爱好里。
　　12.学会享受孤独，学会在安静中，好好思考、反省、复盘、总结经验教训。
　　13.不懂的问题不要装懂，要虚心向别人请教。
　　14.努力提升自己的能力，努力提升自己的实力，当你变得非常强的时候，你就自然而然变得很沉稳了。
　　15.不要斤斤计较，吃了点小亏，不要太在意，不要太计较。
　　16.要懂得隐忍，有些事情必须隐忍，要能忍常人不能忍的事情，当你完全有能力的时候，才不需要忍。
　　具备沉稳气质的人，或许只因为拥有某一方面的特质。但若想培养出沉稳的气质，则很难一蹴而就。
　　沉稳气质绝不单单是心理和性格的问题，而是还受到生理、家教、阅历和涵养等诸多方面的制约和影响。所以，若在生理和家教方面有严重的短板，要想培养出沉稳气质是很难的。自己能改变的，也就主要是阅历和涵养两个方面了。
　　01为什么有的人天生就胆小怕事，遇事就慌乱？
　　有的人天生就胆小怕事，有的人从小就胆大包天；有的人天生就性格内敛，有的人天生就脾气火爆，一点就着；有的人天生就具有遇事不慌的定力，有的人从小就遇事慌张。这是因为，人的胆气、脾气和定力，在很大程度上是由人的生理层面决定的。
　　一个人＂胆小＂，不是说他的＂胆＂真的＂小＂，而是胆气不足；一个人生性内敛，甚至懦弱，是因为肝火不旺。这类人一旦喝酒之后，往往会判若两人。就是因为酒精在短时间内生发了胆气和肝火。反之，一点就着的火爆脾气，则是因为肝火太旺而无法自控；一个人遇到事总是慌张，缺少定力，则是因为肾精不足。
　　张飞遇事总是会跳起来，诸葛亮遇事总是面不改色心不跳，看起来是脾气和性格的差异，实则是生理层面胆气、肝火和肾精等因素在起决定作用。
　　02失败的家庭教育不可能培养出沉稳大气的孩子。
　　无论是幼儿园还是小学都有反差巨大的孩子：有的孩子天生就是孩子王，有的孩子只会做跟班；有的孩子总是欺负别人，有的孩子总是受人欺负；有的孩子遇到问题的第一反应是自己解决，有的孩子只会找老师或者找家长；有的孩子登台表演节目落落大方，有的孩子在课堂上回答问题都紧张得要命。
　　一个人的沉稳气质，其实从幼儿时就凸显了。除了遗传因素，更多和家庭教育有关。简单粗暴地怒吼教育、攀比和打击式教育，都会导致一个孩子从小就胆小怕事，缺少安全感，自卑且封闭。
　　有的人童年治愈一生，有的人一生都在治愈童年。童年欠下的账，成年后补还起来是非常困难的。
　　03＂遇事要淡定＂的道理很明白，但一遇到事情就翻车，为什么？
　　道理都明白，但就是做不到。辅导孩子做作业，几乎每一个家长都会在心理暗示自己：亲生的，别生气。但是，总是过不了几道题，脾气还是会爆发；和别人吵架，本来是自己有理，但是自己却会紧张到发抖，语无伦次；中国男足，每次大型比赛之前，领导们都会亲临休息室给球员鼓劲打气——每次都强调不要紧张，可一上场就紧张到发挥失常。
　　这中间究竟缺少了什么呢？缺少了＂体验＂！一个道理，从＂知＂到＂行＂，要做到知行合一，是有很远的距离的。这个距离，就是体验的过程，也就是个人的实践和阅历。不经一事，不长一智。专业运动员就更是如此。所谓训练有＂素＂，这个＂素＂是平时的意思。平时就没有练就过硬的心理素质，怎么可能在正式比赛中做到淡定自若？
　　04看透事物的本质，提升自身涵养是培养沉稳气质的最大变量。
　　如上所述，一个人是否具有沉稳气质，受到生理、家教和阅历等多方面的制约和影响。但这三方面，尤其是前两者，都是不以自己的意志为转移的。培养沉稳气质，自己最可控的变量空间，是看透事物的本质，提升自己的涵养。
　　什么是看透事物的本质？就是看人能看到骨子里，看事能看到根上。
　　看透事物的本质有什么用？看透事物的本质，就能预见事物的发展规律和方向，就能在面对纷繁复杂的现象时保持定力和准确的判断。
　　怎样看透事物的本质？看透事物的本质，需要多读书，多领悟，多经历，多总结。
　　当然，话说回来。即使是一个沉稳的人，也不等于就没有脾气，不会发火。
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　　一个人想要培养出沉稳的气质，从人性心理学上来说，只要做到如下几条，就能培养出来沉稳的气质。
　　一，做事不要太看重结果，放下个人得失之心，心无旁骛，制心一处，把自己完全投入到当下的情景里！所有的不沉稳，都是因为自己心浮气躁，好高骛远，瞻前顾后，心不能安住在当下踏实下来一步一步的做好眼前的事！总幻想着做大事，一鸣惊人，而眼前的小事都做不好，怎能做大事呢！想干大事，就要学会从做好眼前的小事开始！一屋不扫，何以扫天下！
　　二，想要培养出沉稳的气质，就要沉下心来做事，做事之前要多去感受自己的内心，问自己的心到底想要什么，而不是跟随着社会和别人的影响而躁动起来！多聆听自己内心深处的声音，跟随着自己的心声去行动，用真心去感受一下自己到底想做什么，才能让心灵获得安宁和喜悦！然后在跟随着自己的心去做自己真正喜欢的事情，这样下来你就自然而然的具备了沉稳的气质！
　　三，需要培养出沉稳的气质，无论遇到什么事情，都不要急于求成！而要多问问自己的内心，这真的是我想要的结果吧！还是在和别人攀比想要去证明自己，或是跟随社会潮流和芸芸众生一样求同！我能做到众人皆醉我独醒吧！保持清醒的头脑，不背叛自己的内心，保持初心，方得始终！只有尊重自己内心深处心声的人，自然就具备了安静的力量和沉稳的气质！
　　根据以上的观点，我们总结一下：所有的浮躁和不沉稳都是因为自己背叛了自己的心，没有听从自己内心深处的声音！而是跟随大众潮流和自己欲望的结果！当您能回归自己心灵家园的时候，自然就具备了沉稳的气质！
　　1.多读书充实自己，多去经历一些事情
　　2.说话语速不要过急或过缓，要恰到好处，尽量做到简明扼要，话少又能突出重点
　　3.多和一些不合群又很优秀的人交往，学习他们的长处
　　4.练一练瑜伽或经常打坐，培养自己定静的性格
　　5.吃饭不要着急，细嚼慢咽
　　6.走路迈步要稳，着急的时候尽量跨大步，不要跑
　　7.工作或生活中遇到问题，第一念头不是这可怎么办？而是时刻保持理智清醒的头脑去分析，应对，从而解决
　　8.养成喝茶或咖啡☕的习惯，而不是抽烟.虽然两者的意义是相同的，但给人的感觉是不一样的.
　　如果有条件的话，最好学一些礼仪，不管是生活的还是社交的都很重要，会对你成为一个优秀的人有所帮助的.祝你早日成为你想要的模样，加油